Фитнес-эксперт и ученый Джон Берарди вместе с известным в США доктором Спэнсэром Надолски дают рекомендации, как сделать более эффективной борьбу с аутоимунными заболеваниями с помощью питания, тренировок и приёма добавок.
Эти рекомендации ни в коем разе не могут рассматриваться как альтернатива медикаментозному лечению. Однако в сочетании с приемом лекарств (а в некоторых случаях – и без них) эти рекомендации облегчат процесс борьбы с представленными ниже заболеваниями.
У страдающих от аутоиммунных заболеваний людей иммунная система ошибочно атакует здоровые органы и ткани своего же организма. Специалисты достоверно не знают, каковы причины развития аутоиммунных заболеваний, но предполагают, что они развиваются из-за комбинации наследственных факторов и факторов влияния внешней среды.
Среди самых распространенных аутоиммунных заболеваний выделяют:
- Ревматоидный артрит
- Волчанку
- Сахарный диабет 1 типа
- Воспалительные заболевания кишечника
- Рассеянный склероз
- Заболевания кожи, такие как экзема или псориаз
- Нарушения в работе щитовидной железы – болезнь Грейвса (диффузный токсический зоб) или тиреоидит Хашимото (аутоиммунный тиреоидит).
Несмотря на существование методов лечения аутоиммунных заболеваний на сегодняшний день эти нарушения не вылечиваются полностью.
Существует более 80 аутоиммунных нарушений, многие из которых обладают одинаковыми симптомами. Именно из-за схожести симптомов врачам зачастую очень сложно определить проблему. Самые распространенные симптомы аутоиммунных нарушений:
- Усталость
- Головокружение
- Субфебрильная температура
- Проблемы с ЖКТ
- Головные боли
- Лихорадка
- Зудящая кожа
- Покраснения и отёки
Страдающие от аутоиммунных нарушений люди замечают, что у них бывают как «плохие», так и «хорошие» дни. Иногда заболевание может очень резко обостриться, а иногда проявление симптомов резко ослабевает. Очень трудно понять, по каким причинам происходят такие резкие изменения, из-за чего многие люди чувствуют себя беспомощными.
Тактика лечения аутоиммунных нарушений зависит от конкретно установленного заболевания. Хотя медицина не в состоянии полностью вылечить аутоиммунное заболевание, некоторые из методов могут ослабить проявление симптомов.
Что делать
Собирайте данные
Один из способов контроля аутоиммунного заболевания – ведение дневника симптомов. Это поможет вам и вашему врачу определить «рисунок» болезни. К примеру, вызывает ли появление симптомов потребление определенных продуктов, тип тренировок или другие факторы – сон, стресс, гормональные изменения. Всё это может влиять на появление или усиление симптомов.
Ведите дневник и следите за тем, не вызывает ли потребление определенных продуктов ухудшения симптомов. Если у вас есть непереносимость каких-то продуктов, в этом случае именно питание может сеять хаос в ЖКТ, повреждая клетки кишечника и позволяя частичкам пищи и другим веществам попадать в кровоток.
Такие безобидные для других мелочи, как непереносимость продуктов, могут усилить воспаления у людей с аутоиммунными заболеваниями, из-за которых иммунитет запускает ответные реакции против «якобы» чужеродных веществ.
Диета
Не существует диеты, которая подходила бы всем, кто страдает от аутоиммунных нарушений. Однако отслеживание чувствительности к продуктам с их дальнейшим исключением из рациона может быть хорошим началом в борьбе с недугом. Почитайте о GAPS diet.
Тренировки
Такие симптомы аутоиммунных нарушений, как усталость, слабость и хронические боли создают трудности даже для похода на кухню с целью приготовления пищи, не говоря уже о тренировках. Однако, если вы твердо решили бороться, вам стоит найти для себя такой вид низкоинтенсивной физической активности, который будет приносить хотя бы немного удовольствия.
Регулярные тренировки для людей с аутоиммунными нарушениями:
- Помогают быть более энергичным,
- Улучшают настроение,
- Улучшают гибкость и подвижность,
- Высвобождают эндорфины, которые снижают болевые ощущения,
- Снижают воспаления,
- Облегчают депрессию и чувство тревожности.
Проконсультируйтесь с доктором, какой именно вид тренировок подходит для вашего аутоиммунного заболевания.
Добавки
Витамин D поможет скорректировать работу иммунной системы (особенно у пациентов с рассеянным склерозом). Дозировка: 1000-2000 МЕ в день.
Пробиотики: эти бактерии могут улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта, а также потенциально снизить воспалительные процессы. Потребляйте лакто- и бифидобактерии в рекомендуемой доктором дозировке.
Читайте на Зожнике:
Натуральные методы борьбы с сахарным диабетом 2 типа
Натуральные методы борьбы с высоким артериальным давлением
Натуральные методы: как снизить уровень холестерина без лекарств
