Полина
24.06.2026 00:30
Дневник питания за 23.06.2026
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
5.2
|
15.1 | 0.3 | 0.3 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
48
|
21.6 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 256 | 36 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта |
31.5
|
43.9 | 2.2 | 3.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
107.6
|
96.8 | 6.5 | 0.5 | 17.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
104
|
30.2 | 3.2 | 0.4 | 2.4 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 933 | 574 | 25 | 7 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники |
205
|
493.4 | 24.8 | 4.9 | 84.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Орешки (тесто) |
66
|
257.7 | 4.6 | 15.8 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
760
|
7.6 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1161 | 819 | 29 | 21 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каперсы, консервированные |
11
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Салатная смесь |
75
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Тунец Полосатый Рубленый |
88
|
81 | 18.3 | 0.8 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
66.5
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржаной Каравай |
121
|
242 | 7.3 | 1.2 | 49.6 |
| Бальзамический Уксус Из Модены |
3
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1238 | 581 | 36 | 13 | 79 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо с шариками |
35
|
108.5 | 1.4 | 7.4 | 9.3 |
| Итого | 35 | 108 | 1 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3623 | 2120 | 94 | 50 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
20-06-2026
Дневник питания за 19.06.2026
Говорят, что из ничего женщина может создать приче...
18-06-2026
Дневник питания за 17.06.2026
▪️Очередной день с очередным перебором и долгами 😔...
17-06-2026
Дневник питания за 17.06.2026
Сегодня у меня день открытий. Во-первых, я открыла...
Лучшие рационы
