Веские доводы в защиту кроссфита

кроссфит_в _защиту

После нескольких текстов о травмоопасности кроссфита, некоторые ярые поклонники этого вида тренинга обещали написать текст в защиту, но не стали. Теперь мы сами встаем на защиту кроссфита.

Почитайте также критику кроссфита на Зожнике: тексты «Почему кроссфит называют травмфит» и «Взгляд докторов на кроссфит: за или против«, где главный довод — небезопасность некоторых упражнений в кроссфите.

Однако мы считаем, что есть несколько серьезных доводов в защиту кроссфита, которые нельзя оставлять без внимания. Зададим несколько вопросов вслух и дадим несколько интересных фактов.

1. «Заниматься надо безопасно»?

Главные аргументы противников кроссфита и других желающих потоптаться на слабых местах такого тренинга: «это небезопасно для здоровья», «нет правил и методик безопасной тренировки», «кроссфит = травмфит» и прочее.

Интересно, как эти же люди относятся, например, к любительскому мотокроссу? Ведь там же риск травмироваться умозрительно (ввиду отсутствия статистики по кроссфиту и наличия данных по травмам в мотокроссе) намного выше. Нужно ли всем людям мира немедленно прекратить заниматься мотокроссом, потому что это травмоопасно? Очевидно, что нет.

А сноубординг? New school лыжи? Скейтбординг? Вейкбординг? Велоспорт? Регби? Верховая езда? Хоккей? Скалолазание? Дайвинг? Может быть тот же чирлидинг? Вы знаете, что ежегодно в США происходит свыше 25 тысяч серьезных травм головы, шеи, ключицы, рук, ног из-за занятий чирлидингом? Вряд ли кроссфиту снится такой уровень травм. Но смелые девушки *** клали на эту опасность и продолжают заниматься и производить впечатление на парней.

23442198

Чирлидинг — один из самых опасных видов спорта

Нужно ли отказываться от любой опасной активности из-за риска травмы? Конечно, нет. Хотите – бойтесь, хотите – нет, это ваше право. У любителей кроссфита есть право сознательно идти на риск. Тыкать им в лицо этим риском может и есть смысл, но только с точки зрения раскрыть глаза тем, кто не знает, где и какие опасности притаились. А вот насмехаться над кроссфитом и давать свои уничижительные оценки – в приличном обществе просто моветон.

Критикуете кроссфит из-за опасности травмироваться? Тогда не следует обходить все перечисленные выше виды спорта – они в рейтингах опасности стоят намного выше. Что бы на эту тему сказал фитнес-эксперт-реабилитолог? Скорее всего, запретил бы на корню мотоциклы, сноуборды и целые направления видов спорта? Да вот только кто его станет слушать.

CrossFit6-675x450

2. Травмоопаснее ли кроссфит традиционного силового тренинга без тренера?

Типичная ситуация в фитнес-зале, знакомая каждому: новичок выполняет упражнение без тренера с ужасной, опасной техникой и никто не подойдет к нему и не подскажет, что тянуть штангу в позе «срущей собаки» — опасно для его здоровья. Среди дежурных тренеров это как-то не принято, среди знающих посетителей — тем более, каждый сам по себе, никто не вмешивается. Лишь молчаливое наблюдение за бедолагой. Так бывает не всегда, но повторюсь — ситуация типичнейшая и за 3 года походов в 4 разных спортзала я насмотрелся на подобное.

В кроссфите в этом плане все устроено намного безопаснее. Люди занимаются в группах и в хороших залах, как в приличных детсадах — на группу средней численностью 5-10 человек приходится 1-2 тренера, что намного больше нуля.

cross_kids_farfan_12_sq-53bdcc5f2ee5dcc4405c1a4efb38454bc04a98e5

Поэтому в правильных залах кроссфита за тобой всегда есть постоянный присмотр и немедленная поправка техники, а не только в случае покупки персональных тренировок по 1,5-2,5 т.р. за штуку, как в обычном фитнес-зале. Поэтому для типичного новичка групповые занятия в кроссфит-зале (где тренер постоянно следит за твоей техникой) могут быть намного  безопаснее занятий в фитнес-зале без персонального тренера.

3. Командная работа и мотивация

Третий весомый аргумент в защиту кроссфита то, что ставит кроссфит выше традиционного типа силового тренинга – это коллектив, совместная, командная работа.

В чем проблема традиционного безопасного силового тренинга? Скука.

