Ольга
10.06.2026 11:37
Дневник питания за 09.06.2026
86-й
С Сб по Пн не считала. Приехпла домой в Пн днëм, взвесилась - 59,8. Такой маленькой цифры уже давно не помню! Нет лучшего средства похудения, чем активная 2,5 летняя внучка. Один минус - после таких активных выходных начинаю отъедаться и отсыпаться, но за пределы пятничных цифр не вышла- уже хорошо)
В ботсаду губернского города расцвели кувшинки)
С Сб по Пн не считала. Приехпла домой в Пн днëм, взвесилась - 59,8. Такой маленькой цифры уже давно не помню! Нет лучшего средства похудения, чем активная 2,5 летняя внучка. Один минус - после таких активных выходных начинаю отъедаться и отсыпаться, но за пределы пятничных цифр не вышла- уже хорошо)
В ботсаду губернского города расцвели кувшинки)
Первый раз в этом году купила черешню - уже сладкая) Июнь)
Всем доброго июньского дня)
Всем доброго июньского дня)
------------------
Сон 9-10.06: 10
Вес на утро 10.06: -0,1
Сон 9-10.06: 10
Вес на утро 10.06: -0,1
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин) |
148
|
98.9 | 11.8 | 3 | 6.2 |
| Клубника с ссахаром |
90
|
81.6 | 0.6 | 0.3 | 18.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамн РР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 282 | 16 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Итого | 270 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
170
|
292.2 | 52 | 8.7 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
61
|
9.8 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
14
|
16.1 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок, сырой |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Масло авокадо |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Бальзамический Соус |
5
|
11.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
14
|
35 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 758 | 542 | 60 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
117
|
32.8 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 128 | 97 | 2 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халуми |
22
|
82.3 | 4.8 | 6.6 | 0.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 138 | 6 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
23
|
118.2 | 2.3 | 12.1 | 0 |
| Соус сацебели, застольный |
5
|
2.7 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лук порей (Жарка) |
53
|
14.7 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
85
|
99.5 | 14 | 4.3 | 1.3 |
| Сметана 25% жирности |
43
|
107.5 | 1 | 10.8 | 1.4 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
160
|
83.2 | 1.8 | 0.6 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 629 | 494 | 20 | 35 | 23 |
| Итого за день | 2994 | 1613 | 105 | 83 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Милота! ☺️
И такое лето на фото! Класс!