Lara
20.06.2026 02:16
Дневник питания за 19.06.2026
Говорят, что из ничего женщина может создать прическу, скандал и
салатик. А моя супер способность - это создать яичницу из всего,
чего угодно, даже из салатика🤣🤣🤣вот остался со вчерашнего ужина
салат, я его на сковородочку, туда сосисочек и яйца и вуаля -
вкусный и полезный завтрак готов 💃🏻вчера был зажор...особо не
считала, но знаю, что больше двух тысяч, выходной был, выпила
бутылочку вина, поп Корн под фильм, пожарили окорочка на мангале -
вот это пожалуй была диетическая часть, которая меня и спасла 🤣🤣🤣я
заметила, что когда я много ем, на следующий день у меня вообще нет
проблем в туалет сходить, может мне не клетчатки не хватает, может
мне просто еды не хватает🤣🤣🤣65 кг, уже привыкла к этой цифре, пора
и 64 рисовать...очень хочется 😁вчера в мясном магазине увидела
крылья индейки...а это значит - холодец 😁😁специально сама никогда
не готовила, иногда куриный бульон сам превращался в него. На этот
раз все сделала по правильному, к индейке ещё купила говяжьи кости,
надеюсь будет очень очень вкусно 🤤🤤🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зелёный |
100
|
84.5 | 4.3 | 5.7 | 3.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки |
30
|
44.7 | 4.8 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 230 | 303 | 23 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
90
|
139.5 | 21.8 | 5.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Мороженое пломбир |
10
|
23.2 | 0.4 | 1.5 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 360 | 469 | 39 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
150
|
258 | 18 | 9.6 | 24.3 |
| Соус болоньезе |
150
|
159 | 14.6 | 7.8 | 5 |
| Итого | 300 | 417 | 32 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Вино Безалкогольное |
200
|
30 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 480 | 268 | 14 | 8 | 29 |
| Итого за день | 4370 | 1458 | 109 | 64 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Ольга
20.06.2026 08:37
о, хорошая идея! Я иногда думаю про холодец, но крылья индейки не
рассматривала в этой связи) Спасибо за наводку)
Юля М
20.06.2026 09:38
Я тоже замечала такую корреляцию. И тоже думала, что дело в
количестве еды. Но на самом деле я поправляюсь не потому что ем
намного больше, а потому что ем более калорийную пищу (условно +1
десерт). Поэтому у меня есть подозрение, что дело в стрессе,
который организм испытывает на фоне дефицита. Но научных данных на
эту тему я не искала )
Lara
20.06.2026 16:47
Юля М,
а у меня именно количество еды, я просто обычно ем совсем мало, оно
видать все в кишечник всасывается 😁а конечно если ведро салата, да
сверху ведро попкорна, даже если они и не сильно калорийные, ему же
надо куда-то деваться....надо подкаст на эту тему создать или что
там сейчас делают? 🤣🤣
Счастливчик Джек
21.06.2026 01:29
Lara,
стрим. Подкаст - это если рассуждать, говорить есть о чем. А если
просто на камеру хомячить - мукбанг.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D1%83%D0%BA%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B3
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D1%83%D0%BA%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B3
Lara
21.06.2026 02:39
Счастливчик
Джек, я больше поговорить, тем более такие серьезные вещи
обсуждаем - зависимость произведенного количества говна от
количества еды🤣🤣тут можно часов 100 выжать 🤣🤣
