В какой позе лучше всего спать: наука и сон
Вредно ли спать на спине или животе? Лучше спать на правом или левом боку? Что по этому поводу говорят врачи и наука? По поводу сна одна вещь известна точно: младенцам надо спать на спине — это…
Фитиновая кислота: антинутриент из злаков, бобов и семечек
Что такое фитиновая кислота, в чем и сколько ее содержится, надо ли вымачивать зерновые, чтобы избавиться от фитиновой кислоты? Мы совместили в один большой пост статьи популяризатора здорового научного подхода, врача, к.м.н. Андрея Беловешкина. Все растения мы можем…
Креатин: полный гид
Тренер и ученый Эрик Трекслер ответил на часто задаваемые вопросы и расписал малоизвестные свойства креатина — популярной добавки, с доказанной эффективностью. Мы перевели, нашли противоречия (в части совмещения приема креатина и кофеина), расширили его текст, сделав…
6 способов улучшить работу мозга при помощи физических упражнений
Исследования показывают, что разные виды физической активности имеют определенное воздействие на работу мозга. Эта статья от нейробиолога Бена Мортиноги о том, как движения тела могут обострить ум. Мозговую активность часто сравнивают с работой мышц. Именно на…
Что я узнала о похудении, проведя день в метаболической комнате
Метаболическая комната — это дорогостоящий научный инструмент, позволяющий наиболее точно измерить, сколько калорий вы тратите и потребляете. Таких комнат в мире всего 30. Мы перевели для читателей Зожника репортаж о том, как она работает. Когда ученые…
8 веществ, которых может не хватать веганам
Посмотрите на список ниже. Этих веществ может не хватать вашему организму, если вы избрали для себя путь вегана. Ферритин Ферритин – это белок, с помощью которого железо запасается в клетках. Если анализы крови выявляют низкий уровень…
Питьевая вода: покупать, очищать, кипятить?
Мы с вами состоим из тех же самых атомов, что и неживая материя. Да и тело человека лишь примерно на 35% состоит из живых клеток, остальное — это различные элементы и минералы (около 5%) и вода…
Полный гид по бессоннице
Персональный тренер Джон Фокс расписал самые распространенные нарушения сна, а также – способы их устранения (по отдельности и системно). Недосып влияет не только на настроение, уровень энергии и мыслительные способности, от него зависит здоровье в целом,…
8 вопросов про иммунитет биологу и популяризатору науки Екатерине Умняковой
Сегодня мы хотим познакомить вас с авторкой книги «Как работает иммунитет», научной сотрудницей ФГБНУ «Институт экспериментальной медицины» Екатериной Умняковой. Она на протяжении 8 лет занимается исследованием иммунитета и взаимодействия отдельных его компонентов, разрабатывает антибиотики нового поколения…
Что такое электролиты и нужны ли вам спортивные напитки?
Стив Кэмб, основатель онлайн-академии «Фитнес для умников» (nerdfitness.com), рассказывает, что такое электролиты, для чего они нужны и как их получать. Что такое электролиты? Наш организм постоянно трудится, чтобы поддерживать себя в здоровом состоянии (в отличие от…
Как похудеть. Базовая статья
Это базовая статья на русском языке на тему «как похудеть», которая содержит в себе все основные научные знания на тему похудения в понятной форме. Содержание: 0. Введение 1. Энергетический баланс и калории 1.1 Что такое калории? 1.2…
11 ошибок при лечении пневмонии: что опасно, безопасно и бесполезно
Врач-пульмонолог Василий Штабницкий рассказывает на своем опыте, какие ошибки совершают врачи и больные при лечении пневмонии. Как избежать серьезных проблем и бесполезных трат при лечении пневмонии. *Порядок ошибок случайный: первая — не значит самая частая или…
Что снимает боль и усталость после тренировок
Специалисты Университета Пуатье во Франции сравнили эффективность разных методов восстановления после тренировок и выяснили, что нужно делать, чтобы уменьшить болезненные ощущения после тренировки. Кратко: Массаж, сделанный немедленно после тренировки, — лучшее средство снять болезненность и усталость…
Лучшие диеты на 2019-й год
Американское издание U.S. News & World Report с помощью команды экспертов составило рейтинг диет, оценивая различные рационы по ряду параметров: польза, легкость, питательность, эффективны ли для похудения и т.д. Отдельно рассматривалось, подходят ли при диабете и…
Шерсть, кирпич и зимолюбка: уролог о народных способах лечения цистита и их эффективности
Уролог Алексей Палий рассказывает работают ли народные методы лечения цистита. Передаем слово доктору. Цистит — инфекционно-воспалительный процесс стенки мочевого пузыря, преимущественно слизистой оболочки, — одно из наиболее частых урологических заболеваний. В амбулаторной практике уролог чаще всего…
Что такое гипотиреоз и как его лечить
Основные симптомы гипертиреоза — учащённое сердцебиение, повышенная потливость, постоянная нервозность, раздражительность, тревожность, частая смена настроения, плаксивость, быстрая утомляемость, общая слабость, подавленность, плохой сон. Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа не способна вырабатывать достаточное количество…
Плюсы и минусы лазерной коррекции зрения. Личный опыт.
«Аккурат перед новым годом я сделала лазерную коррекцию зрения и избавилась от очков, надеюсь, на ближайшие пару десятилетий», — рассказывает Ольга Кашубина, медицинская журналистка, авторка телеграм-канала «ШБмнк», выпуcкница Красноярского государственного медицинского университета. Сегодня этой операцией никого не удивишь…
Сон: инструкция по применению. Почему спать 8 часов – хорошо, а 6 – бесполезно
В истории человечества много кто трепался о том, что сон — это маленькая смерть и бесполезная примочка, от которой эволюция забыла избавиться. Нам крупно повезло жить в эпоху МРТ и ЭЭГ, потому что свет знания наконец…
11 натуральных средств для снижения тревожности
С каждым годом все больше людей страдает от депрессии, тревожности и других психических расстройств, вот, например, графики из метаанализа 2010-го года: на верхнем – распространенность депрессии у учащихся колледжей, на нижнем – гипоманиакальное состояние; тенденции вполне…
Как правильно измерить размеры пениса и подобрать презерватив
Американский производитель презервативов выпустил линейку и инструкцию для измерения мужского члена, чтобы наиболее точно подобрать подходящий презерватив из 60(!) вариантов (по длине и толщине). Мы приводим ее в пример и даем рекомендации и из других источников, приводим…
