Ольга
11.05.2026 15:42
56-й
Поздний завтрак - по следам сериала "Вкус к убийству")
Обед: дагман готовила- забыла записать состав, взяла из расширенной базы
Поздний завтрак - по следам сериала "Вкус к убийству")
Обед: дагман готовила- забыла записать состав, взяла из расширенной базы
Ужин: Куриное филе в пергаменте (SUPREME DE VOLAILLE EN
PAPILLOTE) от Ниро Вульфа) . Забыла петрушку взять, но всë-равно,
хорошо)
Ходила немного, но милый шагомер похвалил)) Достижение💪))
Продолжаем лежать в направлении к цели)
Продолжаем лежать в направлении к цели)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
55
|
16.8 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Томатное пюре. Консервы |
45
|
29.7 | 1.6 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
34
|
93.5 | 3.1 | 0.4 | 18.2 |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
203
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 442 | 15 | 20 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман |
378
|
366.7 | 14.4 | 5.9 | 67.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
33
|
90.8 | 3 | 0.4 | 17.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 519 | 520 | 18 | 11 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе_Ниро |
128
|
327.3 | 27.3 | 19.5 | 5.6 |
| Рис бурый, отварной |
94
|
97.2 | 2 | 0.8 | 20.5 |
| Вино Белое Сухое |
180
|
126 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко Голден |
61
|
34.8 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 463 | 585 | 29 | 20 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2409 | 1552 | 63 | 52 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
08.05.2026 23:31
54-й
Поела. Даже странно, что не наела базу, абсолютная сытость. Скорее всего - больше (не учла то, что пробовала в процессе готовки).
Поела. Даже странно, что не наела базу, абсолютная сытость. Скорее всего - больше (не учла то, что пробовала в процессе готовки).
Получилось сегодня погулять
Получилось заметить красивое)
День удался)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
258
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Финик, королевский |
29
|
80.3 | 0.5 | 0 | 19.8 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 735 | 261 | 9 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
128
|
73 | 0.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 128 | 73 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Печенью |
105
|
215.3 | 14.9 | 2.6 | 33.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 355 | 217 | 14 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 169 | 125 | 0 | 12 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
54 | 2.8 | 3 | 3.8 |
| Итого | 300 | 54 | 2 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Борщ |
350
|
166.6 | 13.7 | 3.9 | 18.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
48
|
82.5 | 14.7 | 2.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 764 | 298 | 29 | 6 | 28 |
| Итого за день | 2684 | 1030 | 58 | 35 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
07.05.2026 22:24
53-й
Не записал, не сфотографировал - не съел
Дисциплинирует, ага. Посмотрим, насколько меня хватит)
Не записал, не сфотографировал - не съел
Дисциплинирует, ага. Посмотрим, насколько меня хватит)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
33
|
87.8 | 2.9 | 1.1 | 15.4 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
44
|
42.2 | 9.9 | 0.3 | 0 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
33
|
38.6 | 5.4 | 1.7 | 0.5 |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 358 | 346 | 19 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
87
|
49.6 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 87 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
70
|
120.3 | 21.4 | 3.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рис бурый, отварной |
74
|
76.5 | 1.6 | 0.6 | 16.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 659 | 327 | 26 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухарики Kruionoff |
45
|
180 | 4.3 | 2.9 | 34.7 |
| Итого | 295 | 182 | 4 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
224
|
172.5 | 7.9 | 5.2 | 21.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Итого | 246 | 227 | 14 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2128 | 1136 | 64 | 35 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
07.05.2026 09:11
50-й
С Понедельника решила, как обычно, начать системную жизнь - фотографиравать еду, вносить аккуратно в дневник, публиковать...
Хватило до обеда, потом неделя закружила: записи/фиксации на бумажк, объедание вкусняшками, плюс килограм/минус полкило. Только взвешивалась, отмечала сон.
Дешманские часики-шагомер сдохли после первого падения (Муж раскрутил- отвалиламь какая-то пружинка и маятник болтался как попало. Потому и показывпли ерунду в воскресенье).
Первый установленный в телефон шагомер, не работал без интернета, потому из Шира мы топали только по квартире, как оказалось.
Публикую понедельничный недодневник как назидание)
С Понедельника решила, как обычно, начать системную жизнь - фотографиравать еду, вносить аккуратно в дневник, публиковать...
