Как правильно качать пресс
«А теперь — 10 минут упражнений на пресс. Любых», — сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой тренировке новичка также говорится не о конкретных, а о «любых» упражнениях на пресс. Мы разбираемся с…
Как правильно приседать со штангой по мнению тренера Елены Бобковой
Здесь приведено личное мнение тренера Елены Бобковой. Редакция Зожника согласна с ним, но с небольшими допущениями и оговорками. Как правильно Речь идёт об определённом виде приседаний — тазово-доминантном или «условно силовом» варианте приседаний, прежде всего потому…
Тренировка в офисе
Честно говоря, полноценно потренироваться в офисе все равно не получится, но делать регулярно полноценную зарядку — это большой и правильный шаг, особенно, если вы не находите время на спортзал. Сколько калорий тратит обычный офисный работник К…
Видеотренировки Екатерины Усмановой
У Кати Усмановой много поклонников и последователей, так что мы потрудились и собрали все видео с её тренировками, опубликованные на канале YOUGIFTED. Екатерина Усманова родилась 1 октября 1988 года в городе Крымске. Она неоднократно занимала призовые места на…
2 тренировки для новичков от Александра Киселева
В качестве дополнения к базовому тексту «Тренировке для новичка» от сообщества ru-healthlife в ЖЖ, который всем новичкам читать обязательно, мы подготовили альтернативный вариант тренировки. Эти две тренировки для начинающих парней и девушек мы специально попросили сделать для…
Тренировка для новичка. Начало начал
Итак, что-то или кто-то сподвиг вас на тренировки в спортзале. Что именно там делать, вам может рассказать личный тренер, но не всегда есть возможность его нанять, да и не всегда тренеры бывают адекватны. Зожник собрал для…
Другая #sekta. Подробный отзыв о секте
#Sekta в стиле Ольги Маркес – это «бойцовский клуб» для почти пятидесяти тысяч человек в самых разных городах. Она существует с января 2011 года и, спустя почти три года, всё ещё на полпути к своему зениту. Кто…
50 упражнений, которые вы можете делать где угодно
Не у каждого есть возможность ходить в фитнес-зал да еще и заниматься с персональным тренером. Наши товарищи из Bodyboss.ru превели отличный текст с 50 упражнениями, разбитыми на группы: все тело, ноги, плечи, грудь, живот, спина. Выберите…
Вестник ЗОЖ#3. Детский MMA, Малышева, злые ответы, гири, тренировки Симмонса, многодетная мама и её тренировки
Про детей Блогер itsocrates написал душераздирающий пост о детских боях без правил: А знаете ли вы, дорогие читатели, что в США стремительно развивается детские бои без правил или детский ММА (смешанные боевые искусства). На данный момент в…
Собственный вес, штанга или гири? Разбор от Павла Цацулина
«Ни один из видов силовых упражнений не превосходит другой. Различные снаряды обладают как своими преимуществами, так и недостатками» — пишет тренер, автор книг и поклонник гиревого спорта Павел Цацулин. Пользователь ЖЖ republicommando приводит цитаты из его…
Вестник ЗОЖ. Выпуск №1
Зожник вводит новую еженедельную рубрику: каждый понедельник мы будем рассказывать вам, что интересного обсуждали в блогах и социальных сетях на прошедшей неделе. Комментарии приветствуются. Невероятно, но факт. Два новых полезных поста от Лены Миро Главный тролль…
Мотивация: как Освальдо Бритес скинул костыли и 20% жира
После аварии на мотоцикле Освальдо серьезно повредил колено, ходил на костылях, а доктор пригвоздил — это навсегда. Но настоящие португальцы не сдаются, и Бритес доказал доктору и самому себе, что можно не только вернуться к жизни,…
12 доводов для девушек, чтобы тягать железо
Мы набросали дюжину убедительных причин, чтобы девушки перестали бояться гантелей и штанги и потянулись к грифу, ведь нет более эффективного способа привести своё тело к идеалу, правильно тратя всего по 3-4 часа в неделю. 1. Это наиболее…
Кто такая Аманда Латона
До того, как увидела её нос к носу на выставке после Mr. Olympia, я и не думала, что могу так сильно восхищаться кем-то. Аманда — чудесная, милая, яркая, заводная и очень красивая. Аманда Латона родилась 27…
12 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале
1. Не надевай тапочки Ты не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты — в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше на пляже. Кроме…
Старое тело на новый лад. С чего начать?
По весне подснежники появляются не только в лесу и на дорогах, но и в спортзале. Завсегдатаев и профессиональных спортсменов веселит этот ежегодный аттракцион: приходит в зал индивид и говорит тренеру что-то вроде: «Хочу похудеть к лету»….
