Дневник питания за 22.07.2026

129-й
Решила вечерком поесть солёной рыбки с картошкой.
Была морально готова к тому,что зальёт ещё больше...
На удивление: отёк слился вес вернулся к своим, выглядящим всё более стабильными, 59,0.
Вот уж, действительно, клин-клином) Даже не буду пытаться понять этот организм, пути Господни они такие неисповедимые...
Кстати, предвкушения солёная килька из банки не оправдала, несмотря на гордые прилагательные: "балтийская" и "анчоусы". Заметка на будущее: брать нашу, Крымскую, развесную - и дешевле, и вкуснее.
-----
сон: 6,5 часов
вес на 23.07: - 1,1 (=59,0)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Клюква сушеная, подслащенная	15	46.2	0	0.2	11.6
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Молоко низколактозное 1,8%	93	43.7	2.8	1.7	4.4
Масло авокадо	3	26.5	0	3	0
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Отруби отварные	88	42.6	3	1.2	8.8
Клюква сушеная, подслащенная	9	27.7	0	0.1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Итого	793	268	12	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	14	37.2	1.2	0.5	6.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Витамн РР	1	0	0	0	0
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Итого	322	214	8	16	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	127	247.7	31.8	12.4	0
Булгур отварной	104	197.6	7.1	0.7	43.9
Рагу из овощей	109	41	1.3	1.5	5.7
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Огурец соленый	66	8.6	0.5	0.1	1.1
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	845	583	41	21	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	47	91.7	11.8	4.6	0
Хлебцы ржаные семена льна	6	19.8	0.7	0.3	3.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	326	173	13	4	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Итого	30	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	98	74.1	2	0.4	15.6
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	50	105	14.4	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Итого	399	181	16	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	100	39	1	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушёная	15	17.5	2.3	0.8	0.3
Итого	15	17	2	0	0
Итого за день	3080	1490	95	61	142