лактат_молочная кислота

7 фактов о молочной кислоте в мышцах

Базовые факты о лактате, чтобы вы могли уверенно расстаться с тренером, который уверяет, что мышцы болят второй день "из-за молочной кислоты".
Алвин_Косгроу

Тренировка: «План Косгроу»

Косгроу не любит тренировки по принципу сплита и выступает за короткие и интенсивные тренировки.
Джон_Энгам_гири_2

Тренировка с одной гирей: Deep 6

Домашняя тренировка на все тело с одной гирей. Подходит и для начинающих, и для продвинутых атлетов.
weider_sys_заг_2

Тренировка: на все тело от Джо Вейдера

Старая добрая программа на 4 тренировки в неделю от легендарного Джо Вейдера.
Билл_Старр

Тренировка: круговая от Билла Старра

Круговая тренировка от знаменитого тяжелоатлета, тренера, автора книг.
гиря

Тренировка: программа-минимум с гирей от Павла Цацулина

"Король гирь", как называют Павла Цацулина в США, рассказывает, с чего начинать заниматься новичкам.
Программа_Скотта_Ларделла

Тренировка: с одной гирей, The Power 5 от Скота Ларделла

Тренировка с гирями от бодибилдера с дипломом физиотерапевта.
тренировка_3_2_1_брэдли_купера

Тренировка: 3-2-1 Брэдли Купера

Простая и понятная тренировка, с помощью которой Брэдли Купер готовился к фильму "Команда А".
Майк_Ментцер_тренировка_2

Тренировка: Высокоинтенсивный тренинг от Майка Ментцера

Майк Ментцер и его высокоинтенсивный тренинге, в свое время (80-е годы XX века), произвели настоящий переворот в бодибилдинге, пойдя “вразрез” с господствующей тогда теорией “объемного тренинга”.
Программа_200_приседаний

Тренировка: программа 200 приседаний

Как в течение 6 ударных недель тренировок натренироваться приседать 200 раз без веса в одном подходе.
100pushup

Тренировка: программа 100 отжиманий

Простая и четкая программа, занимаясь по которой примерно через 6 недель вы сможете отжаться 100 раз за один раз.
джим_вендлер

Тренировка: Программа увеличения силы от Джима Вендлера «После 5/3/1″

Усовершенствованная спустя 8 лет знаменитая программа Джима Вендлера.
луома

Тренировка: объемный тренинг от Terrence Christian Luoma

6-дневный сплит на рост массы от сооснователя T-Nation.
лайл_макдональд_тренировка

Тренировка: программа по набору массы от Лайла Макдональда

Тренировка на массу для парней и девушек среднего уровня подготовки.
Лорен_Брукс

Тренировка: с гирями, «Суперсила» от Лорен Брукс

Тренировка с гирями для женщин от известной в "гиревых" кругах Лорен Брукс.
Чад_Уотербери

Тренировка: антибодибилдерская программа от Чада Уотербери

Чад Уотербери - персональный тренер из США, имеет ученую степень бакалавра по анатомии человека, автор известной в России книги “Революция мышц”.
Тони_хортон_заголовок

Тренировка: P90X, домашняя, не для слабаков, от Тони Хортона

Тренировка от одного из самых богатых фитнес-гуру. Требует предварительно скачиваемое видео.
Смирнов_заг

Тренировка: домашняя, для новичка, от Дмитрия Смирнова

Фитнес-редактор Men’s Health и его домашняя тренировка для новичка, где нужны только гантели и швабра.
доктор_любер

Тренировка: на первый год занятий от “Доктора Любера”

Программа тренировок для новичка (парня или девушки) от того самого основателя советского оазиса культуризма в Люберцах.
Чарльз_Поликвин_Немецкий_объемный_тренинг

Тренировка: Немецкий объемный тренинг для набора мышечной массы 10х10, вариант Чарльза Поликвина

Программа тренировок для опытных атлетов для набора массы. Тем, кто готов тренироваться по-настоящему тяжело.
тренировка_новичка

Тренировка: для новичка

Тренировка для новичка - на первый месяц, и на следующие несколько месяцев.
рэг парк 5х5

Тренировка: 5×5 для роста силы от Рэга Парка

Тренировка для опытных атлетов, приблизившихся к плато, направленная в первую очередь на рост силы.
2

Почему кроссфит называют «травмфит»

"Кроссфит" (по аналогии с "ксероксом") - это название фитнес-компании, основанной гражданами США Грегом Глассманом и Лореном Дженай совсем недавно - в 2000-м году. Кроссфит быстро разошелся и много где стал именем нарицательным, обозначающим целое направление в фитнесе (в 2012 насчитывалось уже под 7 тысяч залов).