Дневник тренировок за 14.06.2026

✔️ Пилон
Ах, эти прекрасные связки с хватом под локоть 🙈😫 Так красиво и воздушно выглядят, манят повторить 🧚 И ведь зарекалась не вестись 😄

Не прищемить плечо - задачка со звездочкой 😮‍💨 А после тренировки хвастаться друг другу, у кого синяк больше -
база 😄

Данные с моих фитнес часов

	1	Итог
Расход калорий	250	250

Результаты за день

Энергозатраты: 250 ккал

Lara 15.06.2026 02:49

Долго пыталась понять, как это тебя там перекрючило🤣🤣ну красиво конечно в полете! И синячок отличный🤣 я тут неделю ходила с синяком на бицепсе, мы делали шпагат с фанки грип, такого от меня мои руки не ожидали 🤣

Кошь 15.06.2026 03:56

А есть секретные техники по борьбе с синяками?)

Малина 15.06.2026 11:14

Lara, если бы ты видела, как я туда заходила первые попытки 😂 Идеально подобранное слово - "перекрючило" 🤣 По задумке автора, в динамике, из разножки нужно медленно скинуть ноги вниз и зацепить пилон ближней. И скрутиться, как для балерины)) Но, я думаю, у нас разные названия и здесь мало что понятно 🙈

Малина 15.06.2026 11:23

Кошь, если Вы про период, когда они уже случились - я иногда использую троксевазин, но в целом - подходят сами) В процессе, чтобы не было синяков, нужно выполнять трюк регулярно. Тогда кожа привыкает и не реагирует. Но, есть противные трюки, которые не хочется повторять часто 🙄 Последствия на фото 🙈

Малина 15.06.2026 11:24

Малина, кстати, франки грип не нашла в интернете 🤔 Хват как для флага?

Lara 15.06.2026 12:06

Малина, да нет, я примерно понимаю 🤣но у меня спина даже в балерину не выгибается и вообще меня укачивает на спИне, так что я только статику, только хард кор🤣🤣ну да, есть флаг с таким хватом, там бицепсом к пилону и пальцы клешней 😁фото прилагаю, так понятнее? 🙈🤣

Малина 15.06.2026 15:33

Lara, спасибо, попробую 🥰 Гибкая спина - моя мечта 🫠 Нужно дополнительно заниматься её растяжкой.. Лень, но надо))

Lara 15.06.2026 16:38

Малина, гибкое все - моя мечта 🤪такое впечатление, что тянешься, тянешься, потом прилегла на минутку и всё вернулось в исходную точку 🤣🤣🤣и чем дальше, тем веселее 🙈

Малина 15.06.2026 17:15

Lara, "прилегла на минутку и всё вернулось в исходную точку" 😂😂😂

Кошь 16.06.2026 14:46

Малина, а правда реально кожа привыкает? Мне прям не верится что-то 🙈 ну и повторять если, то будет синяк на синяк или просто больно же, наверное...

Малина 16.06.2026 15:48

Кошь, проверенно на себе)) При регулярном повторение улучшается техника и сила хвата/нажима становится умеренной. Как следствие - только покраснение (или совсем никакой реакции) и синяк не образуется 👍 Конечно, не за 1-2 раза так случается. Но, регулярность - наше всё. Кожа реально адаптируется. И даже грубеет 🤪