Как выглядят 1000 калорий: фоторепортаж из супермаркета

Хотя бы примерно понимать калорийность продуктов и знать свою норму будет нормально для обычного человека лет через 10-20, но мы начнём помогать вам прямо сейчас. «Зожник» тщательно отвесил около 1000 калорий в виде разных продуктов и сфотографировал их для вашего представления.

Как узнать свою норму калорий

Фундаментальная советская наука взвесила и отмерила для трудящегося на благо отечества индивидума нормы суточного потребления калорий. Вот скан этой таблицы, которую студенты медицинских вузов должны сдавать на зачёте:

184

Примечание: в I группу входят работники преимущественно умственного труда; II группа — работники лёгкого физического труда; III группа — работники среднего по тяжести физического труда; IV группа — работники тяжёлого физического труда; V группа — работники особо тяжёлого физического труда.

Другими словами, девушка до 30, регулярно сидящая перед монитором, должна потреблять в пределах 2000 калорий в день. Что такое 2000 калорий легко представить по нашей фотогалерее, где на каждой фотографии запечатлено 1000 калорий.

Сейчас узнать вашу суточную норму калорий легко — просто воспользуйтесь счетчиком Зожника — он прямо под логотипом на любой странице.

1000 калорий в фотографиях

фото 1 (3)

Довольно мало калорий в овощах, например, чтобы съесть 1000 калорий, надо 3 кг морковки.

фото 2 (2)

А вот бананы наоборот — самые калорийные из собратьев овощей-фруктов, даже калорийнее винограда. 1000 калорий содержится в 1,1 кг бананов.

фото 1

Любопытно, но апельсины — одни из самых низкокалорийных продуктов, на уровне моркови, несмотря на свою сладость. В 1000 калорий умещается без малого 3 килограмма.

фото 2 (3)

Жидкости традиционно менее калорийны на 100 граммов, т.к. содержат больший процент воды. 1000 калорий — это 2 литра сока, впрочем выпить их за день гораздо легче, чем съесть 3 кг моркови. Да и в целом, употребляя соки, вы добавляете довольно бесполезные углеводы и калории.

фото 3

Впрочем, жидкости бывают разные. Например, 1000 калорий — это всего лишь 110 граммов растительного масла. В принципе легко не заметить и заправить ими большую тарелку салата. В результате салат из зожного легко превращается в калорийную бомбу. Лучше использовать хотя бы сметану: к примеру, 15%-ая в 5 раз (!) менее калорийна, чем масло.

фото 1 (1)

Вообще, всё жирное калорийно до безобразия. 1000 калорий легко набрать этой 250 граммовой банкой утиного паштета.

фото 3 (4)

Сливочное масло также не отстаёт. Всего лишь жалкие 125 граммов, а уже больше 900 калорий.

фото 1 (2)

А если добавить к этому маслу 400 граммов французских батонов, как раз получится дневная женская норма.

фото 1 (4)

Если к бутербродам добавить этот небольшой кусочек сырокопченой колбасы, будет ещё тысяча калорий.

фото 2

В сосисках мяса меньше, а потому меньше и калорий. На тысячу потребуется чуть больше полкило.

фото 3 (3)

Естественно, сладости тоже в рекордсменах по калорийности: в двух Snickers Super около тысячи калорий.

фото 5

Калорийность M&M’s тоже приличная: в 200-граммовом пакетике чуть больше 1000 калорий.

фото 5 (4)

Зато мороженого на половину дневной нормы можно съесть полкило.

фото 4

300 граммов мёда содержат почти тысячу калорий.

фото 5 (3)

Одно из самых калорийных занятий — поедать чипсы. В этом 200-граммовом пакете около 1000 калорий.

фото 4 (2)

В питательных друзьях-яйцах около 70 калорий в каждом.

фото 3 (2)

В сыром картофеле калорий не так много, даже меньше, чем в бананах, несмотря на кучу крахмала. Тысяча калорий в 1,3 кг картофеля, но с ним другая засада — если его пожарить в 110 граммах растительного масла количество калорий удвоится.

фото 4 (4)

Наконец, один из самых лёгких способов употребить тысячу калорий и не заметить этого — навернуть 150 граммов нормального «Провансаля». Вместо этого можно с таким же по калориям успехом съесть полкило лосося, запечённого в духовке.

 

Читайте также на Зожнике:

Почему нельзя голодать для похудения

Как проверить уровень своей подготовки 

63 фитоняшки на велосипедах

ВСЕ ДНЕВНЫЕ РАЦИОНЫ и рецепты с КБЖУ

Энциклопедия Зожника

Реклама

Расскажите друзьям:

  • Nienor

    25 граммов утиного паштета??

    • Julia Kuderova

      Простите, это опечатка. 250 гр, конечно же =)

  • Anastasia Egupova

    эх про масло для салата как же верно (( у нас еще деревенское с Украины, пахуче..

    • Julia Kuderova

      очень просто решить эту задачу: есть кулинарный спрей, вот такой http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/4/80/574/80574103_large_maslo_sprey1.jpg
      Можно купить простейший пульверизатор и налить туда любое масло. И вкус есть, и аромат, и масла немного ушло.

      • Yu Ki

        Или «мерять» количество масла ложками, когда наливаешь его в салат или на сковородку)

  • Max Pikalov

    Хм. А я думал сметана калорийнее, заправлял обычно маслом. Правда не 110 грамм, а примерно с полторы-две столовые ложки. Черт, и Сады Придонья надо бы поменьше пить, а то в среднем почти литр за рабочий день выходит.

    • Julia Kuderova

      сами так попадались, поэтому и написали такую статью )

    • Nienor

      ну так у сметаны жирность 15% а у масла 97% :)

      • Yuli

        Да, но масла в салат обычно наливают грамм 6-7 и этим наедаются, а сметану можно есть ложками и хотеть еще)

  • eroart

    Я чет не понял, 1000 калорий это 1 ккалория что ли или как?

  • Xenia Slizkova

    Исправьте везде по тексту — калории на килокалории.

  • Ludmila Yarec

    С любовью считаем съеденные калории с помощью калькулятора
    калорий Merrymeal на http://merrymeal.ru// В нем присутствует
    справочник и по витаминам и микроэлементам. Есть альфа версия под андроид.
    Выбрать для себя перечень продуктов и
    составить приемлемую для себя диету. Можно с персональным диетологом. Красивого
    всем тела!

  • Andrew

    В сосисках не мяса меньше, а жира. Копчёная колбаса на половину из него состоит.

  • Ал

    Ребят, 1000 калорий выглядит как 1/10 грамма жира. А то, что вы пишете, это килокалорий. Поправьте, стыдно ведь.

    • Artem Abramov

      А еще лучше в килоджоулях. Даешь СИ!