Мы так и не нашли цифру процента людей, продолжающих заниматься силовым тренингом через год после начала занятий. Были эксперты, которые называли умозрительную цифру в 10%, то есть, лишь каждый десятый остается заниматься после первого подхода к железу. (Кстати, поделитесь, кто знает, реальные цифры отсева).

crossfit2

На мой взгляд, одна из веских тому причин: атмосфера тотального одиночества в фитнес-залах. Приходишь, и остаешься один на один с этой серьезной толпой людей, гантелей и тренажеров. Постепенно мотивация сходит на нет и продолжать ходить в зал становится все труднее. И если прекратишь, НИКТО тебе ничего не скажет и не подумает. В итоге одиночки по природе, интроверты, психологически сильные, замотивированные люди потенциально могут остаться в силовом тренинге, но что делать остальным, как справляться с недостатком мотивации?

Получается, что классический силовой тренинг в долгосрочной перспективе не предназначен в принципе для людей со слабой самомотивацией. Не лучше ли для таких людей заниматься тем, что их реально заводит, чем не заниматься ничем?

Проблема недостатка мотивации для безопасного силового тренинга – одна из самых серьезных, хотя о ней и почти никто не говорит. В кроссфите с мотивацией все намного лучше. Кроссфит в этом плане – как минимум что-то новенькое и интересное, а фантастическая скорость его распространения по миру говорит о том, что такого типа тренинга психологически не хватало людям (и о недорогом оборудовании для кросфит-залов).

crossfit2вап

Занятия кроссфитом проходят в командах, люди начинают дружить, поздравлять друг друга после тренировки, что с достоинством «прошли вместе через эту жесть». Вокруг каждого кроссфит-зала образуется основной костяк адептов, они вместе ездят на спортивные мероприятия. А на стенах в кроссфит-залах есть лидерборд, куда вы можете записывать собственные результаты и сравнивать себя с собой и с другими.

Если выпадаешь из тренировок, тебе уже немного по-сектантски могут начать звонить, спрашивать куда пропал. Все это — отличные мотиваторы для продолжения занятий, без которых многие просто бы ничего не стали делать и которых так не хватает традиционному силовому тренингу.

Один из принципов кроссфита — ты никому ничего не должен доказывать. Может поэтому кроссфитчики плевать хотели на статьи в защиту своего любимого вида спорта?

Мы понимаем чем КФ-адепты бесят остальных — сектанством, восторженностью, своими довольными лицами и тем, что они кучкуются. Бегуны по этой же причине раздражают многих. Это просто столкновение двух разных типов личности: тех, кому нравится компания, и тех, кто любит медитировать с железом в одиночку.

Наш вывод: намного лучше заниматься кроссфитом, чем заниматься ничем

 

Читайте на Зожнике: 

Что такое накопительная травма

Как правильно приседать со штангой

Ярослава Тареева о женщинах в кроссфите

Самая горячая кроссфит-девушка. Интервью с Камиль ЛеБлан-Базине

«Дядюшка» Рабдомиолиз и еще 11 мифов о кроссфите

 

Реклама

Расскажите друзьям:

  • Eugene Tareyev

    Каждый волен убиваться как он хочет. На сноуборде, мотоцикле, или на кроссфите. Только не надо орать из каждого утюга, какой кроссфит офигеный, и you can do it и прочая-прочая. А если ты не кроссфитер, то всенепременно ленивая амёба. И пох, что тянешь/приседаешь/жмёшь больше, чем половина кроссфитеров. По последним данным уровень травм в КС достигает жутких 50-70 процентов. Оно того реально стоит? В профессиональном муай-тае — 2.3 процента.
    Второе — полное игнорирование здравого смысла, основ физиологии и логики построения тренировочных программ. Групповые занятия, братство, чмафки-фсем-в-этам-чати — всё это bullshit маркетинговый. Читаешь любой учебник по физиологии и кинезиологии, и понимаешь, что кроссфит это лебедь раком щуку. Кроссфиттеры напоминают краба, который пытается бежать во все стороны одновременно. Физиологию не обманешь, но они верят иначе.

    • Julia Kuderova

      Жень, да бог с ними. Нравится — пусть делают. Мне тоже энтузиазм и снобизм многих товарищей из КФ претит, а так же меня бомбит от палео-диеты просто невозможно как сильно, но блин.. Пусть будут =)

    • Сергей Ющенко

      Что скажешь про десятиборье, олимпийский вид спорта? Да и просто триатлон сочетает несочетаемое- плавание и бег.
      Откуда сведения по проценту травматичности? Все данные разнятся в десятки процентов, это не оценить объективно.
      Твои суждения о тренировочных программах явно не имеют под собой веских оснований- проф кросфитеры тренируются именно так , как нужно, чтобы успешно выступить на соревнованиях по КРОССФИТУ, прикинь! Яснее ясного , что результат в гимнастике будет ниже чем у гимнаста, а в ТА ниже чем у тяжелоатлета.

