Александр
23.06.2020 17:15
Вспомнил сегодня, что существует батон, сыр.. :)
Позавтракал не как обычно.
В остальном - все то же. Скучно.
Завтра надо будет поискать каналы мастеров фрезеровщиков.) пора учиться.
Позавтракал не как обычно.
В остальном - все то же. Скучно.
Завтра надо будет поискать каналы мастеров фрезеровщиков.) пора учиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Легкий сыр 15% |
44
|
117.9 | 13.6 | 6.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
125
|
327.5 | 9.4 | 3.6 | 64.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Итого | 209 | 668 | 23 | 28 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Итого | 270 | 478 | 48 | 4 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
80
|
480.8 | 16.6 | 42.3 | 8.4 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 580 | 480 | 18 | 42 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы на гейнере |
210
|
425.9 | 17.6 | 7.4 | 74.6 |
| Морс брусничный |
1000
|
414 | 0.6 | 0.4 | 109 |
| Итого | 1210 | 839 | 18 | 7 | 183 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5772 | 2467 | 108 | 82 | 388 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Александр
22.06.2020 20:20
Как то так сегодня. После ударного дачного труда - безумно
скучно.
Там сейчас есть дела, а я тупо сижу на работе. И бестолковый выходной в среду прям... раздражает. Ехать смысла на дачу нет. А делать в МСК тоже будет нечего.
Там сейчас есть дела, а я тупо сижу на работе. И бестолковый выходной в среду прям... раздражает. Ехать смысла на дачу нет. А делать в МСК тоже будет нечего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кексы на гейнере |
210
|
425.9 | 17.6 | 7.4 | 74.6 |
| Итого | 260 | 714 | 18 | 32 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Итого | 270 | 478 | 48 | 4 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 600 | 601 | 23 | 52 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы на гейнере |
140
|
283.9 | 11.8 | 4.9 | 49.7 |
| Итого | 140 | 283 | 11 | 4 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4773 | 2078 | 101 | 94 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Александр
20.06.2020 21:11
Экстренный выезд на дачу, потек гидробак у насосной станции.
Чинил.
До кучи допилил немного щиток электрический. Дождусь рубильника для генератора, и можно переключать потихоньку на новую линию электрику.
Любовался верандой. Будет обалденно.
Сфоткал клумбу с хостами. :)
До кучи допилил немного щиток электрический. Дождусь рубильника для генератора, и можно переключать потихоньку на новую линию электрику.
Любовался верандой. Будет обалденно.
Сфоткал клумбу с хостами. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
300
|
819 | 33.8 | 33.5 | 89.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 315 | 876 | 34 | 33 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
200
|
546 | 22.5 | 22.4 | 59.5 |
| Итого | 200 | 546 | 22 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 270 | 440 | 13 | 28 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4288 | 1863 | 70 | 84 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Александр
19.06.2020 15:33
Сегодня приезжает супруга по делам в МСК.. Так что наверное будут
дополнительные калории..
Но и расход будет. :хихикаю:
Но и расход будет. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы протеиновые мелкие - тест |
52
|
132.6 | 8.3 | 2.5 | 19.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 82 | 289 | 8 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка "по флотски" |
300
|
371.4 | 34.2 | 10.8 | 34.5 |
| Итого | 300 | 371 | 34 | 10 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
45
|
270.5 | 9.3 | 23.8 | 4.7 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 545 | 270 | 11 | 23 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
300
|
819 | 33.8 | 33.5 | 89.3 |
| Пицца Чикен BBQ |
350
|
618.8 | 28.2 | 23.2 | 73.4 |
| Сидр [Somersby] |
500
|
250 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 1150 | 1687 | 62 | 56 | 191 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5580 | 2619 | 116 | 104 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Александр
18.06.2020 17:03
Все то же самое по еде. Сегодня наконец-то дождь. Сразу как то
приятнее дышится. ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы протеиновые мелкие - тест |
78
|
198.9 | 12.4 | 3.7 | 29.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Итого | 128 | 487 | 13 | 29 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Бисквитный Клубника со Сливками [Первым Делом] |
200
|
800 | 9 | 32 | 128 |
| Итого | 200 | 800 | 9 | 32 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка "по флотски" |
300
|
371.4 | 34.2 | 10.8 | 34.5 |
| Итого | 300 | 371 | 34 | 10 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
45
|
270.5 | 9.3 | 23.8 | 4.7 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 545 | 270 | 11 | 23 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка рисовая с протеином |
200
|
373.8 | 28.4 | 5.6 | 54 |
| Апельсиновый джем |
75
|
201 | 0.3 | 0.1 | 49.7 |
| Итого | 275 | 574 | 28 | 5 | 103 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4951 | 2504 | 96 | 101 | 371 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
17.06.2020 18:31
После дачного экспресс курса строительства, тупинг на работе
немного вымораживает. Скучно.
