sera
25.01.2026 06:01
Меня заблокировал пользователь :crazy: Вот есть
теперь о чем написать, чтоб опубликовать дневник ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сдобное миндальное |
25
|
105.5 | 1.9 | 3.4 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 107 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления |
57
|
119.7 | 3.1 | 6.6 | 10.9 |
| Слоеное тесто и плацинды из него |
218
|
501.2 | 38.8 | 23.3 | 31.8 |
| Индейка, грудки. Нарезка |
55
|
56.7 | 11.6 | 1.4 | 0 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 832 | 780 | 56 | 32 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочные куриные котлеты |
126
|
202.4 | 25.3 | 8.6 | 4.7 |
| Зерновой хлеб |
35
|
82.3 | 4.2 | 1.1 | 13.7 |
| Острая закуска из баклажанов |
130
|
106.6 | 1.7 | 7.8 | 7 |
| Пиво безалкогольное |
1
|
70 | 2 | 0 | 16 |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| Ржанной хлебец на закваске |
22
|
71.1 | 2 | 0.3 | 17.6 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салями, итальянская, свинина |
10
|
42.5 | 2.2 | 3.7 | 0.1 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 833 | 674 | 43 | 22 | 75 |
| Итого за день | 3390 | 1562 | 102 | 57 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
sera
25.01.2026 00:18
А потом был ресторан...
Вообще не собиралась публиковать дневник сегодня, я же в ресторанах не прикидываю даже что и сколько съела. Но за четверг не могу опубликовать ни дневник тренировок, ни дневник питания. Так что это просто тест.
Вообще не собиралась публиковать дневник сегодня, я же в ресторанах не прикидываю даже что и сколько съела. Но за четверг не могу опубликовать ни дневник тренировок, ни дневник питания. Так что это просто тест.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сдобное миндальное |
25
|
105.5 | 1.9 | 3.4 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 107 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
40
|
83.2 | 8.2 | 5.4 | 0 |
| Индейка, грудки. Нарезка |
50
|
51.5 | 10.5 | 1.3 | 0 |
| Ржанной хлебец на закваске |
22
|
71.1 | 2 | 0.3 | 17.6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 687 | 424 | 45 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2412 | 532 | 48 | 11 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
sera
22.01.2026 21:09
Забыла вчера опубликовать. Новостей нет. А писать о чем-то надо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cinnamon Bun |
45
|
152.1 | 2.7 | 4.5 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 154 | 2 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Mercimek Koftesi |
100
|
121.8 | 6.1 | 1.5 | 18.7 |
| Вафли шпинатные |
60
|
94 | 5 | 2.7 | 11 |
| Острая закуска из баклажанов |
120
|
98.4 | 1.6 | 7.2 | 6.5 |
| Гребешок |
150
|
103.5 | 18.1 | 0.7 | 4.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
300
|
177 | 30.6 | 1.2 | 10.8 |
| Жимолость |
80
|
33 | 0 | 0 | 6.8 |
| Сироп, кленовый |
15
|
39 | 0 | 0 | 10.1 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Масло канола |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1045 | 781 | 61 | 22 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Лагман. Ваджи |
350
|
396.9 | 29.4 | 25.2 | 11.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| хлебец ржаной |
11
|
36.6 | 1.4 | 0.6 | 8 |
| Итого | 651 | 680 | 37 | 27 | 68 |
| Итого за день | 3441 | 1616 | 102 | 54 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
sera
21.01.2026 08:35
Интересно, какой он настоящий лагман. Первый раз готовила. Первый
раз ела. А рецептов этого лагмана море.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cinnamon Bun |
40
|
135.2 | 2.4 | 4 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 137 | 2 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
110
|
228.8 | 22.5 | 14.8 | 0 |
| Mercimek Koftesi |
150
|
182.7 | 9.2 | 2.3 | 28.1 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Острая закуска из баклажанов |
150
|
123 | 2 | 9 | 8.1 |
| Вафли шпинатные |
100
|
156.6 | 8.3 | 4.5 | 18.4 |
| Итого | 730 | 757 | 42 | 30 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Карибу, костный мозг (Аляска) |
10
|
78.6 | 0.7 | 8.4 | 0 |
| Жимолость |
80
|
33 | 0 | 0 | 6.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
200
|
118 | 20.4 | 0.8 | 7.2 |
| Сироп, кленовый |
15
|
39 | 0 | 0 | 10.1 |
| Лагман. Ваджи |
300
|
340.2 | 25.2 | 21.6 | 10.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 715 | 770 | 52 | 31 | 63 |
| Итого за день | 3185 | 1665 | 97 | 66 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
sera
20.01.2026 03:49
Ну да, с круасаном переесть жиры на раз......... ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли шпинатные |
140
|