Хватило до обеда, потом неделя закружила: записи/фиксации на бумажк, объедание вкусняшками, плюс килограм/минус полкило. Только взвешивалась, отмечала сон.
Дешманские часики-шагомер сдохли после первого падения (Муж раскрутил- отвалиламь какая-то пружинка и маятник болтался как попало. Потому и показывпли ерунду в воскресенье).
Первый установленный в телефон шагомер, не работал без интернета, потому из Шира мы топали только по квартире, как оказалось.
Публикую понедельничный недодневник как назидание)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
79
|
7.1 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
32
|
80 | 8.9 | 4.7 | 0 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
9
|
29.7 | 1 | 0.5 | 5 |
| Итого | 473 | 372 | 19 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Печенью |
65
|
133.3 | 9.2 | 1.6 | 20.5 |
| Чай заваренный с молоком |
215
|
92.5 | 1.5 | 1.7 | 17.6 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 225 | 10 | 3 | 38 |
| Итого за день | 984 | 597 | 29 | 23 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга
03.05.2026 21:06
49-й
Прогулка по парку. Несмотря на похолодание, цветение деревьев продолжается.
Прогулка по парку. Несмотря на похолодание, цветение деревьев продолжается.
Возвращалась домой уже под аечер и там ждал гость с тортиком -
разве ж можно отказаться)
Шагомер насчитал 5,5 тыс,., но думаю было больше. Как выяснилось, он не реагирует на статичное положение руки.
Завтра сравню его показания с каким-нить телефонным приложением.
Шагомер насчитал 5,5 тыс,., но думаю было больше. Как выяснилось, он не реагирует на статичное положение руки.
Завтра сравню его показания с каким-нить телефонным приложением.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
32
|
83.5 | 3.5 | 7.6 | 0.1 |
| Сыр моцарелла |
30
|
70.2 | 5.4 | 5.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Варенье из сливы |
35
|
100.8 | 0.1 | 0.1 | 26 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Итого | 455 | 451 | 13 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
54 | 2.8 | 3 | 3.8 |
| Итого | 300 | 54 | 2 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Овсяная каша Геркулес |
175
|
113.8 | 5.1 | 2.5 | 17.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 651 | 221 | 7 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке |
33
|
88 | 4.4 | 6.8 | 2.4 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 289 | 171 | 6 | 11 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
200
|
134 | 4.8 | 5.7 | 15.9 |
| Итого | 200 | 134 | 4 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик |
85
|
314.5 | 2.6 | 9.7 | 54.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 316 | 2 | 9 | 54 |
| Итого за день | 2390 | 1349 | 38 | 55 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга
02.05.2026 21:57
48-й
Пожалуй, буррата - мой самый любимый из свежих сыров.
Идеальное сочетание сливочности, нежности и свежести. С помидоркой - самое то.
Пожалуй, буррата - мой самый любимый из свежих сыров.
Идеальное сочетание сливочности, нежности и свежести. С помидоркой - самое то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буррата |
40
|
94.8 | 4.7 | 7.9 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 144 | 6 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
200
|
134 | 4.8 | 5.7 | 15.9 |
| Итого | 200 | 134 | 4 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
| Сыр моцарелла |
36
|
84.2 | 6.5 | 6.5 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 426 | 184 | 10 | 14 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный (Варка) |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
43
|
118.3 | 3.9 | 0.5 | 23 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 199 | 207 | 6 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке |
74
|
197.3 | 9.8 | 15.2 | 5.4 |
| Лобио |
157
|
202.5 | 12.2 | 0.8 | 35.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 618 | 408 | 22 | 16 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Хлебцы - молодцы, ржаные |
12
|
34.8 | 1.3 | 0.3 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
31
|
36.3 | 5.1 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 443 | 218 | 6 | 2 | 45 |
| Итого за день | 2336 | 1297 | 57 | 54 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
01.05.2026 23:20
47-й
Итоги апреля.
Итоги апреля.
Потихоньку расхаживаюсь после болезни,тяжеловато. Купила самый
банальный шагомер с жк дисплеем (мне на нëм лучше видно). Проверила
- вроде шаги считает адекватно, мне большего и не надо.