А тем временем на даче Махмуд покрыл крышу.))
Я туда попадаю только на следующей неделе на выходных. А пока 2 недели скуки.
А тем временем на даче Махмуд покрыл крышу.))
Я туда попадаю только на следующей неделе на выходных. А пока 2 недели скуки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы протеиновые мелкие - тест |
78
|
198.9 | 12.4 | 3.7 | 29.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Итого | 128 | 487 | 13 | 29 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
165
|
803.6 | 10.7 | 51.2 | 86 |
| Итого | 165 | 803 | 10 | 51 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка "по флотски" |
300
|
371.4 | 34.2 | 10.8 | 34.5 |
| Итого | 300 | 371 | 34 | 10 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
45
|
270.5 | 9.3 | 23.8 | 4.7 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 545 | 270 | 11 | 23 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка рисовая с протеином |
200
|
373.8 | 28.4 | 5.6 | 54 |
| Апельсиновый джем |
75
|
201 | 0.3 | 0.1 | 49.7 |
| Итого | 275 | 574 | 28 | 5 | 103 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4916 | 2508 | 98 | 120 | 329 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Александр
16.06.2020 17:56
Первый короткий рабочий день. На работе не напряжно, вспомнилось
все что нужно делать мгновенно. Несмотря на 3х месячное отсутствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы протеиновые мелкие - тест |
78
|
198.9 | 12.4 | 3.7 | 29.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Итого | 128 | 487 | 13 | 29 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка "по флотски" |
300
|
371.4 | 34.2 | 10.8 | 34.5 |
| Итого | 300 | 371 | 34 | 10 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 550 | 300 | 12 | 26 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка рисовая с протеином |
200
|
373.8 | 28.4 | 5.6 | 54 |
| Апельсиновый джем |
75
|
201 | 0.3 | 0.1 | 49.7 |
| Итого | 275 | 574 | 28 | 5 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Апельсиновый джем |
75
|
201 | 0.3 | 0.1 | 49.7 |
| Итого | 275 | 665 | 7 | 30 | 90 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5031 | 2399 | 96 | 102 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Александр
15.06.2020 21:26
Первый день в МСК. По ощущениям, народ какой-то расслабленный.. Как
будто на даче карантин, с блокпостами и военными, и тут райский
уголок, где всё ОК..
В магазине в маске я был единственный..
В магазине в маске я был единственный..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы протеиновые мелкие - тест |
78
|
200.1 | 15.4 | 3.4 | 27.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Итого | 128 | 489 | 16 | 28 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная для бургера |
200
|
265.8 | 49.8 | 5.8 | 3.8 |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
| Итого | 500 | 481 | 55 | 6 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка рисовая с протеином |
200
|
427.8 | 36.8 | 7.6 | 54.8 |
| Итого | 200 | 427 | 36 | 7 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Апельсиновый джем |
75
|
201 | 0.3 | 0.1 | 49.7 |
| Итого | 275 | 665 | 7 | 30 | 90 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4656 | 2363 | 126 | 99 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Александр
13.06.2020 20:51
Забор сегодня все же доехал, но железо на крышу, было на самом дне
грузовика.. Забил пока на крышу. Обшивал внутренности.
Перила досыхают. Завтра их поставлю. И наверное на этом пока что все..
Перила досыхают. Завтра их поставлю. И наверное на этом пока что все..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 165 | 469 | 18 | 14 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница 50гр яйцо |
150
|
295.8 | 21 | 22.2 | 2.1 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
75
|
53.5 | 1.4 | 0.3 | 11.3 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Итого | 300 | 545 | 30 | 40 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 500 | 0 | 2 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
100
|
231 | 0 | 0 | 0 |
| Плов куриный |
250
|
706 | 48 | 15.3 | 91.3 |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 425 | 946 | 48 | 15 | 92 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4892 | 1961 | 99 | 70 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Александр
12.06.2020 12:34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 165 | 469 | 18 | 14 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница 50гр яйцо |
150
|
295.8 | 21 | 22.2 | 2.1 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
75
|
53.5 | 1.4 | 0.3 | 11.3 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Итого | 300 | 545 | 30 | 40 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Isotonic |
2
|
196 | 0 | 0 | 49 |
| Итого | 50 | 196 | 0 | 0 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 500 | 0 | 2 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
40
|
92.4 | 0 | 0 | 0 |
| Ликер Вишневый |
50
|
149.5 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 265 | 729 | 20 | 26 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4782 | 1940 | 71 | 81 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
