▪️Вкусный, но голодный день. Полубутербродный. Ела хлебцы с горбушей и рикоттой. И хлебцы с бужениной…
Вкусно, но ни фига не сытно(
Соба сегодня тоже как-то слишком быстро осела в желудке(

▪️Сходили наконец-то поесть хинкали! Для дня с посещением грузинского ресторана (кафе, скорее) кбжу вполне себе) Довольна.
Пишет, что мало клетчатки, но тут не учтено 350 гр лобиани - пирога с фасолью и кинзой - так что должны быть больше.
Помимо вкуснейшего лобиани (пробовала впервые) также впервые ела хинкали (один со свининой-говядиной и два с бараниной). И тоже очень вкусно! И домашнее грузинское полусладкое вино - просто 😋!
Муж ещё брал шашлык из свиной шеи, говорит, что очень нежный.
Короче, очень удачно сходили, я прям довольна!
Сфоткать только забыла(

▪️По активности сегодня работа: велики и мобильность.
Велики немного расстроили тем, что мало кому удалось подключиться к программе DexBee, - у нас тут дико глушат интернет. И тем, что не было микрофона. Было очень плохо слышно( А тем, кто пришел в первый раз, наверно, совсем туго было :(
Ну и я сама подкосячивала( Эх. Хороший же плейлист был(

В рассылке Rock the Cycle увидела такое объявление: фитбоксинг и шахматы после тренировки. Эх, Юну бы сюда)

▪️Отсыпной день. Утром никуда не пошла, была у родителей, а там мне всегда хорошо спится в моей старой детской ☺️.

▪️Вместо этого пошла в Спортмастер, но опять безрезультатно. Я не люблю шоппинг, особенно покупать одежду, но сегодня шла целенаправленно за носками и… даже их не купила. Казалось бы, чего проще, но нееет… Я даже носки купить не могу! В моем голове почти всегда есть образ того, что мне надо, (часто на 99% совпадающий с тем, что у меня уже когда-то было), и я пытаюсь найти то самое «с перламутровыми пуговицами», но безуспешно.
Пока старые носки ещё не совсем истлели, ситуация терпит 🤣.

▪️Перед магазином немного прогулялась по Юсуповскому, но сегодня он меня не очень вдохновил) Будто зашла к старому другу, а он с бодуна 🤣. В предыдущие три дня там отмечали Dream Fest, так что неудивительно, что сегодня парк кажется похмельным. Большую часть мусора уже собрали, сцену почти разобрали, но остатки угарного настроения ещё витали в воздухе.
Ну хоть местные котики в порядке)

▪️По еде. Многовато углей. Но сегодня, думаю, простительно. Нагрузилась хлебушком перед вечерней греблей, а кардио на мучном из Вольчека у меня всегда хорошо заходит.
Сегодняшний день не стал исключением)
Кайфово погребли. Начинаю привыкать к этому тренеру. Нравится, что у неё всегда ближе к середине или к концу тренировки есть что-то типа испытания «преодолей себя»: на экран выводятся твои максимальные ватты, которые были за время тренировки, надо постараться увеличить это число. Очень классная штука!
И музыка сегодня очень зашла) Девачковый микс со всякими Спайс Герлз, Бритнями и Рианнами)
Повопили с девочкой за соседней лодкой под Womanizer. Тренер поржала 🤣

▪️Рабочее воскресенье. Без приключений.
На силовой был один человек. По технике даже править ничего не пришлось, всё очень прилично. Пришлось вместе тренить 😅.
Зато в конце занятия девушка дала мне по своей инициативе пятюню и отметила «греблю на босу». Сказала, что давно ходит на разные силовые и к разным тренерам, но это упражнение впервые видит)
▪️На растяжке всё довольно стандартно. Разве что в конце занятия впервые дала пару упражнений из нейрогимнастики. Интересно, как люди оживляются, когда сталкиваются с непривычными упражнениями.
▪️Степ приятно удивил. Подготовила 4 квадрата вместо 3. Ещё и с непростым делением. Шла с уверенностью, что либо не успеем всё выучить, либо напортачу с раскладкой. В итоге всё выучили, всё поделили, погоняли… Радостно)
Правда, сегодня 5 из 7 клиентов были «двоечниками», в том плане, что они ходят на степ 2, так что неудивительно, наверно, что всё взяли без проблем)
Сказала им, что со следующей неделе буду вести в это время степ 2 вместо степ 1. Обрадовались) А мне страшновато))
▪️После работы отправилась к Тоне на танцы. Очень душевно потанцевали 😊.

▪️Вообще-то сегодня был фестиваль «ГТО с Комсомолкой», на который я ходила и в прошлом, и в позапрошлом году. В этом тоже зарегистрировалась, но не пошла. Слишком поздно заканчивалась работа, ни на что интересное всё равно не успевала.

▪️Сегодня вспомнила Менделеева, которому приснилась периодическая таблица:
Перед сном старалась причесать раскладку, сделать её более логичной и понятной. Но был один шаг, который никак не укладывался, решила дать его «таком». А утром проснулась за 3 часа до будильника и сразу поняла, что с ним делать! Эврика!
Очень приятное чувство)

По еде ничего интересного:

▪️Питанием довольна) Сытно, тепло, со всех сторон отлично.

▪️Люблю рабочие чаты) На прошлой неделе начальница на Камышовой оставила в чате сообщение: дескать, в столовой сломалась микроволновка, не переживайте - уже заказала новую.
Так я узнала, что на Камышовой есть микроволновка… И столовая 😂. Еще и очень удобная, с диванчиком!
Притащила туда сегодня свою чашечку ☺️. Обживаюсь)

▪️Это правда очень здорово! По субботам у меня 5 часов работы, после чего я обычно сразу бегу домой, с урчанием в животе. А сегодня спокойно попила чай, погрызла сушеных яблок и пошла тренить в зал.
Мне нравится ТЗ на Камышовой ☺️. А в мои рабочие дни там ещё и довольно свободно)

▪️Самое обидное - это не высыпаться по выходным :( Когда надо рано вставать на работу, это хоть и противно, но как-то… естественно. А когда есть возможность восстановиться и поваляться, а сна ни в одном глазу… Обидненько.
Иногда, кстати, возникает ощущение, что под утро не могу уснуть именно от голода.

▪️По еде… В пределах нормы.
Холодец с куском ржаного и маринованными грибами на завтрак в 08:00 - кто б про меня такое раньше сказал, не поверила бы 😅

Подведем итоги месяца?
Начнем сразу с целей:
▪️Планы на апрель:
1) Сходить в грузинский ресторан ❌.
Но мы определились, куда хотим! Осталось дождаться погоды. А то ресторан - на Петроградке, там грех не погулять, а погода нынче - мокрый снег и ветер в лицо.
2) Приготовить десерт с печеньем савоярди ✅. Даже два! Отлично!
3) Сублимированная малина. ✅ Не поняла пока прикол. Или не нашла нужной еды, с которой она бы сочеталась.
4) Сходить на массаж (!) ✅. Целый час кайфушечек!
5) «Идеальный» месяц на часах - ✅
6) Челлендж за апрель: «Не менее 137 минут тренировок в день, хотя бы 14 раз». Хорошая мотивашка не забывать включать часы на тренировку) - ✅
7) В целях на стояло, потому что появилось позже, но за то, что отказалась от сахзама в чае, галочку себе поставлю ✅
8. 2000 ккал с соблюдением бжу ❌. Даже не близко 🙈

Очень собой не довольна, это реально худший апрель в плане питания за три года. Предыдущие апрели получалось нормально придерживаться намеченных цифр.
Но стараюсь себя не ругать, потому что вес-то все равно вниз идёт) Минус 800 гр, за месяц, тогда как в прошлые дисциплинированные было столько же.
Так что… Два шага вперёд, один назад.
Но в мае будет тяжело.

▪️Апрель в числах:
Средний вес: 58 кг. Минус 800 гр.
Средний калораж: 2266 ккал. Больше, чем в прошлом году(
Средняя энергия активности: 978 ккал. Меньше, чем в прошлом году(
Шаги: 13855. Меньше, чем в прошлом году

▪️Апрель в эмоциях:
Под конец апреля случилось это гэ с авторскими правами на музыку, поэтому думать об апреле в положительном ключе получается плохо. Но, перелистывая страницы дневника, вспомнила, что:
- Ходила на Ночь Фитнеса, где приятно общалась с коллегой;
- Провела свой первый степ 2 на замене и заполучила это занятие себе в расписание;
- Попала в список рекомендованных.

Но и плохого было немало. Самый лажовый урок в Лахте с опозданием, например.

Новых гастрономических впечатлений было много: ленивый баноффи, ленивое тирамису, домашние мастава, харчо и холодец от мужа, панкейки с рисовой мукой и сублимированной малиной, покупные дзадзики и сулини, и мороженое с шариками…
Но самым вкусным, наверно, оказался вологодский пломбир с зефиром. Видела его пока только в Дикси, и то всего раз. В остальные разы подумала: «как хорошо, что его нет, а то б я не удержалась и купила!»

▪️Планы на май:
1) Сходить в грузинский ресторан.
2) Хотя бы одна полноценная тренировка в ТЗ в неделю.
3) Получить допуск до МФР.
4) 2000-2150 ккал с поддержанием бжу по плану - самое сложное.
5) Вызов за май: сжечь 796 ккал в день хотя бы 14 раз
6) «Идеальный» месяц на часах.
7) Королевскую творожную запеканку)
8. Собрать все зеленые галочки.

▪️Сегодня ходила в домашний клуб на замену)
Сначала часик на степе в роли клиента, потом - 5 минут, чтобы прицепить бейдж и подключить аппаратуру и приготовить оборудование. Проводила силу и растяжку.
Тоже странные впечатления. Из знакомых никто после степа не оставался, но я почему-то так и думала)
▪️Еще вдруг поняла, что мне не хватает «моих» клиентов. Я знаю, кто ходит ко мне по субботам. Знаю, кто ходит ко мне по средам. Знаю, кто ходит и по средам, и по субботам 😅.
Даже если не по имени, то хоть в лицо)
К этим людям реально привыкаешь. А на замене все вокруг чужие. Непривычно)

▪️Я сегодня хрюшка-повторюшка.
Муж спрашивал на днях, какой суп готовить. Мясо ещё осталось. И я вспомнила, что Лара недавно готовила маставу.
До этого ни я, ни он про такое не слышали)
Так что фиг знает, что получилось на самом деле, но вкусно!
Лара, спасибо за идею!

▪️И я сегодня не только хрюшка-повторюшка, но и просто хрюшка. Второй зажористый день. Под конец перестала считать 😔

▪️По активности только работа. Потом сидела сиднем на жопе ровно, расшифровывала треки. Чтобы отправить их начальству, а начальство ещё куда-то выше. Чтобы их внесли в «белый список», по которому можно работать. Вообще, никто не заставлял. Но я подумала, что это в моих же интересах. Да и в целом… Негоже сидеть сложа руки и ждать у моря погоды. Точнее, того, что нам скинут эксперты. Которые тоже люди.

▪️Хо-ло-дец! Ну или студень) По этому поводу у нас с мужем дискуссии. Я за первый вариант, он - за второй)
Но главное, что он его приготовил!! Настоящий, без желатина, с тремя видами мяса… и вкусный хлеб с семечками в Вольчека для такого случая прикупил!
Ну как тут не переесть?!
Рецепт не вбивала, взяла готовый на 200 ккал приблизительно.

▪️На работе огорошили:
«Коллеги-танцоры, нам сейчас очень важно отработать задачу чётко и быстро❗
(по другим направлениям будет доп информация)

Может кто-то уже знает, но у нас в стране работает закон об авторском праве в музыке и с мая ужесточается проверка заведений на предмет соблюдения этого закона.

Суть: к вам на любое занятие может прийти сотрудник организаций (РАО и ВОИС) под видом посетителя и записать на диктофон все проигрываемые на уроке треки. За каждый несогласованный трек полагается штраф - 1000р. Данный штраф будет обрачивать ИНСТРУКТОР❗
Если на уроке прозвучали 12 треков - то это 12000Р. и т.д.❗

❗❗❗ Ваша задача до конца пятницы, 1.05, составить список из 20 ТРЕКОВ (и РАСШИФРОВАТЬ ИХ) на каждое свое направление, которые вы будете использовать на занятиях в мае (латина - 20, пластика и грация - 20, современная хореография - 20, танец живота - 20, Зажигательные танцы - необходимо прописать ВСЕ треки из всех релизов, под которые вы будете проводить занятия в мае)❗

Что значит расшифровать:

Ниже прикреплю таблицу, которую необходимо будет заполнить. В этой таблице обязательно должны быть все данные по максимуму, спорные треки лучше не включать в список:

-название
-исполнитель
-автор музыки
-автор слов
-изготовитель фонограммы
-количество исполнителей

Кто не пришлет таблицу в срок, в мае будет работать по БЕЛОМУ СПИСКУ (по тому, что согласуем) ❗❗❗»

Гайки завинчивают, куча дополнительной ненужной работы…
И все для того, чтобы глава РАО купил себе второй замок…
Я в шоках. Шла сегодня сообщать клиентам хорошие новости: в клубе весь сайкл станет бесплатным, и теперь на 4 урока в неделю больше… А по дороге мне сообщили эту новость, и теперь только материться хочется((

▪️На великах подключалась сегодня вместе с клиентами к DexBee. Все видели мой пульс 🙈. Странное чувство.

▪️Вырубает весь день.
Днем ходила к любимой Тоне на растяжку, пилатес и МФР. И уже не в первый раз у меня после этой тройки впечатление, что меня размазало по коврику и наматало на ролл.
Раскатываюсь как сомнамбула, и потом, как тряпочка.
Вечером гребля. Еле поднялась на третий этаж. Хоть и загрузилась перед треней углями. Видимо, не хватило. Гребла чуть хуже, чем обычно. На гонке - 440 метров вместо обычных для последнего месяца 460м(

▪️Легла в итоге в 21:30. Проспала до 09:00. С пробуждениями, но все же.
Не помню, когда в последний раз ложилась до полуночи. Всегда страшно сбить режим.

По еде много, но не жалею)