Наболело: не мучайте себя здоровым образом жизни

авторская_колонка_кудеров

Вот уже чуть больше полутора лет мы делаем Зожник, за это время запощено 652 текста и появились наблюдения и мысли, которыми хочется поделиться. Сегодня мысль одна – не мучайте себя здоровым образом жизни!

Не мучайте себя водой

Мысль самая важная: фанатичная «упоротость» по какому-либо аспекту ЗОЖ практически всегда вредна, даже если она якобы направлена на здоровье.

Взять тот же пример с водой. Кто-то когда-то сказал, что надо пить 2 литра воды в день и если этого не делать, то «тобе песда». И вот уже толпы самых отъявленных и старательных зожников-отличников отмеряют мензуркой литры и давятся этой водой, стараясь выполнить норму. Причем, все это сдабривается ахинеей из радиоприемников (кстати, такое впечатление, что по радио вообще за слова не отвечают), что за эти 2 литра не считается другая жидкость – соки, кофе, чай.

И вот, наконец, ученые официально проверяют и опровергают пургу про необходимые 2 литра в день. И самые отъявленные зожники-отличники (из тех, кто все еще читает и думает) наконец освобождены от ежедневных 2 литров, которые они далеко не всегда вливали в себя с удовольствием. И вообще задуматься над вопросом «а нормально ли то, что я чем-то давлюсь ради здоровья?!» надо было раньше.

Не мучайте себя гипокалорийной диетой

Горе-тренеры (среди которых немало знаменитых, но тупых и даже без какого бы то ни было образования фитнес-гур) часто дают своим подопечным мощную тренировочную программу (по 4-5 занятий в неделю, но даже если 3 — это не меняет сути дела) и при этих же нагрузках эти фитнес-упыри сажают доверчивых новичков на 500-900 ккал в сутки. В результате они сначала довольные, что быстро теряют вес, но пока даже не догадываются, какую цену за это заплатят в недалеком будущем.

Почитайте «Почему нельзя голодать для похудения» — там вся мудрость. Да, калорийность меньше вашего базового уровня — это голодная диета. Занимаясь силовыми тренировками с целью похудения, никогда не держите дефицит калорий от вашей суточной нормы больше 15-20%. А про гуру, которые так с вами поступают, напишите нам - мы куда-нибудь потом пристроим этот «черный список» тренеров.

Не мучайте себя тренировками

Собственно, любой спорт высоких достижений имеет мало общего со здоровым образом жизни. Бегать — очень полезно, но очень много бегать — уже вредно. Вот, что рассказывала Юлия Гребенкина о своей травме, которая не позволяет ей больше бегать. А вот что происходит, если чрезмерно упарываться по силовым и есть не по науке, а как сообщество «40кг» завещает.

Поэтому если вы не элитный спортсмен и занимаетесь для себя, то хотя бы следите, не словили ли вы перетрен. А если ваши суставы болят после бега, прислушайтесь, быть может они хотят до вас донести что-то важное?

Не мучайте себя процентом жира

Фитоняшки, снижающие процент жира ради канонов красоты на соревнованиях, не просто платят за это здоровьем и в целом напряженнейшей и не очень приятной жизнью, но иногда и всей своей жизнью. Здорового образа жизни в низком проценте жира нет (как и в высоком, но мы сейчас про другую крайность).

Посчитать свой процент жира можно здесь, и сами для себя определите, какой процент жира в своем организме вы хотите, понимая чем и сколько вы готовы платить за это — об этом Зожнику уже рассказывала неоднократная чемпионка в «фитнес бикини» Татьяна Прокофьева.

Не мучайте себя

И снова то же самое: чем более нездорово что-то, тем больше сигналов дает вам ваше тело. Любые крайности, доведенные до предела, даже с самыми благими намерениями — наверняка нездоровая штука для вашего организма.

Помните, что у вас есть жизнь, вы можете просто быть счастливым и радоваться, и кидать всю эту радость в топку фитнеса и режима не нужно. Если тренировки, стиль питания и жизнь в целом стали для вас пыткой, наказанием, расплатой, то, скорее всего, вы уже вредите себе.

Если вы не спортсмен — не упарывайтесь. Берегите себя для ваших родителей, детей и светлого будущего. И да пребудет с вами сила.

 

Читайте на Зожнике:

Почему кроссфит называют «травмфит»

Дин Поттер, Шейн Макконки и еще 5 трагически погибших спортсменов-экстремалов

Допинг, стероиды и смерть спортсменов и любителей

Гид по прокрастинации: что это и как с ней бороться

Сколько жизни отнимает сигарета, стопка, дорожка, доза, грамм

 

Реклама

Расскажите друзьям:

  • Снежана

    Супер! Спасибо! Все очень верно описано.

  • Vera Konakhovich

    Ой, посмеялась)))) Отличная статья! Все правда.

    • Damira Dovlatova

      что-то почитала про Ирину Фоменкову, так наоборот, настроение испортилось

  • Елена

    ну с процентом жира вообще известный жупел, потому что лушие показатели по продолжительности жизни как раз показывают те, кто находится в промежутке между нормальным весом и ожирением, т.е. у кого 3-5 «лишних» килограмм. Поэтому очень большой вопрос, что стоит считать здоровым образом жизни.

  • http://slavoyara.com Ярослава Науменко

    Двумя руками за, достало это уже все — истерия, бикиняшки, сокрытие фактов жутких откатов и проблем со здоровьем. Показуха всеобщая. Макс, жму руку!

    • deleske

      Спасибо!

  • Anastasia Rostovtseva

    Все верно и хорошо написано, мне только сильно резануло глаз высказывание насчет бега и Гребенкиной- ее проблема это вовсе не проблема большого количества бега, а проблема бездумного, бестолкового подхода к тренировкам, то есть это вообще о другом.

  • http://www.design-vi.ru/ Valeriya Tarasenko

    Муж говорит зимой в спортзале по утрам пусто было, а теперь аншлаг. Ниже будет многабукав =)
    FYI Сейчас во многих городах есть при госбольничках центры здоровья http://www.takzdorovo.ru. Там за 40-50 минут бесплатно можно выяснить сколько в теле и жировой ткани и скелетно-мышечной, проверить сердце, легкие, глаза, кровь на сахар и холестерин. Мы зимой ходили, чисто, светло, все померили, рассказали, поулыбались.
    Сделать ту же процедуру более комфортно можно и во многих платных центрах здоровья и фитнесс-клубах. Не сочтите рекламой. У одного из моих клиентов есть крутой космического вида аппарат для проверки всего и вся. Там даже замерят как ваше тело реагирует на нагрузку в условиях разреженного горного воздуха. http://www.biosfera-club.ru/check-up/ В центрах «Тонус» по-слухам тоже можно сделать анализ состава тела. Думаю если поискать, можно найти что-то подобное неподалеку.
    Где и как — выбирать вам, но осмысленный подход к своему телу это очень здорово. Каждый раз, когда сомневаюсь не сожрать ли мне очередную булку или кусок шоколада, вспоминаю про 18% жира в себе и жру! :D