219.2 | 11.6 | 6.3 | 25.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| круасан традиционный |
62
|
267.2 | 5.6 | 15.2 | 26.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
50
|
104 | 10.2 | 6.7 | 0 |
| Philadelphia Original |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 762 | 823 | 42 | 40 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бейгл |
45
|
130.5 | 4.1 | 3.2 | 22.5 |
| Итого | 1545 | 130 | 4 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Cozy AF French Chicken Stew. Ножки |
320
|
399 | 36.2 | 20.2 | 14.1 |
| Mercimek Koftesi |
100
|
119.6 | 6 | 1.5 | 18.2 |
| Индейка, грудки. Нарезка |
38
|
39.1 | 8 | 1 | 0 |
| Итого | 638 | 642 | 50 | 23 | 50 |
| Итого за день | 3170 | 1706 | 99 | 69 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
sera
19.01.2026 06:53
Что-то мне не понравилось поведение моего веса на этой
неделе. Есть впечатление, что 1450ккал он воспринял как сигнал
к возможному п..цу. Поэтому решила посмотреть, что будет на
1600-1700ккал, а потом решить что дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли шпинатные |
98
|
153.5 | 8.1 | 4.4 | 18 |
| Cozy AF French Chicken Stew. Ножки |
350
|
436.5 | 39.6 | 22.1 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Бисквитный Хазелнут |
26
|
109.2 | 2 | 9.1 | 16.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 824 | 765 | 51 | 35 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 1594 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная стручковая фасоль |
50
|
30.9 | 1.3 | 2.1 | 1.9 |
| Пиво безалкогольное |
1
|
70 | 2 | 0 | 16 |
| Зерновой хлеб |
70
|
164.5 | 8.4 | 2.1 | 27.3 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
100
|
208 | 20.4 | 13.4 | 0 |
| Масло канола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Острая закуска из баклажанов |
65
|
53.3 | 0.8 | 3.9 | 3.5 |
| Индейка, грудки. Нарезка |
38
|
39.1 | 8 | 1 | 0 |
| Сырокопченая Шейка |
20
|
38 | 3.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 823 | 653 | 50 | 25 | 53 |
| Итого за день | 3466 | 1619 | 105 | 65 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
sera
18.01.2026 05:53
Мне просто было лень готовить ужин. Результат известен. Вывод,
который уже раз, все тот же - ужин надо готовить заранее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| шпинатный ролл |
192
|
445.4 | 11.5 | 23 | 47.6 |
| Сироп, кленовый |
25
|
65 | 0 | 0 | 16.8 |
| Итого | 417 | 512 | 11 | 23 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зерновой хлеб |
70
|
164.5 | 8.4 | 2.1 | 27.3 |
| Индейка, грудки. Нарезка |
38
|
39.1 | 8 | 1 | 0 |
| Сырокопченая Шейка |
40
|
76 | 7.2 | 5.2 | 0 |
| Хала |
30
|
77.1 | 2.6 | 1.7 | 13.8 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Итого | 408 | 443 | 26 | 10 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Хурма восточная |
75
|
52.5 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 1590 | 156 | 1 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво безалкогольное |
1
|
70 | 2 | 0 | 16 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебец ржаной |
22
|
73.3 | 2.9 | 1.1 | 16.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
75
|
186 | 13.3 | 14.6 | 0 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
127.2 | 8.6 | 9.9 | 1 |
| Хала |
20
|
51.4 | 1.7 | 1.1 | 9.2 |
| Масло сливочное 81% жирности |
15
|
107.6 | 0.1 | 12.2 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 642 | 874 | 35 | 54 | 64 |
| Итого за день | 3057 | 1986 | 75 | 98 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
sera
17.01.2026 04:16
Не только шаги себя сами себя не находят, но и социальная
версия сама не появится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хала |
20
|
51.4 | 1.7 | 1.1 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
75
|
186 | 13.3 | 14.6 | 0 |
| Маринованная стручковая фасоль |
111
|
68.5 | 2.8 | 4.6 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| хлебец ржаной |
22
|
73.3 | 2.9 | 1.1 | 16.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
200
|
118 | 20.4 | 0.8 | 7.2 |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Сироп, кленовый |
24
|
62.4 | 0 | 0 | 16.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 822 | 674 | 43 | 26 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво безалкогольное |
1
|
70 | 2 | 0 | 16 |
| Зерновой хлеб |
35
|
82.3 | 4.2 | 1.1 | 13.7 |
| "суномоно" - японский салат |
145
|
98.7 | 14.1 | 3.2 | 2.8 |
| Cozy AF French Chicken Stew. Ножки |
300
|
374.1 | 33.9 | 18.9 | 13.2 |
| Итого | 810 | 625 | 54 | 23 | 45 |
| Итого за день | 3357 | 1410 | 100 | 52 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
15.01.2026 04:52
Хе, хе... Нитки из Европы не дошли. А фигурное катание уже дошло.
