Дневник питания за 22.06.2026

99-й
Сегодня в кадр попали не все) Основные приëмы пищи, чаще всего, снять получается, а вот перекусы - не всегда) Только съев половину профитроля опомнилась, что надо бы взвесить🤣 Профитроль взяла из расширенной базы, так как понятия не имею, какой там бжу. У нас одно кафе делает их волшебно-сливочно-воздушными и роль его в сегодняшнем меню была очень важная - поднять эндорфины и вообще скрасить буднь) С ролью справился, только надо было есть его помедленнее🤣
И, видимо, стресс ушëл, так как на утро вторника отвес 700г))

Сон 22.06-23.06: 7ч
Вес на 23.06: -0, 7 (=59, 1) 💪

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Творожный сыр сливочный (Hochland)	38	90.4	2.3	8.4	1.3
Форель радужная, разведенная на ферме	55	77.6	11	3.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Detrimax	1	0.4	0	0.1	0
Итого	356	210	14	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, таллинская	20	74.6	3.4	6.8	0
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	270	142	3	6	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	250	67	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриное филе, запечённое в духовке	50	86	15.3	2.6	0.5
Профитроль Взбитые Сливки	110	358.6	4.6	27.5	23.1
Витамн РР	1	0	0	0	0
Итого	412	447	19	30	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	258	28	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе, запечённое в духовке	87	149.6	26.6	4.4	0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	37	13	0.5	0	2.6
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	72	19.4	0.9	0.1	3.8
Бальзамический Соус	5	11.5	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель в мундире	105	79.5	2.1	0.4	16.8
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	12	46.4	3.8	3.2	0.4
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	818	446	36	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	70	9	0	0	1
Итого за день	2784	1404	77	63	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 23.06.2026 09:52

Я тоже поняла, что забываю фотографировать. Так что видимо придется оставить эту затею и снимать только что-то особенное или просто когда вспомню 🙂

Поздравляю с очередным хорошим отвесом!

Ольга 23.06.2026 09:57

Юля М, Спасибо! 🤗

Малина 23.06.2026 17:51

Ольга, "только надо было есть его помедленнее🤣" Да-да))) Задумываюсь об этом тоже, когда уже последний кусочек в рот кладу 😂 Коварные вкусности 😄 С отвесом Вас! Завтра юбилейный день 🙌 Так держать!

Ольга 23.06.2026 20:38

Малина, Спасибо! 🤗