Девушка ЗОЖ: Муза Самойлова

Муза Самойлова

Девушка с воодушевляющим именем Муза неосторожно называет протеины «кормом», а все хорошее, что произошло с ее телом, связывает с йогой (сейчас практикует «йогу в воздухе») и отказом от животных белков. 

Коротко о себе — имя, сантиметры, килограммы.

Меня зовут Муза Самойлова. Мне 35 лет, рост 161 см, вес 47 кг, объемы 86-62-88 см. Я замужем за очень хорошим добрым и успешным человеком Николаем и мне посчастливилось стать мамой двух прекрасных сыновей Александра 12 лет и Ивана 2,7 года.

Муза Самойлова с семьей

У меня высшее экономическое образование и опыт руководящей работы в коммерческой недвижимости. Род моих занятий на сегодняшний день можно охарактеризовать как руководитель собственных проектов: ООО «Дом добрых дел», Мастерская «Сладости для радости», мастер-класс «Вег.обед», Клуб беговелов «Маленькие звезды».

IMG_0850

Как ты начала заниматься?

Родив второго ребенка в 33 года при обычном образе жизни я поняла, что сил начало не хватать, да и проблемы со спиной и с лишним весом не давали мне покоя. Ставить на себе крест и превращаться в злобную тетку непонятного возраста мне не хотелось. Поэтому в один прекрасный день я решила, что так больше продолжаться не может.

Муза Самойлова

Я выбрала йогу, а точнее йогу Айенгара — в нашем окружении нашлась очень хорошая девушка Катя Оксенюк, которая преподает именно это направление.

Первые месяцы было очень тяжело и больно: суставы не позволяли, постоянно воспалялись, приходилось тренироваться с эластичными бинтами на руках и ногах… Спасалась мазями и ежедневной суставной гимнастикой. Кстати, сейчас если не делаю ее две недели, то все возвращается вновь, поэтому здоровье — это мой выбор навсегда.

Муза Самойлова

Через 4 месяца занятий вес не ушел вообще ни на грамм, а моя тренер Катя собралась уезжать и посоветовала мне другую девушку — Инессу. С Инессой я освоила кундалини йогу и элементы аштанги йоги. Хотя я занималась по 1,5 часа пять дней в неделю, вес и спина не сдавались.

По совету индийского учителя Инессы, я исключила почти весь животный белок из своего рациона, оставив только рыбу. Через полгода лишний вес ушел, прошли боли в спине. Сейчас я горжусь своей спиной, у меня здоровый позвоночник, а был перекос винтом: верхняя часть спины в одну сторону, а нижняя — в другую.

Сейчас у меня уже третий тренер — Елена Новичкова. Плюс личная практика, без нее никуда.

Расскажи, как ты питаешься

На сегодняшний день мы всей семьей вегетарианцы, отказались и от рыбы и морепродуктов. Перед каждым приемом пищи я пью стакан воды, на завтрак ем фрукты или ягоды и кашу, на обед — свежий салат из сырых овощей, потом либо суп, либо тушенные овощи. Ужинаю творогом или кашей.

Какие добавки к пище ты используешь? 

Использую только натуральное: льняное, кунжутное и оливковое масло, льняную, соевую, амарантовую или нутовую муку, всевозможные специи. Протеины и прочий «корм» не ем.

Муза Самойлова


А в какой одежде ты занимаешься? 

Форма очень простая — майка свободная, чтоб можно было дышать полной грудью, летом шорты, в прохладное время — штаны-шаровары для йоги. Занимаюсь босиком.

Муза Самойлова

Расскажи подробнее как ты тренируешься

Занимаюсь 7 дней в неделю. Каждый день обязательно делаю суставную гимнастику и свой комплекс упражнений минут 15-20. С тренером занимаюсь три раза в неделю по 1,5 часа. Еще катаюсь на велосипеде, роликах, сноуборде, люблю плавать.