Увидела сегодня первый в этом году цветок серени "пятëрочку") Надеюсь , это знак -пусть май будет удачным)
Увидела сегодня первый в этом году цветок серени "пятëрочку") Надеюсь , это знак -пусть май будет удачным)
Сегодня безумно захотелось шоколада и, конечно, все нормы были
нарушены. Но душу отвела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Финик, королевский |
23
|
63.7 | 0.4 | 0 | 15.7 |
| Сосиски, молочные |
46
|
120.1 | 5.1 | 11 | 0.2 |
| Итого | 467 | 584 | 28 | 41 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
86
|
157.4 | 16 | 3.1 | 15.7 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пирожок с Печенью |
150
|
307.5 | 21.3 | 3.8 | 47.3 |
| Итого | 267 | 534 | 38 | 12 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
45
|
242.6 | 2.8 | 15.9 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 395 | 246 | 2 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
153
|
138.2 | 5.7 | 1.5 | 25.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
93
|
215.8 | 21.6 | 13.7 | 0 |
| Салат из зелёного салата с помидорами |
347
|
122.5 | 4.2 | 6.2 | 11.1 |
| Итого | 593 | 476 | 31 | 21 | 36 |
| Итого за день | 1942 | 1944 | 101 | 91 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
01.05.2026 23:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
110
|
128.7 | 18.2 | 5.5 | 1.7 |
| Макароны отварные |
57
|
55.3 | 1.7 | 0.2 | 11.7 |
| Сосиски, молочные |
92
|
240.1 | 10.1 | 22 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
166
|
46.5 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 908 | 473 | 33 | 28 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 166 | 199 | 4 | 0 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
185
|
105.3 | 2.4 | 5.4 | 11.7 |
| Редис |
190
|
38 | 2.3 | 0.2 | 6.5 |
| Руккола |
32
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Итого | 452 | 244 | 6 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
50
|
23.1 | 0.7 | 1.1 | 2.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 75 | 143 | 4 | 12 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2031 | 1193 | 50 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
01.05.2026 23:01
43-й
Суматошная неделя, записывала как попало, публикую задним числом.
Оладьи внесла стандартные, но на самом деле это был экспромт. В Вс вечером приехала уставшая и, не взвешивая, замешала на скисшем молоке оладьи из трёх видов муки (льняная, цельнозерновая и дурум). На удивление, получились очень вкусные. Попробую как-нибудь повторить уже с пограмовкой.
Суматошная неделя, записывала как попало, публикую задним числом.
Оладьи внесла стандартные, но на самом деле это был экспромт. В Вс вечером приехала уставшая и, не взвешивая, замешала на скисшем молоке оладьи из трёх видов муки (льняная, цельнозерновая и дурум). На удивление, получились очень вкусные. Попробую как-нибудь повторить уже с пограмовкой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи |
84
|
163.8 | 7.2 | 3.9 | 23.1 |
| Сметана 25% жирности |
28
|
70 | 0.7 | 7 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 236 | 8 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
180
|
162.5 | 6.7 | 1.8 | 30.1 |
| Свинина тушеная, консервы |
70
|
244.3 | 10.4 | 22.5 | 0.1 |
| Икра кабачковая |
149
|
68.7 | 1.9 | 3.3 | 7.7 |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Итого | 429 | 558 | 19 | 27 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Сметана 25% жирности |
44
|
110 | 1.1 | 11 | 1.4 |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
40
|
68.8 | 12.2 | 2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 684 | 234 | 17 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2642 | 1036 | 44 | 52 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
27.04.2026 11:34
42-й
День на подножном корме, много беготни и, как следствие - сытный обед, плавно переходящий в ужин.
День на подножном корме, много беготни и, как следствие - сытный обед, плавно переходящий в ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла |
30
|
70.2 | 5.4 | 5.4 | 0.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 310 | 10 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Латте |
250
|
167.5 | 6 | 7.2 | 19.9 |
| Итого | 600 | 171 | 6 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла |
19
|
44.5 | 3.4 | 3.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 369 | 48 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
240
|
525.6 | 23.8 | 33.4 | 32.4 |
| Сметана 25% жирности |
19
|
47.5 | 0.5 | 4.8 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
59
|
162.3 | 5.4 | 0.7 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 930 | 839 | 32 | 44 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
125
|
243.8 | 10.8 | 5.9 | 34.4 |
| Варенье из яблок |
39
|
103.4 | 0.2 | 0.1 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 514 | 350 | 10 | 6 | 62 |
| Итого за день | 2859 | 1718 | 63 | 77 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
