Дневник питания за 10.06.2026

87-й
Никак пока не приспособлюсь с рецептами. Соорудила жюльен, но, честно говоря - приблизительно. У части продуктов есть опция указать вес варëного, у части - нет. У вешенки, как оказалось, нет. Т. е., надо было сначала сделать рецепт: "вешенка отварная", а потом уже еë в основное блюдо🤦‍♀️
Ну, как есть, учту на будущее.
Чувствую, моя подруга-кетозница будет долго смеяться. Я скептически отношусь к кетодиете, а по сути,моя диета сейчас выходит низкоуглеводная со склонностью к кетозу))) И чувствую я себя при этом нормально и вес потихоньку уходит.
Походила хорошо - сходить в центр города и обратно как раз 7 км. С начала использования шагомера уже отшагала 160 км., судя по выданной ачивке - это расстояние от какого-то города до Эдинбурга, наверное)

Прогулялась по дороге с облаками, как в той песенке) Облака нынче чудные - летние

Всем доброго летнего дня)

----------
Сон 10-11.06: 6,5
Вес на 11.06: 60,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Итого	230	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин Хуторок, 5%	94	110	15.5	4.7	1.4
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Черешня (Мытьё, нарезка)	35	18.2	0.4	0.1	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Detrimax	1	0.4	0	0.1	0
Итого	410	206	16	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	108	58.3	3.1	2.7	5.2
Итого	358	60	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	317	147.1	29.2	12.7	14.6
Свинина нежирная, отварная	35	62.1	8.5	3.1	0
Хлебцы ржаные семена льна	6	19.8	0.7	0.3	3.3
Итого	358	229	38	16	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренга	131	406.1	11.5	16	53.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	381	408	11	16	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	146	20.4	0.9	0	5.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Масло авокадо	6	53	0	6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	21	107.9	2.1	11.1	0
Итого	312	246	5	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен (база)	250	293.3	16.8	17.3	16.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Вешенки	85	28.3	2.5	0.2	3.5
Картофель отварной	100	75.6	2	0.4	15.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Итого	513	481	28	22	37
Итого за день	2562	1632	103	87	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 12.06.2026 04:10

Очень у вас сбалансированная диета как по мне 😁у меня тоже примерно такие цифры обычно, может углеводов даже поменьше 😁😁с низкокалорийными продуктами я не особо заморачиваюсь, сырые, отварные, стараюсь учитывать точный вес только тех, где калорий реально заметно 🙄а морько шикарное!

Ольга 12.06.2026 09:37

Спасибо! Я немного гурман и не хочется жертвовать радостью вкусовых ощущений в угоду диете)