Александр
17.07.2023 07:41
Прошло 19 дней с прошлой записи. Был в отпуске, поэтому практически ничего из еды не записывал, весы мои тоже дома были. ) По приезду - минус 0.7кг. Можно сказать, остался при своих. Учитывая, что успел поболеть, отпраздновать ДР жены 3 раза(с разными составами гостей), вполне себе неплохо. Возвращаюсь в строй. Сегодня надо не забыть прикупить давно забытый творог на ужины. 
Всем хорошего дня и настроения.
 5 
 8
Александр
28.06.2023 08:57
Ещё один отчёт за 2 недели.
 4 
Александр
16.06.2023 16:05
Доставка здоровой еды.)))
Приступаем к похуданию.
 7 
 7
Александр
13.06.2023 09:56
В целом всё ок. ) Питание более чем комфортное. Скорость процесса меня тоже устраивает.
 3 
Александр
11.06.2023 22:15
Обычный день. Для общего представления о моем питании.))
Дачные дела всякоразные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
140
366.8 10.5 4.1 72

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tornado
500
215 0 0 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
200
380 57.9 14.8 0
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
250
180.4 4.8 0.9 38.3
Колбаса вареная, молочная
75
189 8.8 17.1 0.2
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
130
300.3 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Вода водопроводная, городская
3000
0 0 0 0
Kelp (Йод 325мкг)
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Александр
16.05.2023 10:35
Принято иной раз промежуточное всякое выкладывать. ) Цели конкретные могут и поменяться, но на данный момент всё обстоит примерно вот так. 
В целом, всё устраивает. ) Едем дальше.
 4 
 3
Александр
08.05.2023 20:03
Стандартные майские. Когда к 6 вечера с трудом ноги переставляешь.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
52
189.3 12.1 15.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
109
285.6 8.2 3.2 56
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tornado
500
215 0 0 52
Суп гречневый
350
224 17.2 8.1 20.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
45
367.2 0.6 40.5 0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
150
346.5 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Вода водопроводная, городская
3000
0 0 0 0
Kelp (Йод 325мкг)
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Александр
28.04.2023 10:04
Всем кто меня помнит, или нет, доброе время суток.
Собственно.. Прошло порядка 3х лет с последнего поста тут.
Что происходило.. )
Занимался вовсю дачей, бесконечная стройка, но интерес к процессу не пропадает.
Фото буду по возможности прикладывать.
Увлекся опять играми, на данный момент телефонными. Как результат -
Познакомился с нереальным количеством интересных людей, из разных городов РФ,
общаюсь весьма активно сейчас так же с турками, и китайцами. Очень.. Своеобразные, но интересные люди.
Завелся у нас новый член семьи. ) Совершенно очаровательная кошатинка. Фото прилагаю. )
----------
По тематике дневника - набрал с 90 когда уходил свои родные 107. Они другого качества, чем до прихода на этот сайт, но тем не менее.
Целью вижу - сбросить взад до 95 примерно и там поддерживать.
Ограничивать себя в конкретных продуктах и напитках как и ранее я не собираюсь,
исключительно подсчёты общей калорийности и соблюдение сочетания БЖУ.
Зал наскучил однозначно, туда вряд ли вернусь. Но бег и велосипед - однозначно будут.
Дневники выкладывать не планирую. Возможно ежемесячные отчёты если только.
Всем приветы, и удачи в ваших начинаниях.
 11 
 17
Новые рецепты
Интересные блоги