Есть какая-то фитнес-цель?

Как таковой нет. Мне просто нравится жить свободно и легко, просыпаться отдохнувшей и полной сил, быть здоровой и веселой, не болеть и не хандрить.

IMG_0934

Я хочу оставаться здесь и сейчас, хочу жить долго и счастливо, постареть красиво. Я постоянно совершенствуюсь и осваиваю разные виды активности. Например сейчас практикую йогу в воздухе и танцы на шесте.

Что тебя вдохновляет?

Природа, все живое, красота, искусство, музыка, люди.

DCIM100GOPRO

Какие мужские тела тебе кажутся привлекательными?

Бред Питт без сомнений. Как человек и как мужчина. Вообще главное в мужчине — мозг и дух, а тело за ними подбирается.

brad-pitt (1)

Назови твое любимое мотивационное видео.

Фильмы «Великая тайна воды», «Самсара», «Барака».

Дай совет тем, кто хочет начать

Начинайте сейчас. Дорогу осилит идущий, а дальше судьба сама направит.

 

Читайте также на Зожнике:

Жиры. Зачем их нужно есть

Фитнес-упоротость приводит к депрессии и потере здоровья

Самоучитель по плаванию кролем по методике Total Immersion

Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.

Почему нельзя голодать для похудения

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

33 голые фитоняшки

5 приложений, чтобы бросить курить

ГРЕШНОВАТО. Православие о фитнесе и бодибилдинге

Железный человек Юрий Власов

Реклама

Расскажите друзьям:

  • Masha Kir

    рецепт кекса класс! инетересно, а можно ингредиенты менять?

    • Julia Kuderova

      ну, за результат я не ручаюсь тогда )

  • Alla Kurdenkova

    А откуда в кексе белка столько получается? Аж 18 грамм

    • Julia Kuderova

      Из муки, яйца, молока

      • Мария

        А что это за программа/сайт для подсчета?

  • Olga_Lukinskaya

    Ой, 80 г овсянки — это же почти 1/5 полукилограммовой пачки, не многовато на порцию?
    И говядина, наверное, имелась в виду нежирная. Постной говядины не бывает.

    • Julia Kuderova

      кому как, для меня 80г запареной овсянки — на один зубок =)
      Нежирную говядину в России называют постной.

      • Olga_Lukinskaya

        Пошла проверила, 500 грамм овсянки — это огромная пачка, не представляю, как её за 6 дней можно умять…
        Постной говядину могут называть только очень неграмотные люди. Мясо не бывает постным по определению, потому что оно мясо.

        • Julia Kuderova

          Оль, почему 500 грамм, если я написала 80 грамм? )))

          • Olga_Lukinskaya

            Потому что я написала: 500 грамм трудно съесть за 6 дней :)

        • Julia Kuderova

          ну и не будем углубляться, просто поверь, что постное — это не обязательно то, что можно употреблять в пост.

          ПО́СТНЫЙ [сн], постная, постное; постен, постна, постно.

          1. только полн. О пище: не содержащий молочного и мясного, растительный или рыбный; ант.скоромный в 1 знач. Постный обед. Постное масло. Постный суп.

          || Приходящийся в пост (см. пост2 во 2 знач.). Постный день (день, в который постятся).

          2. Не жирный, без жиру. Телятина очень постная.

          3. перен. Хмурый, скучный, невеселый (разг. фам.). «Отчего у вас постная физиономия?» Чехов. Постный вид.

          4. перен. Ханжеский (разг. фам.). Постная наружность. Постные речи.

          • Olga_Lukinskaya

            Это оксюморон.

        • Julia Kuderova

          80 г запареной овсянки — это четыре полные столовые ложки готовой каши. Что тут есть?)))

          • Olga_Lukinskaya

            Не знаю, за счёт чего она у тебя так мало места занимает. У меня полная чашка овсяной каши (около 200 мл) — это грамм 40 сухой овсянки, не больше.