      Групповые занятия чем-то интересным и необычным вызывают у новичков(и не очень) кучу эмоций- они видят быстрый прогресс, все их поддерживают и т.д. И это нормально! Тоже самое можно услышать от йогов, бегунов. (а от бега травм поболее будет, и как раз там техники нет у большинства)

      • Eugene Tareyev

        Десятеборье = легкая атлетика. Все навыки дополняют друг-друга.
        Триатлон — каша. Уровень травм под 90 процентов. Статистику ищи сам.
        Кроссфит — не спорт а коммерческая организация.

        Статистика травм в КС:
        http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24276294

        (Board #108)
        http://ucbweb2.castelobranco.br/webcaf/arquivos/13057/14281/Friday_Afternoon_Abstracts_2014__1_.pdf

        http://ojs.sagepub.com/content/2/4/2325967114531177.full

        Причём везде речь о травмах на ТРЕНИРОВКАХ, а не не соревнованиях.

        Ни один «профессиональный» кроссфитер не готовиться по WODам. Мало того — нет такой штуки, как «профессиональный» кроссфитер — все эти «профессионалы» пришли из других видов спорта. После который нагрузка в КФ для них как прогулка в парке.

        Если человек идёт в КС потому что простой спортзал ему скучно — это о многом говорит. С моста лучше сразу прыгнуть — адреналина ведро и не скучно.

        Надоедливая агитация — реклама Рибок по всему миру, жизнерадостные ролики в любом спортзале (не имеющим никакого отношения к КС). Тыкни на ютубе «фитнес-мотивация» — попадешь в КС.

        • Сергей Ющенко

          Десятиборье я привел для примера, что там тоже «лебедь раком щуку», (навык метания ядра не очень дополняет бег на 1500км ). Многие виды спорта прошедшие проверку временем и устоявшиеся схожи в многообразии движений с кроссфитом.

          Спорт- это то, где проводятся соревнования, спорить тут буссмысленно.

          Насчет тренировок: не надо прыгать с одного на другое, с»полного игнорирования здравого смысла, основ физиологии и логики построения тренировочных программ» , на » Ни один «профессиональный» кроссфитер не готовиться по WODам».

          Профессиональные спортсмены в кроссфите есть как и в любом другом виде спорта- это те , кто выступает на соревнованиях уровня страны и выше.

          Ссылки по травмам противоречат сами себе- в первой выборка 130 (а что не 10?) человек и 70% травм, в третьей уже 20% травм. Что ты накидал?…Сам не понял наверно

          Предлагать людям прыгать с моста, из-за того, что им нравится заниматься тем, что нравится

          Пока что нереально бомбит у противников этого вида активности, причем все одно и тоже, и не выдерживает критики объективной. Инфу по КФ я вижу только на спец сайтах, а гневные и уничижительные статьи повсеместно (кстати из-за них я и узнал про КФ)). Это как раньше называли качков бесполезными грудами мяса, а лифтеров заплывшими подьемными кранами.

          • Eugene Tareyev

            Кросс на полторы тысячи и метание ядра — выносливость и взрывная сила. Вещи вполне связанные. Тяжелоатлеты вон на ящик прыгают. Причём выше своего роста, особо одаренные. Только ведь не один кроссфитер не понимает значения выражения «функциональная тренировка», хоть и пишут на каждом заборе, что они самые функциональные.

            >>»полного игнорирования здравого смысла, основ физиологии и логики построения тренировочных программ» , на » Ни один «профессиональный» кроссфитер не готовиться по WODам».

            И как одно противоречит другому? Все «профессиональные» кроссфитеры используют для подготовки к соревнованиям методы дрыгхи видов спорта (ТА в основном) — где как раз присутствует и логика, и здравый смысл.

            >>Ссылки по травмам противоречат сами себе- в первой выборка 130 (а что не 10?) человек и 70% травм, в третьей уже 20% травм. Что ты накидал?…Сам не понял наверно

            Что такое статанализ, а так же значение выражения «репрезентативная выборка» вы не знаете. Гуманитарий?

            Исследования проводились в более чем серьёзных учреждениях — American College of Sports Medicine, National Institutes of Health, University of Rochester School of Medicine and Dentistry. Но Сергей Ющенко из интернета вывел их на чистую воду. Он-то знает, как проводить исследования.
            По ссылкам описано, как и при каких условиях проводились исследования, какие получены результаты, и как их интерпретировать. Любая научная работа это подразумевает. Иначе она не научная. Но вам, Сергей, конечно видней.
            И к слову — я на брудершафт с вами не пил, пионерский сленг оставьте для своих корешей.
            Объёктивной критики я не увидел. Привел три ссылки на серьёзные исследования. В ответ получил «бомбит». Дальнейший разговор вижу бессмысленным. Всего хорошего.

          • Сергей Ющенко

            Выносливость и взрывная сила — вещи противоположные. Прыганье на ящик — это взрывная сила, и у тяжелоатлетов получается очень хорошо, т.к. они занимаются развитием взрывной силы.

