sera
23.07.2026 04:25
Дневник питания за 22.07.2026
Ха-ха. Салат "Морской бриз". Я бы его назвала "Мы из 90-х.
Салат-мечта. Новогодний".
Там просто навалены все продукты, которые нам в 90-е казались полной экзотикой: артишоки, каперсы, маслины, креветки (ну ладно, они были просто дефицитным продуктом), гребешки, авокадо... Ещё и стебель сельдерея с соевым соусом. Но мне показалось, что это уже слишком. Оно, конечно, прекрасно вписывается в список экзотических продуктов, появившихся у нас в 90-е, но вот вкус сельдерея и соевого соуса со всем остальным я уже не смогла смонтировать.
Там просто навалены все продукты, которые нам в 90-е казались полной экзотикой: артишоки, каперсы, маслины, креветки (ну ладно, они были просто дефицитным продуктом), гребешки, авокадо... Ещё и стебель сельдерея с соевым соусом. Но мне показалось, что это уже слишком. Оно, конечно, прекрасно вписывается в список экзотических продуктов, появившихся у нас в 90-е, но вот вкус сельдерея и соевого соуса со всем остальным я уже не смогла смонтировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий салатный (эндивий) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Помидоры черри, томаты |
100
|
27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Артишок вареный с солью |
92
|
46.9 | 2.7 | 0.3 | 5.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Каперсы, консервированные |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Гребешок |
100
|
69 | 12.1 | 0.5 | 3.2 |
| Масло сливочное 81% жирности |
1
|
7.2 | 0 | 0.8 | 0 |
| Масло канола |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Зерновой хлеб |
35
|
82.3 | 4.2 | 1.1 | 13.7 |
| Итого | 1029 | 704 | 49 | 32 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дал с чечевицей и овощами |
100
|
79.7 | 3.9 | 1.8 | 10.8 |
| Рийет |
135
|
263.1 | 51 | 6.2 | 0.5 |
| Картофель для окрошки |
150
|
107.7 | 3 | 1.1 | 21.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 785 | 645 | 72 | 17 | 45 |
| Итого за день | 2039 | 1460 | 124 | 53 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
105.7
14.1
4.3
3
2
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
21-07-2026
Дневник питания за 21.07.2026
Не то, чтоб у меня было чем гордиться в дневнике, ...
21-07-2026
Дневник питания за 20.07.2026
▪️Йухууу!!! Я это сделала! Преодолела 10 км за одн...
25-07-2026
Дневник питания за 24.07.2026
Завтра у мужа день рождения и мы идём в ресторан г...
Лучшие рационы