Многозадачность, спешка, торопливость — как наркотик
Переключение с важной задачи на почту, а потом на ленту фейсбука и обратно по кругу — это психологический наркотик, который вызывает прилив дофамина. Кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин написал статью о том, как мы попадаем в зависимость…
Почему «зелёнкой» пользуются только в России и СНГ
Зелёнка (она же «бриллиантовый зеленый») – антисептик, широко распространенный на просторах бывшего СССР. Больше в мире его нигде не используют. Да и в России – не всегда по назначению. Откуда появилась зеленка? Бриллиантовый зелёный впервые был…
9 причин выбросить переработанные продукты
Перевод текста главного редактора сайта t-nation.com о том, какие продукты — хорошо, а какие — плохо (по личному мнению TC Luoma). Известный писатель и пропагандист здорового питания Майкл Поллан говаривал: «Не ешьте то, что ваша мудрая…
Морган целый год не удаляет волосы с тела. Социальный эксперимент
Фитнес-блогер Morgan Mikenas решила не брить ноги (и вообще любые волосы на теле) в течение года с целью продвижения естественной красоты. Когда Морган было 11-12 лет ее дразнили в школе за волосатые ноги. Вот что говорит…
Читмилы и рефиды: как использовать послабления для похудения
Тренер профессиональных бодибилдеров и элитных пауэрлифтеров Пол Картер написал статью о том, как правильно «объедаться», чтобы худеть. «Когда же можно любимую еду?» Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы…
Что с Землей? Она нагревается
Все слышали про «глобальное потепление» или «парниковый эффект», но не все понимают, что это, из-за чего и чем грозит. Зожник предлагает разобраться, почему «теплеет», на сколько градусов уже «потеплело», чем это хорошо и чем плохо, что будет дальше….
Ягодичные импланты наступают
Эксперт в фитнес-индустрии Джон Романо написал для T-Nation текст о нашествии искусственных ягодиц. За последние 3-4 года количество операций по наращиванию пятой точки выросло в 3-4 раза. Совсем недавно Зожник публиковал статью об изменениях канонов красоты за…
Чем отличаются «турникмены» от «воркаутеров»
Куратор по Московской области бесплатной образовательной программы 100-дневный воркаут Михаил Калдоркин рассказывает о разнице между «турникменами» и «воркаутерами», и высказывает мнение, почему в России не должно быть официальной федерации воракута. Все бескорыстно Михаил, а 100-дневный воркаут…
3 приема, чтобы помочь близким поддержать ваш ЗОЖ
Диетолог, писатель и лайф-коуч (назовём это «тренер по жизни») Алекс Пикот-Эннед написала статью о том, как взаимодействовать с близкими, когда вы на разных баррикадах по ЗОЖ. Допустим, вам уже нравится менять свою жизнь: вы едите больше овощей, гуляете в перерывах…
Идеальное женское тело: эволюция за 100 лет
Представления о женской красоте менялись весьма радикально и зависело это от моды, состояния экономики и, видимо, расположения звезд на небе. Зожник предлагает посмотреть, понять и полюбить себя, а не подгонять себя под меняющиеся по кругу «идеалы»….
Неписаные правила поведения в спортзале
Главный тренер проекта Nerdfitness.com написал о том, как вести себя в спортзале, чтобы не насылать на свою голову негатив. Зожник перевел эти негласные правила. Я работаю тренером уже более 10 лет, а сам тренируюсь в разных залах в два…
Фитнес – отстой? Вы просто не подобрали свой!
Основатель сайта Nerdfitness.com Стив Кэмб рассказывает, почему тренировки должны приносить радость, а не мучения. В город заехал мой приятель Ной и пригласил меня на особую тренировку для «сетевых ботаников» (так ласково я называю нас, онлайн-тренеров). Ной…
Как правильно воспринимать критику. Мануал
Предыдущий мануал от психотерапевта Екатерины Сигитовой «Как правильно критиковать» предельно чётко высветил проблему, появления которой, конечно, стоило ожидать. Огромное количество людей не могут, просто не в состоянии адекватно реагировать даже на самую конструктивную и дружелюбную критику….
Милан Милетич: идеальной техники бега не существует
Зожник расспросил тренера по бегу, финишера Ironman и директора клуба любителей бега «Столица» Милана Милетича о беге, правильной скорости подготовки к марафону и личных результатах. Милан Милетич — мастер спорта по велоспорту, профессиональный тренер, ультрамарафонец и финишёр соревнований…
Универсальный гид по достижению чего угодно
Ну а поскольку вы читаете именно Зожник, то основной упор мы сделаем на спортивного типа достижениях. Хотя описанные методы универсальны для любого рода достижений. Эту статью написал основатель сайта nerdfitness.com Стив Кэмб и текст потом вошел…
Фейковые ДО и ПОСЛЕ
Все мы знаем, как эффектно может смотреться сравнение фото До и ПОСЛЕ тяжелых трудов в зале (и над тарелкой, конечно же). Но так, как на эталонных инстаграм-фото модели выглядят лишь 1% своего времени, все остальное время —…
Руслан Клейтман: что такое йога
Известный во всем мире учитель йоги, философ, автор 500-часового курса подготовки учителей йоги Руслан Клейтман рассказывает о том, что такое настоящая йога. Что такое йога Руслан, скажите: йога, которую преподают в фитнес-залах на групповых занятиях, насколько…
Как правильно гладить кота?
Эти карточки с сайта meduza.io кажутся нам ужасно важными для каждого кошколюба. Тем более, что есть доказанные факты о пользе домашних животных. Существует немало исследований, в которых ученые пытались понять различные аспекты обращения с домашними животными….
Одним глазом в Матрице
Все мы помним культовую «Матрицу», которая вышла еще в прошлом веке, 1999-м году. И тогда нам казалось: интересная, конечно, реальность, но так, разумеется, не будет. Спустя 18 лет может показаться, что мы в паре шагов-поколений от…
ПП — развенчание мифов о «правильном питании»
Приверженность к пресловутому «правильному питанию» настолько увлекает некоторых людей, что они начинают выдумывать новые и ужесточать старые правила потребления еды до такой степени, что само «правильное питание» сокращается до «пп», а адепты «пп» подчиняют свою жизнь выдуманным правилам, нередко приобретая по…
