136
Сегодня получилось много ходьбы.
Упражнения по "сотке" делаю +- регулярно. Увеличения силы пока не наблюдаю, вес - то в плюс, то в минус (не соблюдаю я все эти нюансы питания при силовых). Но тело, вроде, поподтянутее стало)
_____
Сон: 9 часов
Вес 30.07: +0, 5 (=59, 5)

135
Накануне устроила день без подсчëтов, хоть никуда и не уезжала. Поняла, что для меня это важно, хотя бы день-два в неделю не считать. В принципе, уже получается контролировать порции, разве что к ночи напал жор- видать, белков недоела. Какая-то ненасытность.
Сегодня всë контролируемо.
Вес держится.

131-й
Купила сегодня домашние розовые помидоры - какая-же это вкуснятина! Мне коллега как-то рассказывала, что она летом поправляется на помидорах - охотно верю, так как остановиться очень сложно) Употребила с "Ялтинским" луком) Лук оказался островат, так как он не совсем ялтинский (сорт тот же, но выращен в другом районе Крыма), пришлось ошпарить кипятком. Но всё-равно - вкусно)
Забила сегодня на зелёные полосочки жиров - употребила незапланированное мороженое и запланированный вкусносыр. Мороженое того не стоило, а вот сыр ожидаемо прекрасен:

NB: Публикуя дневник после ужина - ты предотвращаешь ночной жор!

129-й
Решила вечерком поесть солёной рыбки с картошкой.
Была морально готова к тому,что зальёт ещё больше...
На удивление: отёк слился вес вернулся к своим, выглядящим всё более стабильными, 59,0.
Вот уж, действительно, клин-клином) Даже не буду пытаться понять этот организм, пути Господни они такие неисповедимые...
Кстати, предвкушения солёная килька из банки не оправдала, несмотря на гордые прилагательные: "балтийская" и "анчоусы". Заметка на будущее: брать нашу, Крымскую, развесную - и дешевле, и вкуснее.
-----
сон: 6,5 часов
вес на 23.07: - 1,1 (=59,0)

128-й
Сегодня себя не смогла утром поднять и выбралась из постели на час позже. "Всë, уже поздно, жарко - на турники не пойду! Позанимаюсь дома" - сказала она, и... пошла🤣
Оказалось не всë так ужасно - площадка находится в тени, под деревьями. Позанималась в удовольствие. Похоже, начинает вырабатываться привычка)
Кушала хорошо) Так хорошо, что на утро 22.07 +0, 8 кг на весах😁
Сразу вспомнила одного 20-летнего паренька с пузиком: "Я раньше тощим был, а потом стал спортом заниматься и стал хорошо кушать'😂
Объяснила снбе привес семечками с солью, картошкой и недосыпом) Пошла в тоске резать на завтрак малосольный огурец🚶‍♀️
ПыСы; Опубликовала, и, " вдруг" увидела - углеводов аж 200г! И, она ещë чему-то удивляется😂
----
Вес на 22.07 +0, 8 (=60, 1)
Сон 21-22.07: 5 часов

123-й
Начиналось всё прекрасно и палочки были строго поппендикулярны.
А потом накатили эмоции. Бывают дни, когда ты что-то считаешь очевидным и само-собой разумеющимся. А потом, "внезапно", всё происходит иначе. Ожидание vs реальность.  И тот случай, когда ты сначала чувствуешь растерянность и непонимание, а потом накатывает грусть и уныние( Завышенные ожидания - они такие(
Первая мысль была купить алкоголя и копчёной рыбы, но (спасибо ЗОЖник) подумала, что в калории сегодняшнего дня уже не впишутся :D Запланировала на пятницу)))
В рамках удержалась и в загул не пошла, но запланированный ужин и перекус отменила и наелась в ночь, чем придётся.
Пожалуй пора выдохнуть и, оставить без подсчётов не только выходные на выезде, но и пятницу. В понедельник буду разгребать последствия)
А как вы справляетесь с грустью без заедания и запивания?

100-дневка 3-й день
Сон: 5 часов
Вес на 17.07: +0,5 (=59,1)

122
Вечером поймала себя на мысли - надо поесть миндаля, чтобы добить зелëные полоски в жирных кислотах))) Решила послушать свой организм, который к этому времени был сыт и доволен, и - не поела) Геймификации и орторексии с перфекционизмом - бой! 💪
100-дневка: 2-й день, растяжка
Сон: 7ч
Вес: на 16.07 -0, 3 (=58, 6)

121
4 дня читала вводные мануалы по 100-дневке, сегодня дошла таки до турников💪))) Получается, вроде как - день 5, а на самом деле - 1)))
Подтягиваться я не умею, потому - австоалийские подтягивания. Отжиматься, тоже, потому - от опоры. Лиха беда - начало))
Кстати, "австралийских" подтягиваний в дневнике тренировок не нашла)
----------
Сон 14-15.07: 8 ч.
Вес на 25.07: 58,9
Казалась бы, что я там натренировалась вчера... но-крепатура) Организм, с непривычки "отзывается".
А как вы справляетесь с крепатурой?

119-й
Дневник переходящий)
Всë красиво начиналось, даже ужин запланировала. Вечером решили попить кофе, а потом - выключили свет, и мы улеглись спать, как порядочные, в полдевятого.
Два часа дрëмы, а потом - перекус при свечах. И ни в одном глазу.
Когда в полночь включили свет - я поняла, что мои недоеденные калории не дадут уснуть. Практически, чем день начался -тем он и завершился. А может, это был уже завтрак нового дня🤣

В итоге, заснула в 3 часа.
Утром досыпала, снилась дичь.
Сон: общей продолжительностью 6 часов
Вес: на 13.07: -0, 5 (=58, 7) - никогда не пойму этот организм. Казалось бы, после такого трэшака, должег быть заплыв и привес - ан, нет! 🤣

117-й день я здесь и первая неделя, практически, без подсчëтов. Не, я сначала записывала всë на бумажке , чтобы "потом занести" - и рецепты тоже. Потом стало ясно, что этот ком "на потом", занесëн никогда не будет.
Можно, конечно, списать всë на отключения света, всяческую суету и занятость на работе, две поездки в губернский город, в общей сложности, на 3 дня...
Но мы то понимаем, что это всë отмазки .
Благо, удалось удержаться в клубе "до 60-ти", первая цифра ещë 5)))
Реалии вносят свои коррективы и морозилку забивать больше не буду, максимум - на одну готовку.
После того, как пришлось "спасать" почти килограм разморозившихся креветок, путëм обжаривания в кляре и поглощения их вдвоëм - повторять подобные подвиги не хочется. Да и креветок, больше, уже не хочется🤣
Так что, почти переходим на режим аристократов и истинных ЗОЖников - питаться свежеприготовленным) В общем, как будет, "по ситуации")
Сегодня первый день, когда можно выдохнуть без суеты и вернуться в строй💪
------
Сон: 7 часов
вес на 11.07: 59,7