Зачем нужны квазивитамины: коэнзим Q, коэнзим А, карнитин
Вообще официально витаминами признаны 13 веществ (подробно: в Гиде по витаминам) — это сборная жизненно необходимых человеку органических веществ. Квазивитамины — также незаменимые вещества, которые иногда действуют как витамины, многие из них слабо изучены или даже не открыты…
Недостаток солнца: чем грозит и что делать
Так уж исторически сложилось, что некоторым людям приходится жить там, где солнца так мало, что это отражается на их здоровье. Особенно, если ничего с этим не делать. Самые пасмурные города России В некоторые города Отечества международное солнце доставляет меньше…
Топ-10 заболеваний-убийц в 2015 году
Продолжительность жизни в мире растет, но характер смертности меняется — одни заболевания уходит на второй план, смертность от других сильно вырастет за следующие 15 лет. Инфографика «Динамика смертности и ее причины: что будет в 2030 году?»…
10 мифов о силовых тренировках
Фитнес-эксперт Сергей Струков перевел текст о самых распространенных мифах о силовых тренировках с сайта ideafit.com, а мы расцветили каждый своими комментариями. Оказывается эти мифы — вполне себе международное явление. Несмотря на то, что большинство любителей грифов и гиперэкстензий…
ЗОЖ = Разнообразие & умеренность
Когда самое важное знание слишком простое и очевидное, его ценность как-то нивелируется. Мы решили пойти еще дальше и сформулировать принципы ЗОЖ максимально кратко – получилось то, что вынесено в заголовок: разнообразие и умеренность. А теперь расшифруем…
13 психологических расстройств: в рисунках и объяснениях
Художник Шон Косс изобразил 12 психологических расстройств в рисунках. Редакция Зожника собрала работы художника за пару лет и решила показать их вам, а также в двух словах рассказать о каждом из расстройств. 1. Зависимое расстройство личности (DPD) Повышенное ощущение…
Жим одной рукой: почему это упражнение лучшее для здоровья и силы плеча
Фитнес-эксперт Сергей Струков перевел для библиотеки Федерации профессионалов фитнеса текст Greg Dea о лучшем упражнении для плеча. Жим гири одной рукой подходит всем Независимо от того, хотите вы улучшить мощность и силу или проводите реабилитацию с восстановлением…
Как избавиться от зимней депрессии
Есть такой термин: «зимняя депрессия» – это психологическое состояние, при котором у людей возникают чувство безнадежности, вины, повышение уровня тревоги, раздражительность, апатия и вялость. И даже боль в суставах. И все это — нарастает вместе с убыванием…
Рост населения: от 10 000 лет до н.э. до 2100 года
ООН подсчитало, что на Земле сейчас живет более 7 млрд людей, хотя еще 200 лет назад нас было меньше 1 млрд. Еще одна любопытная цифра: около 6,5% людей, когда-либо живших на Земле живы и сейчас. 12…
Курс на смерть: исследование смертности бодибилдеров
Недавняя смерть бодибилдера Алексея Имерякова (который был также врачом-эндокринологом) вскоре после «Арнольд Классик Европа» в Барселоне стала печальным поводом для этого материала — обзор свежего исследования, раскрывающего во сколько раз шансы не дожить до старости выше среди…
Рейтинг систем здравоохранения
Информагентство Bloomberg опубликовало рейтинг систем здравоохранения 55 крупнейших стран. США там заняло только 50 строку, Россия — последнюю, 55-ю. Методика: как обирали страны и показатели для рейтинга Справедливости ради следует отметить, что рейтинг состоит из самых…
11 самых громких допинг-скандалов в спорте
Соревнования гонщиков, атлетов и прочих суперменов и супервумен давно превратились в соревнования между фармацевтами и антидопинговыми структурами МОК. Потому что еще «быстрее, выше, сильнее» уже часто чисто физически невозможно без стимуляторов. С тех пор, как перед…
Гид о вреде сахара
Медицинский журналист Ася Казанцева написала этот подробный текст о вреде сахара специально для библиотеки ведущей организации по подготовке профессионалов в сфере фитнеса в России — FPA. Ася не демонизирует сахар, как нечто вредное и опасное, словно яд,…
Наука о пользе тайцзи
Мы делали интервью с ведущим мастером тайцзи в России Владимиром Сидоровым, писали о важности расслабления, а не напряжения и публиковали несколько историй из цикла «Возраст счастья». Теперь настала пора раскрыть научные данные — о доказанной наукой пользе…
7 поучительных графиков. Почему люди стали полнее
За последние десятилетия благополучный «золотой миллиард» жителей Земли в среднем очень сильно потолстел. Если посмотреть на эти графики из научных исследований об ожирении — причина этому явлению понятна как на ладони. Особенно массовая проблема с ожирением…
Насколько вредна бытовая химия
Обычно мы обращаем внимание на состав того, что едим. Но если уж печься о здоровье, то имеет смысл и следить за тем, что содержит бытовая химия, с которой мы стираем одежду, моем посуду. Зожник разбирается, что говорят…
Лишняя кожа: куда-то девать или просто ждать?
Перевод статьи с T-Nation о том, что делается с кожей после похудения на 15-20 кг — натягивается она или нет и в каких пределах. Бонус: видео с лишней кожей Тани Рыбаковой, похудевшей со 105 кг до 55…
Насколько безопасна чугунная сковорода?
Вот уже более 2000 лет железо и сталь используются человечеством в качестве надежной поверхности для приготовления пищи. Зожник перевел текст с научным анализом — насколько железо (и его кухонные вариации: сталь, чугун) опасны / полезны для нашего здоровья. Цена железа: нехватка…
Генетика и тренировки. На 99.9% мы одинаковы и на 99% — шимпанзе
ДНК людей похожи на 99.9%. Но если вспомнить, что на уровне ДНК от шимпанзе мы отличаемся всего на 1% генов, а от мыши на 8%, то 0.1% разницы между людьми — это на самом деле довольно много….
Плацебо и ноцебо: правила самоизлечения
Если вы пропустили это выступление доктора Лиссы Ранкин на TEDx, никогда не поздно спокойно и внимательно послушать / посмотреть / прочесть в этом тексте сейчас. В нем описаны с точки зрения науки механизмы чудесного самоисцеления от любых…
