Блог Кошь

Кошь

13.06.2026 22:30

Точно, надо ж курицу купить, и ррр-аф! Большинство...

Точно, надо ж курицу купить, и ррр-аф! Большинство же слабо актуально, колу с тортами и майонезом не пью, автобусы игнорирую... Но 10 тысяч и в отпуске редкость... Хэх))) А есть ваши любимые батончики?)

Кошь

13.06.2026 14:40

Дневник питания за 12.06.2026

Для подножного корма в день перелета вышло даже весьма неплохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	3	235.5	19.1	17.3	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Апельсиновый сок, не из концентрата	320	144	2.6	1.1	31.4
Чечевица	30	105.6	7.4	0.3	15.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	35	183.1	2.6	11.1	18.8
Nescafe Gold	100	70	0.4	0.2	7.9
Итого	900	1022	43	48	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый сок, необработанный	275	148.5	0.4	0.8	35.8
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	20	24.6	0.5	0.2	4.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
BURGER KING, картошка фри	40	112	1.3	5	14.3
Итого	515	661	27	26	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	70	111.3	20.3	2.7	0
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная	45	59	2.3	0.5	11.2
Компот вишневый по 2-120	250	142.5	0.5	0.3	34.5
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	50	53	8.4	1.9	0.1
Итого	415	365	31	5	45
Итого за день	1830	2049	102	80	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кошь

12.06.2026 09:46

Немного выпала из подсчётов, а надо бы возвращатьс...

Немного выпала из подсчётов, а надо бы возвращаться)))

Кошь

25.05.2026 03:19

Как-то так))

Кошь

21.05.2026 00:41

Дневник питания за 20.05.2026

Как-то так... Сносно по активности, белок и ккал в пределах разумного, но есть всё тот же недобираемый хвостик... И надо бы как-то получше в планирование уже начать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	27	55.9	0.7	5.4	1.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	65	154.7	5.2	0.7	31.9
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	193.5	15.9	13.5	1.8
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	25	44	3.4	2.2	2.7
Шоколад ореховый	9	48.1	0.7	3	4.5
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Кумкват	120	85.2	2.3	1	11.3
Сахар, пудра	10	38.9	0	0	10
Витамин Е Mirolla	1	0	0	0	0
Витамин Д3+К2	1	2.1	0.1	0.2	0
Омега 3-6-9 (nea)	1	10	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Ундевит	1	4	0	0	0
Isotonic (nea)	1.4	44.8	0	0	11.2
Итого	643	844	45	31	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Протеин бомбар ванильный	30	104.7	22.8	0.3	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	222	133.2	6.4	7.1	10.4
Итого	612	451	32	8	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый сыр шоколадный с апельсином	130	312	9.8	18.2	26
Шаурма	250	357.5	27	15	34.8
Итого	380	669	36	33	60

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2135	1965	114	72	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кошь

16.05.2026 19:48

За две недели как тут считаю

Средний рацион: 1850, белка 100+, и самое любопытное - посмотреть что проседает на дистанции. Некоторые прям резонируют с известными проблемками... Штош.

Кошь

14.05.2026 16:22

Мя

Кошь

14.05.2026 16:20

Дневник питания за 12.05.2026

Какие то рандомные пока публикации... Не знаю, есть ли смысл прям каждый день публиковать... Но уже больше недели записываю всё, скоро можно будет и статистику анализировать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	55	130.9	4.4	0.6	27
Помидоры черри, томаты	70	18.9	0.6	0.4	2.4
Яйцо куриное	123	193.1	15.6	14.1	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Индейка, грудка, только мясо	80	91.2	18.9	1.2	0.1
Сырники, с морковью, по 1-332	144	334.1	18.6	16.6	27.1
Итого	507	875	58	43	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Протеин бомбар ванильный	30	104.7	22.8	0.3	0.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	22	125.2	4.6	10.1	3.8
Корнерсы, цельнозерновые чипсы кукурузно-рисовые с томатом и базиликом, Dr. Korner	50	180	3.3	4.8	30.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	547	735	35	16	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Кумкват	60	42.6	1.1	0.5	5.6
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Свинина, вырезка	75	106.5	14.6	5.3	0
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Сорбифер	1	0	0	0	0
Итого	236	232	17	6	24
Итого за день	1290	1843	112	66	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кошь

06.05.2026 12:00

Дневник питания за 04.05.2026

Новый этап... Вопрос - а видно ли заметку эту? Маякните в комментариях плиз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.8	0.6	5	1
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Творог влажный 1% жирности	267.3	192.5	33.1	2.7	7.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	37.8	78.2	0.9	7.6	1.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кумкват	120	85.2	2.3	1	11.3
Сахар, пудра	10	38.9	0	0	10
Конфитюр из черешни с пониженной калорийностью	18	9	0.1	0	2.1
Холодец домашний курица и говядина	150	73.5	12.2	1.8	2.3
Итого	808	804	55	29	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	20	35.2	2.7	1.8	2.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.8	0.6	5	1
Шоколад ореховый	9	48.1	0.7	3	4.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	70	270.9	22.3	18.9	2.5
Какао тертое	13.5	75.5	1.8	6.7	1.8
Паштет печеночный, консервы	31	93.3	3.6	8.7	1.1
Икра кабачковая. Консервы	30	35.7	0.6	2.7	2.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	21	55.4	5.2	3.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	569	994	71	56	49