Девушка ЗОЖ: Елена Синицына
Елена живет на Украине и уже заняла первое место в Кубке Украины по жиму лежа и становой.
Елена, расскажи о себе кратко, информативно, как у нас принято: цифры, регалии, профессия
41 год, 152 см, 51 кг, 90-67-91. Первое место в Кубке Украины по жиму лежа и становой тяге. Занимаюсь пауэрлифтингом второй год.
В прошлом переводчик, таможенный декларант. Сейчас снова поступила в Университет и продолжаю учиться. Частный предприниматель, создала «с нуля» две фирмы. Много лет я волонтер и помогаю бездомным животным.
Мама двоих сыновей, 19 и 15 лет.
Как произошло так, что ты начала заниматься? Почему именно пауэрлифтинг?
Ну, если смотреть в немного далекое прошлое, то я всегда чем-то занималась. Папа у меня бывший спортсмен борец, он с детства привил любовь к активному образу жизни. В школе я ходила на киокушин, потом бегала по утрам, а когда родила, то уже пошла на модный фитнес. Занимаюсь всегда с большим удовольствием, никогда не хожу в зал через силу.
С детства я была пышной девочкой, поэтому борьба с лишним весом была моим образом жизни.
Сначала я очень сомневалась в результате, т. к. до «тяжелого» зала я не один год ходила в спортзал, часами умирала от кардионагрузки, соблюдала режим питания, ходила на массаж, бегала, старалась больше двигаться, но все равно не могла позволить себе одеть короткую юбку без плотных колгот или футболку без рукавов, т. к. целлюлитик процветал, а руки предательски выдавали возраст.
Но, благодаря такому образу жизни, чувствовала я себя довольно хорошо, моя сердечно-сосудистая система была натренирована, несмотря на перенесенные 10 наркозов и множество операций. У меня 2 кесаревых сечения, операция по поводу карпального туннельного синдрома правой руки (дважды), остеохондроз, после вторых родов очень сильный симфизит со смещением костей таза…
Если бы не тренировки, я была бы практически инвалидом, прогнозы врачей меня никак не радовали. Чтоб быть в форме я очень много работаю над собой. Каждые полгода прохожу полный курс анализов и они подтверждают, что я становлюсь только здоровее.
А увидев однажды фото конкурса красоты бабушек Бразилии поняла, что даже в 40 не все еще потеряно и можно попробовать.
Я просто и безыдейно решила провести над собой эксперимент. Мама была в шоке, говорила, что все тяжелоатлеты — инвалиды, что я только наврежу своему здоровью… Подруги аналогично, говорили, что «раскачаюсь» и «стану похожа на мужика».
Что делала в первые месяцы? Какие ошибки совершала?
Сразу записалась в новый зал! Часами сидела пересматривала видео Ярославы, перечитывала главы книги, пересматривала в гугле тонны информации. В итоге сама составила себе программу и начала заниматься. Мне было не сложно, т. к. я очень ответственно относилась к тому, что делаю. Повезло сразу попасть в хороший зал, тренеры помогали и корректировали мою технику.
Самая главная ошибка — это нехватка знаний! Ну и еще сложность была в том, что людей вокруг много и у каждого свое, и как он считает, самое правильное мнение, как правильно тренироваться.
Первое время вес хорошо шел и я добавляла и добавляла, не могла сама правильно систематизировать нагрузку. Тогда уже обратилась за индивидуальной консультацией.
Сейчас у меня супер-тренер Дмитрий Смирнов (тот самый МС по пауэрлифтингу, чемпион Европы и двукратный бронзовый призер чемпионатов мира), он готовит меня к следующим соревнованиям по пауэрлифтингу, составляет мне программу с учетом моих целей, состояния здоровья, возраста и возможностей. Корректирует технику, помогает не навредить старым травмам. С учетом современных технологий заниматься дистанционно не сложно, я снимаю видео тренировок, а Дима меня контролирует.
Опытный тренер с хорошим образованием и опытом, это большая удача и залог вашего здоровья и успехов. Мне повезло, у меня таких аж два!
Твой примерный рацион на день
Я из семьи врачей, поэтому здоровая пища была нормой с детства. При этом поесть я любила всегда, поэтому худышкой не была.
