Друзья, вы наверное помните наш инфографический ролик «Основы ЗОЖ«, который в общей сложности уже давно посмотрело более 2 млн человек? Мы также рассказывали, как с помощью 59 читателей Зожника мы создали этот ролик, а их имена оставили в истории (и в титрах).
Теперь мы очень хотим сделать вторую серию — «Как правильно питаться». И собрать все научные данные из десятков статей о том, как правильно питаться, которые мы публиковали на Зожнике в один 5-минутный понятный ролик.
Посмотрев его, можно будет уложить на своих полочках понимание основных (и второстепенных) правил своего питания и донести эту информацию до тех, кто вам дорог (но не хочет вгрызаться в текстовый гранит ЗОЖ-науки).
О чем будет ролик
В ролике мы осветим, в частности вот эти вопросы (но не только их!):
- Все легко: «плохие» и «хорошие» продукты.
- Основа питания – ккал. Закон энергетического баланса.
- Как узнать свою норму ккал.
- Как считать ккал. Основные методы. Карта калорий.
- Продукты с отрицательной калорийностью и те, что насыщают больше других.
- Белки — кому и сколько нужно есть белка.
- Углеводы – почему их важно есть. Какие бывают углеводы. Сахар – вреден или нет? Кому и сколько нужно углеводов. Что будет на углеводной «голодовке».
- Жиры. Почему важно есть жиры. Какие бывают жиры.
- Клетчатка – сколько нужно есть овощей и клетчатки.
- Распределение КБЖУ в рационе. Рекомендации ВОЗ. Какие еще варианты распределения бывают.
- Ужесточения в питании: кетодиета, монодиета, раздельное питание, урезание углеводов, частое питание, дробное питание. Обзор диет.
- Основа здорового питания – разнообразие.
- Продукты, которые очень желательны в рационе
- Продукты, которых желательно избегать: трансжиры и продукты их содержащие, продукты с «пустыми калориями»,
- Нужно ли дополнительно принимать витамины, минералы? Кому, когда и на какие витамины следует обратить внимание.
- Добавки к питанию с доказанной эффективностью.
- Другие мифы о питании: нельзя запивать, нельзя сахар, нельзя молочку и т.п.
- Как самому себе составить здоровый рацион. Пример здорового рациона.
Нужна ваша помощь!
Мы создали страницу на сервисе Яндекса «Я Соберу», чтобы собрать 65 тысяч рублей — необходимая себестоимость создания этого ролика:
Кликните по картинке — страничка и откроется. А дальше — знаете, что делать!
Мы будем регулярно отчитываться о ходе сбора средств на нашем телеграм-канале, страничке в Фейсбуке и в ВК и вообще держать вас в курсе реализации проекта!
СПАСИБО! ❤️
P.S. Если же вы хотите приобщить ваш бренд к миру ЗОЖ, то несите нам рекламу (в виде преролла, без влияния на контент!) у нас есть еще идея для роликов, которые мы жаждем делать для наших читателей.
Смотрите также на Зожнике:
Больше 2 млн просмотров благодаря 59 читателям Зожника
Зожник. Как мы собирали деньги на свой первый видеоролик
Максим Кудеров о Зожнике, ЗОЖ, мультфильмах, противоречиях в исследованиях