Пришлось начать свитер, который года 4 лежит в папке
"когда-нибудь", да еще и из дешевых ниток. Но есть и
плюс. Скажу дочке, что может не боятся доносить до дыр.Из
дорогих ниток они берегут, не верят, видимо, в меня; думают что
больше не смогу что-то лучшее связать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хала |
55
|
141.4 | 4.7 | 3 | 25.3 |
| Итого | 255 | 143 | 4 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зерновой хлеб |
35
|
82.3 | 4.2 | 1.1 | 13.7 |
| Долма, говядина |
280
|
437.9 | 46.2 | 11.8 | 28.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
55
|
32.5 | 5.6 | 0.2 | 2 |
| Маринованная стручковая фасоль |
65
|
40.1 | 1.6 | 2.7 | 2.5 |
| Помидоры черри, томаты |
100
|
27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 745 | 676 | 59 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье итальянское зерновое |
12
|
52 | 1 | 1.7 | 7.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1512 | 52 | 1 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "суномоно" - японский салат |
350
|
238.4 | 34 | 7.7 | 6.7 |
| Нори |
2
|
7 | 0.9 | 0 | 0.8 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
3
|
17 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Пататас бравас или "храбрый картофель" |
220
|
240.5 | 5.3 | 5.9 | 41.1 |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 595 | 639 | 42 | 28 | 50 |
| Итого за день | 3107 | 1511 | 107 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
14.01.2026 04:21
Сливочное масло можно было и не есть.Я халу и без масла люблю.
А масло без халы нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "суномоно" - японский салат |
350
|
238.4 | 34 | 7.7 | 6.7 |
| Хала |
35
|
90 | 3 | 1.9 | 16.1 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Паштет из фасоли с грибами |
75
|
91.1 | 5.3 | 3.1 | 6.9 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зерновой хлеб |
35
|
82.3 | 4.2 | 1.1 | 13.7 |
| Нори |
2
|
7 | 0.9 | 0 | 0.8 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
3
|
17 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 880 | 645 | 48 | 19 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
200
|
240 | 45 | 5.2 | 0 |
| Peanut Chicken. Соус |
37
|
91.9 | 3.7 | 7.4 | 3 |
| Маринованная стручковая фасоль |
160
|
98.7 | 4 | 6.6 | 6.1 |
| Скон с корицей |
44
|
176 | 2.6 | 6.6 | 26 |
| Масло канола |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Зерновой хлеб |
30
|
70.5 | 3.6 | 0.9 | 11.7 |
| Итого | 616 | 750 | 60 | 31 | 53 |
| Итого за день | 3221 | 1506 | 111 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2026-06-15
Калорийность: 2053 кКал
2026-06-01
Калорийность: 2309 кКал
2026-06-02
Калорийность: 2240 кКал
Интересные блоги
10-06-2026
Дневник питания за 09.06.2026
▪️Попала под дождь и вымокла до нитки за 3 секунды...
11-06-2026
Дневник питания за 10.06.2026
Сегодня репетировали танец к выступление. Кажется ...
07-06-2026
Итоги месяца
Вчера подводила итоги второго месяца изменений обр...
Новые рецепты
