Смерть, боль и унижение. Поучительные видео из спортзала

Что может случиться с вами в спортзале? Как говорил Арнольд Шварценеггер, «самое плохое — ну, потеряете вы сознание — ничего страшного». Зожник просмотрел видео инцидентов в спортзале и составил к этому хит-параду советы — как этого избежать.

1. Обморок после становой тяги

Возможно, некоторым кажется забавным, когда после упешного выполнения этого полезнейшего упражнения с предельными весами, человек через 2-3 секунды теряет сознание и падает, куда повезёт.
Вывод: тренируйся не один и попроси подстраховать и особенно внимательно последить за тобой ПОСЛЕ выполнения упражнения с предельным весом. А самое главное — не задерживай дыхание во время упражнений с предельными весами.

2. Падение штанги на грудь из-за неправильного хвата

Некоторые экстремалы, делая жим штанги от груди, обхватывают гриф большими пальцами с той же стороны, что и все остальные пальцы — открытым хватом. Такой хват может быть полезен и безопасен, если тянешь на себя вес на тренажере, но на жиме штанги…
Вывод: никогда не жми штангу открытым хватом и будь уверен в страховщиках.


Хотя бывает, что и правильный хват, и опыт, и страховщики не помогают:

34-летний спортсмен из города Шахты Игорь Голушкин выполнял жим лежа в весовой категории 90 кг и уронил на грудь 180-килограммовую штангу. После падения штанги вызвали «Скорую помощь», которая приехала через 15 минут и доставила пострадавшего в больницу, но он скончался.

3. Перелом

Во время работы с предельными весами при неправильной технике, питании, да и просто в качестве несчастного случая у спортсмена может случиться перелом.

4. Падение с беговой дорожки

Сразу к выводу: относитесь серьёзнее к беговой дорожке.

5. Рвота во время или после упражнения

Рвота часто сопровождает спортсменов во время взятия предельных весов. И это нормальная здоровая реакция организма: чувствуя экстремальную нагрузку, он максимально избавляется от лишнего в животе.
В залах, оборудованных для кроссфита вообще ставят для этих целей бочки, в обычном придется воспользоваться тряпкой и продолжить, как мужик. Даже если ты не мужик.

Ещё бывают разного рода растяжения самых разных мышц и даже отрывы, но они смотрятся не так зрелищно, а потому и такие видео нам не удалось найти. Однако, «потянул мышцу», «сорвал спину» — одна из самых частых травм в спортзале, и вызвана она неправильной техникой.
Если вы не уверены в упражнении — просто спросите у любого дежурного тренера в спортзале, вам с удовольствием помогут. Помните, это одно из правил, как не выглядеть лохом в спортзале. Спрашивать не зазорно, зазорно не спрашивать.

 

Читайте также на Зожнике:

Почему нельзя голодать для похудения

Как проверить уровень своей подготовки

Первая пинапщица, главная красотка 50-х и жена Вейдера

5 приложений, чтобы бросить курить

63 фитоняшки на велосипедах

Энциклопедия Зожника

Реклама

Расскажите друзьям:

  • Andrey Khaletsky

    А как, интересно, вы предлагаете дышать на предельных весах? Задержка дыхания происходит инстинктивно

    • Julia Kuderova

      инстинкт подскажет как дышать, но задержка не должна превышать 1-2сек.

  • Акмаль Салихов

    Пздц страшные вещи. Буду внимательнее в зале