12 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале

tapki

1. Не надевай тапочки

Ты не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты — в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше на пляже. Кроме того, твоё отсутствие педикюра не вдохновит ни сильный пол, ни слабый, ни местных уборщиц.

Наконец, к примеру, приседать в тапочках — просто опасно. А если вообще не приседаешь в зале, тогда зачем пришёл.

В общем, надень кроссовки. Придет время, сменишь их потом на штангетки. Например, такие:

titan-olympian-low-top

2. Разминайся

Это просто и это серьезно. Ты не гусар, не терминатор, и не любишь травмы? Тогда не ставь максимальный вес сразу — подходи к нему постепенно, хотя бы в пару подходов до предельного веса.

3. Делай базу

Даже на человека в тапочках, который жмёт штангу от груди без разминки, посмотрят лучше, чем на парня, который напрочь игнорирует свободные веса и шлангуется только на тренажёрах. Человек, делающий базу (присед, жим штанги лежа и становую тягу), мгновенно переходит в разряд своих, при условии выполнения пункта 7, конечно.

4. Не занимайся на женских тренажерах

Разведение и сведение ног оставь девушкам, которые наивно думают, что именно это упражнение поможет им скинуть жир с бёдер. Или наоборот — профессионалам, оттачивающим свою фигуру.22_1_s5

5. Не носи футболки Animal или GASP

Если, конечно, они не натянуты на бугры любовно и годами накаченных мышц. Извини, но если такая футболка на тебе висит, выглядит это как если бы подросток взял у папы байк погонять и приехал к байкерам.1237160813

6. Не придумывай новые упражнения

Делая выпады, к примеру, не пытайся еще и подкачивать бицепс, сгибая руки. Также не повторяй действия за беднягами на этих gif-ках. Знай, пока ты не видишь, тренеры показывают на тебя пальцем или снимают на сотовый.

gif1

7. Следи за техникой

На тренажерах, конечно, проще, но ты помнишь про пункт 3 и свободные веса. А тут, сколько книг не читай, разве что Youtube поможет. Но лучше найми тренера хотя бы на первые разы.

364

8. Разбирай снаряд после себя

Если в общественном туалете после себя не смоешь, тебе могут ничего не сказать, даже если увидят. Но подумают. Поэтому снимай блины. Все до последнего. Таковы правила приличия.

3104-1

9. Не перешагивай штангу

Особенно чужую. Особенно с большим весом. Сейчас за такое не бьют, впрочем, как и раньше. Но в определенных обстоятельствах могут об этом помечтать и показать взглядом. Или жестом. А на серьезных соревнованиях за перешагивание через штангу могут вообще отменить подход.

 

10. Не бойся спрашивать

Тренер в зале всегда поможет и подскажет. Спрашивать не зазорно, зазорно не спрашивать, когда есть вопрос. «Как делать это упражнение?», «Правильно ли я делаю?», «Зачем этот тренажер?», «Почему я год занимаюсь, а мышц не прибавилось?». Смелее!

тренер

11. Не разговаривай постоянно по сотовому

Особенно делая в этот момент упражнение на тренажёре, это как-то по-гейски: я тут прохлаждаюсь, побалтывая еще и языком.

6a00d83E

12. Не пропускай день ног

Есть такая серия демотиваторов «Don’t let your friend skip leg day» («Не позволяй другу пропускать день ног»). Более комично чем парень с накаченным верхом и тонкими ногами может выглядеть только одноногий лилипут.

6492962_700b

И да пребудет с вами сила.

 

Читайте также на Зожнике:

Почему нельзя голодать для похудения

Как проверить уровень своей подготовки

Первая пинапщица, главная красотка 50-х и жена Вейдера

5 приложений, чтобы бросить курить

63 фитоняшки на велосипедах

Энциклопедия Зожника

Реклама

Расскажите друзьям:

  • Pingback: СЕКТА КАЧКОВ — 2 • Зожник

  • Pingback: Смерть, боль и унижение. Поучительные видео из спортзала • Зожник

  • Alexandr

    10) Как правило все тренера и люди в зале у которых можно что-либо узнать обладают нереальным ЧСВ, отсюда минус этого пункта.

    • Andrey Altabaev

      Не согласен, каждый раз помогают, видимо Вы спрашиваете иначе?

  • Julia Solomatina

    гифка супер))))) теперь не смогу на блок смотреть спокойно))))

  • Ahineja

    Много где вижу упоминание про запрет перешагивания штанги, и нигде не вижу причин. Почемууу?? Кроме перспективы зацепиться носком за гриф и стремительно лечь на пол, ничего не могу придумать.

    • Alexander Belyakin

      Вероятнее всего речь о плохой примете

    • Андрей Ивченко

      Переступая через штангу вы проявляете неуважение к ней. И она вам «отомстит». Конечно это предрассудок. Но если вы не верите в предрассудки это не значит, что никто не верит.

  • Андрей Ивченко

    судя по нику вы — алкоголик 81 года рождения?

  • Александра

    Друзья, бесконечно уважаю ваш ресурс и верю в вашу адекватность.
    Пожалуйста, в п. 11 «как-то по-гейски» — поправьте, это как-то не human-friendly.

  • Olesya

    » как то по гейски» ? Серьезно? Гомофобию к спорту не примешивайте,противно читать.