            Про подготовку Вы пишете в первом комменте, что она отсутствует , потом, после моего замечания, что «используют для подготовки к соревнованиям методы других видов спорта (ТА в основном) — где как раз присутствует и логика, и здравый смысл»

            Вы , как опытный дипломированный статистик, поясните-в первом исследовании, (если это можно назвать исследованием- серьезные научные работы содержат многолетние наблюдения и выборки в тысячи и более единиц) травматичность 70%, в третьем 20%. Вы можете дать пояснения по этому поводу, кроме как скатывания на личности, типа «гуманитарий»(видимо от отсутствия внятных аргументов) и При чем тут репрезентативная выборка вообще?

            Я приношу извинения за то , что перешел на ты(хотя камментом выше Вы предлагали «тыкни в youtube», и не жаловались). Скорее всего мы примерно одного возраста, не вижу трагедии перейти на ты, с целью упрощения общения
            Я то считал, в споре главное аргументы и логические доводы, а оказывается нужно обозвать кого-то «гуманитарием» (сам не гуманитарий , но ничего плохого в этом не вижу) и употребить мое имя как можно чаще с налетом презрительности. А лучше всего просто прекратить разговор, тк с гуманитарием без знаний репрезентативной выборки он бессмысленен.
            Наверно нужно было пожать, кто больше — тот и прав(раз Вы этим так гордитесь)

        • Володя Вовка

          Так в статье написано, что уровень травматизма сопоставим с тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом и гимнастикой. Вот удивительно с чего бы это? Но то что кроссфит представляет смесь тяжелой атлетики и гимнастики, это конечно случайное совпадение.

    • http://slavoyara.com Ярослава Науменко

      Ага, очередная попытка реабилитации гэ, от которой гэ не перестало бытьТРАВМфитом. И туда же в кучу лыжи, на которых ломают шеи. Уж лучше вообще ничего, чем это. Здоровее будешь.

    • http://slavoyara.com Ярослава Науменко

      А может крабы скинулись на рекламу на любимом ЗОЖничке? :)

  • Володя Вовка

    Вывод очень верный, поспорить не с чем. У кроссфита в России 1 недостаток — высокая, по сравнению с тренажерным залом, цена. Зал 21 000 в год, а КФ — 60 000

    • Julia Kuderova

      надо же. Я думала наоборот.

    • Olga Satarova

      В Москве можно бесплатно заниматься с клубом Reebok круглый год. Я сегодня как раз ходила :)

    • Daria Mayorova

      Думаю, не только в России. И Барселоне, например, обычный тренажёрный зал – 40-60€ в месяц без лимита по кол-ву посещений (есть и дороже, конечно), а кросс-фит – где-то 80-110€. В общем-то можно оправдать тем, что в кросс-фите есть тренер, но всё-таки мне кажется, наживаются на популярности :) Может, через несколько лет, когда кросс-фит перестанет быть таким модным, цены пойдут вниз.

      • Володя Вовка

        Я не уверен, что стоит ожидать падения цен, может оказаться, что у них разная бизнес модель, вероятно, что обычный зал способен продать больше абонементов на ту же площадь, чем кроссфит зал. Да кроссфитеру не нужны дороге тренажеры, но зато 3 кроссфитера не смогут заниматься на 1 кв. метре делая подходы по очереди.

  • Dmit

    Смысла нет в этом споре — две разные вещи, разные цели. С HIIT два года — счастлив. Не выжму как выжимает большинство в зале, но отожмусь больше большинства. Как и подтянусь или пробегу. Силы и объёма меньше, зато выносливости куда больше. Разное это, кому что.

  • Gleb Shulga

    Если честно, два довольно странных пункта в поддержку. Со вторым, пожалуй, соглашусь. Это действительно отличная мотивация. Из моих знакомых на кросфит как раз ходят те кто либо ушёл из тренажерного зала, из-за скуки, либо вообще ничем не занимался. Но первый пункт звучит как «не опаснее балета» и с ним никак согласиться не могу. Люди работают на износ и ближе к концу о технике выполнения уже мало кто думает. А когда 12 человек из последних сих делают крайние подходы и начинают забывать про технику упражнения, тренер просто не успевает всех поправлять. К тому же они работают на максимальное кол-во повторений за единицу времени, какая уж тут техника.

    • Julia Kuderova

      Все товарищи, которых мы опросили рассказывают о том, что в группе с двумя тренерами занимаются не более 8 человек. Что первые 45 минут отрабатывают технику и делают ОФП (разминку туда же) и 15 минут на WOD. Что тренеры всегда «осаживают» слишком резвых товарищей и настоятельно рекомендуют взять вес меньше.
      В общем, я в зале вижу оооочень много людей, которые выполняют простейшие упражнения с ужасной техникой и никто никогда их не поправит, а тут хоть шанс есть =)