Есть некоторые правила питания всей семьи, мы так привыкли: мясо, курица, сливочное масло, молочные продукты только домашние, жарим на оливковом. Маргарины, майонез, чипсы, массмаркетовые сладости не едим, овощей и фруктов всегда очень много и разнообразно, но только не тепличные.
У меня очень насыщенные дни, поэтому соблюдать режим питания не получается просто физически. Но в машине всегда лежат орехи, финики, сухофрукты. Утром я с удовольствием выпиваю чашку хорошего кофе с творогом и медом, либо твердым сыром. Готовлю я много и хорошо, меню очень разнообразно — от классического борща и рубленого шницеля до пирогов, карбонары, паннакоты и всего, что пожелаете.
Калории я не считаю, просто стараюсь не переедать. Никогда не сидела на строгих диетах, считаю их вредными для организма. Злая голодная мама не лучший образец для детей.
Обязательно пьем витамины. С добавками как-то не сложилось: купила и изолят, и казеин, но банки так и стоят.
Твоя форма для спорта, что и почему ты для себя выбрала?
Спортивной одежды у меня много (а вот платьев практически нет). Я не являюсь приверженцем какого-то бренда, ношу то, что удобно, что подходит по цвету. В последнее время это PUMA и REEBOK. Качественно, комфортно, долго служат. А вот кроссовки люблю MIZUNO. Удобнее пока ничего не нашла, ноги в них абсолютно не устают.
Сколько раз в неделю тренируешься?
Тренируюсь 4 раза в неделю. Силовые 2 дня подряд, день перерыв, потом 2 дня подряд, 2 дня перерыв. Плюс хожу на йогу или растяжку.
Твои фитнес-цели
Хочу еще немного похудеть, сесть на продольный шпагат. Принять участие в паре соревнований, это уже во мне проснулся азарт. Здесь главное — не навредить и адекватно оценивать свои возможности. А в общем, просто хочу красивое и здоровое тело. Без изнуряющих сушек и фармы. Буду стройной подтянутой бабушкой.
Что тебя вдохновляет?
Ну, во-первых мне доставляет удовольствие такой образ жизни. Я в зале получаю заряд анти-стресса, потом горы готова свернуть.
Во-вторых, мной гордится любимый муж и сыновья.
Ну, и конечно, мои результаты. Тело становится все более упругим и подтянутым. Я могу отжаться от пола очень много, подтянуться на турнике, с легкостью переношу большие физические нагрузки. И мне есть еще к чему стремиться.
Твои кумиры?
У меня нет таких прям кумиров. Я не собираюсь бороться за мировую славу. Мы же сейчас обсуждаем мою дальнейшую именно спортивную часть жизни? Тогда, моя цель — стать здоровее, хорошо чувствовать свое тело и быть активной как можно дольше.
Очень уважаю целеустремленных и неординарных людей, которые не сетуют на возраст, болячки, отсутствие больших денег и проблемы. Преклоняюсь перед людьми с ограниченными физическими возможностями, которые не опустили рук, а наоборот, ставят очень высокие цели и идут к ним таким тернистым путем, потому что знаю, насколько это тяжкий труд! Так я училась подтягиваться на перекладине, увидев видео молодого парня без одной руки, который на турнике вытворял нереальные вещи!
Под какую музыку тренируешься?
Я слушаю очень тяжелую музыку… Обожаю Melodic Death Metal, это часть моей жизни и стиля.
Вот примеры треков:
Amaranthe — Drop Dead Cynical
Raubtier — Den Sista Kulan
Devildriver — The Appetite
Souldrainer — Reborn
Five Finger Death Punch — House of The Rising Sun
Fear Of Domination — Intact Girl
Твое любимое мотивационное видео
Если этот пункт обязателен, то вот прикольный ролик:
Твой совет тем, кто хочет начать
Не ныть, не лениться, не завидовать. Исцеляйте свою жизнь сами! Меня так умиляют рассказы про «широкую кость» и «после родов вот НИЧЕГО не могу поделать!» таких обабившихся барышень с бутылкой пива на детской площадке.
Чтоб привести себя в порядок вам не нужны миллионы денег, супер-условия и дорогущие индивидуальные тренера. Нужно всего лишь перестать себя жалеть и захотеть. Все!
Читайте также на Зожнике:
Знаменитые женщины до эпохи фотошопа (18+)