Как проходит тест на газоанализаторе

газоанализатор_в_спб

Многие слышали про волшебный тест на газоанализаторе. Мы прошли такой тест и рассказываем вам, что это такое, зачем это вам нужно и сколько это стоит.

В Москве без труда можно найти несколько мест, где проводят такое тестирование. В Санкт-Петербурге мы знаем о существовании двух таких аппаратов: один в фитнес-студии SoulFitness, а второй – в Университете им. Лесгафта, но во втором случае пробиться к нему простым смертным трудно. Собственно, такое слабое распространение в России такого нужного прибора ограничивается его высокой стоимостью.

Что такое газоанализатор

Тест на газоанализаторе будет полезен, если вы хотите определить, например, в каком пульсовом диапазоне лично у вас зона жиросжигания (но помните о том, что не бывает жиронабирательных тренировок), или при каком пульсе (лично у вас) наступает аэробный и анаэробный порог. Ограничивает ли ваши результаты нетренированная сердечно-сосудистая система или мышцы? Эти данные необходимы для построения правильной программы тренировок.

Газоанализатор представляет из себя набор из следующих составляющих: беговая дорожка, маска, похожая на респиратор, прибор для учета объема вдыхаемого/выдыхаемого воздуха и состава выдыхаемого, а самое главное – специалист, который эти данные для вас интерпретирует в привычный человеческий язык.

Сколько стоит

Процедура в SoulFitness в Питере стоит 4500 рублей, но если вы скажете пароль «зожник», то вам сделают скидку в 10%.

Тест на газоанализаторе

Заведующий спортивной лабораторией SoulFitness Сурен Арутюнян надевает маску.

Как проходит тест на газоанализаторе

Для меня лично проверка на газоанализаторе выглядела так. Для начала было необходимо воздержаться от кофе и чая с утра, но хорошенько позавтракать за 1,5-2 часа до начала теста. Уже на месте заведующий спортивной лабораторией SoulFitness Сурен Арутюнян попросил размяться, пробежав на дорожке 10 минут со скоростью 7 км/ч. После этого на меня плотно натянули маску, и я немного стал похож на Бейна из «Темного рыцаря: возрождение легенды». Трубочки вели вот в такой прибор:

Тест на газоанализаторе

Затем мне предстояло бежать по беговой дорожке с увеличением скорости до субъективного отказа («больше бежать не могу!»). Начинается все с 7 км/ч и каждые 2 минуты скорость увеличивается на 0,8 км/ч.

Тест на газоанализаторе

Продержался 18 минут, залив потом всю одежду. Признаться, бегом последний раз я занимался лет 20 назад.

Таблица результатов выглядела так:

Результаты теста на газоанализаторе

Сурен потом около 20 минут рассказывал о результатах тестирования. Вот некоторые факты, которые мне удалось узнать о себе из этой таблицы и слов специалиста:

- максимальное потребление кислорода у меня 58 мл/кг/мин, что неплохо для новичка,

- сердце не является моим слабым местом, имеется потенциал даже на мастера спорта, отказ наступил при пульсе всего лишь 186 уд/мин.

- личный аэробный порог начинается с пульса 157 уд/мин, а значит если бы я собрался жечь свой жир, то наиболее эффективно было бы работать в диапазоне 140-157 уд/мин.

-  анаэробный порог при темпе 5:05 на км означает, что это самая большая скорость, с которой я могу бежать более-менее долго и при которой объем производства молочной кислоты в мышцах такой, что успевает выводиться из мышечных волокон. При превышении этой скорости мышечные волокна в течение очень короткого времени закислятся и я просто не смогу дальше бежать.

Для тренера эти данные помогают составить программу вашей личной подготовки, понять, на что следует сделать упор. А спустя какое-то время тест можно повторить и оценить свой прогресс.

 

Читайте также на Зожнике:

Почему нельзя голодать для похудения

Как проверить уровень своей подготовки

Первая пинапщица, главная красотка 50-х и жена Вейдера

5 приложений, чтобы бросить курить

63 фитоняшки на велосипедах

Энциклопедия Зожника

Реклама

Расскажите друзьям: