В обычное время, мои вторники и четверги - дни восстановления, отдыха и только бытовой активности. Но, случилась одна авантюра и теперь я хожу в зал каждый день 😄 Сегодня просто посидеть на диванчике)) Дело в том, что свои подарочные 5 персоналок (бонус от покупки годового абонемента), я решила подарить дочке и записала её... на бокс 😄👌 Сегодня была первая персоналка. Как я и предполагала, тренер покорил детское сердечко, ей понравилось 😊 2 раза в неделю буду водить на занятия) Если решит продолжать, купим абонемент.
Себе взяла форму, в надежде покататься на МФР. Но, групповой зал был в аренде, а в ТЗ мне стремно это делать 🫠
Задумалась, чем занять это час 🤔 Ходить на дорожке? Скучно. На степпере? Жопе нужен отдых.. Вернуть что ли упражнения на ВПП? 🤪 Или сидеть уж спокойно на диване и не париться 🙈
Жаль, что совместить дни наших тренировок..

✔️ Бокс
✔️ ТЗ
- ЯМ 60*4*15
- Румынская в тренажёре 40*4*15
- Разведение в тренажёре 100*4*15
- Присед с гирей 24*4*15

✔️ Пилон
Ах, эти прекрасные связки с хватом под локоть 🙈😫 Так красиво и воздушно выглядят, манят повторить 🧚 И ведь зарекалась не вестись 😄Не прищемить плечо - задачка со звездочкой 😮‍💨 А после тренировки хвастаться друг другу, у кого синяк больше -
база 😄

Пятничные тренировки прогуляла, в связи с днем рождения мужа) Зато восстановилась 🙏
✔️ Пилон
✔️ Хилс

Докатилась до того, что на каникулах и в свой выходной ставлю будильник на 6.50, чтобы успеть позавтракать за 1,5 часа до тренировки 😮‍💨😂 Клиника, чесслово 😄
Очень не зря позавтракала, определённо 👍 Вытянула 4 тренировки подряд, как в былые времена 😊 Правда, ещё в прошлом году я натощак вывозила этот объем 🤪
✔️ Бокс
✔️ Растяжка
✔️ Пилон. Отличную связку "принесла" (скинула в общий чат😊) одна из профиков. Весь час - хорошая наработка хвата с обеих рук, со сменой 👍 И крутка красивая, можно примерить в танце. И силу прокачивает 👍 Люблю такое ❤️
✔️ Хилс. На прошлом занятии начали учить новую хилсовую связку. Тренер никак не могла определиться с треком) Пробовали под 4 разных - всё не то. Сегодня, пока она объясняла движение бёдрами, напела: "Бум - бум - пам - пам - подум - пара"... И вот, мы танцуем новую связку.. под Буланову 😄🙌 Кстати, очень классный ремикс 😊

Вчера: Бокс и ТЗ 👍
Сегодня:
✔️ Пилон
✔️ Хилс
Доделала прошлую связку 😊 Хотя опять много болтала 🤪 У нас на пилоне гуляет беременный "вирус" 😄🤗 Две девочки в положении и много болтаем об этом 🥰 Так что, (почти) не жалко времени))
Мой маленький хвостик снова сопровождает меня на тренировках 😊 Я уж думала, всё, выросла) А она просто уставала от школы 😮‍💨 Но, хвала лету ❤️

✔️ Бокс
✔️ Растяжка
✔️ Пилон
В целом, ничего примечательного, обычная среда) Посидела на пилоне, до легкой синевы под мышками 😅😮‍💨 Связку не доделала, проболтала с девочками))

С очередным Летом, друзья! 😊🦋 Пусть оно будет ярким, активным и запоминающимся! ✨🎈
Короткий отчёт за 10 дней отсутствия: тренировки ➕, питание ➖.
В воскресенье самостоятельная отработка на пилоне. Девиз тренировки: "умри, но сделай". Сделала ✔️

✅ Пилон.
Новая связка, очень замороченная 🤪 Такую придётся 2-3 недели гонять.
На фото - крутка из разминки) Волосы отрасли, капец 😮
✅ Стрип
Люблю я Холибоя, как ни крути)) Учила связку второй раз. Тренер сказала, что через 2 недели планирует снимать ее с видеографом, пригласила желающих. Хочу 🥹 Придётся дома напрячься, доучить 💪

✅ Бокс
Сегодня в первый раз, осознанно, использовала спарринг как инструмент психологической разгрузки. Накопилось много тревог и переживаний в последние недели. Била со злостью...В моменте даже испугала своей ярости 🙂‍↕️ Но, стало сильно легче. Стыдно перед мужчиной, с которым была в спарринге, это непрофессионально.. Больше так делать не буду 🥺
✅ ТЗ
-Становая тяга в тренажёре 40*15*4
-Разведение в тренажёре 100*4*20
-Жим платформы ногами 60*4*20
-Экстензия с блином 15*4*15