Дневник питания за 15.06.2026

Сегодняшний зажор не был запланированный, но был очень приятный 😁а все началось с того, что у мужа на работе сотрудник делал хот доги. Мы решили тоже сделать. К хот догам обязательно нужна маринованная морковка, которую я купила в русском магазине. А из маринованной морковки я люблю делать салатик 🤣🤣🤣а с салатиками тяжело остановиться, чтоб ведро не съесть 🤭🤭🤭поэтому я перестала их делать, а тут вот сорвалась. Ну и плюс хот доги с пивом, а потом мне ещё мороженка с фруктами захотелось...в общем как-то так. Но я пол дня пидорила душ и сходила на танцы, думаю сожгла свои лишние калории. Завтра думаю пропущу пилон, как-то у меня все болит 🤦🏻‍♀️надо хоть день отдохнуть от тренировок! Посмотрю как проснусь :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бонито	300	700.2	45.9	52.8	9.6
Итого	300	700	45	52	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	25	94.5	5.3	7.9	0.2
Итого	55	153	7	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая	130	204.1	32.6	7.2	0
Булка ярославская	100	294	7.6	5.3	53.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Морковь по Корейски	30	23.4	0.4	1.5	2.1
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	330	141.9	1.5	0	11.7
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	60	143.4	0	0	0.9
Итого	675	843	42	17	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	360	375	3	12	32
Итого за день	3390	2073	99	90	123