Что такое чиа?
Зожник расскажет что такое семена чиа и почему их едят. Чиа, он же — шалфей Чиа белая, или Шалфей испанский — это растение семейства яснотковые, вид рода шалфей, а значит является прямым родственником базилика, мяты, ромазмарина…
Пример рациона на 1565 ккал для тех, кто не любит готовить
Приветствую вас, мои дорогие, нелюбители готовить! Сегодня Зожник расскажет как снабдить себя питательными веществами с минимальными усилиями на кухне. Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для…
Пример рациона в бразильском стиле на 1577 ккал
Центральным блюдом этого дня станет сытная рабоче-крестьянская фейжоада, поэтому насчет трех других приемов пищи мы рекомендуем вам особо не заморачиваться. И, да: замочите свои черные бобы на ночь. Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет…
Как выглядят 100 ккал в жидком виде
Мы уже показывали вам наглядно, как выглядят 100 калорий и делали репортаж из супермаркета, как выглядят 1000 калорий. Сейчас наливаем по 100 калорий в бокалы и даём вам представить. 1. МОЛОКО 1,5%, МОЛОКО 3,2%, КЕФИР 1%…
Как сделать миндальное молоко. Рецепт с фотографиями
Сделать миндальное молоко самостоятельно по цене получается примерно так же, как купить готовое в магазине. Но вдруг вы любите сложности и знать точный состав того, что вы едите. 0. Эта фотография наглядно демонстрирует то, что у…
Пример рациона в кавказском стиле на 1430 ккал
Больше зелени, овощей и сыра! Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для поддержания имеющейся формы этой гипотетической среднестатистической даме нужно питаться на 1800 ккал, то снизив…
7 полезных завтраков с КБЖУ
Автор рецептов и фотографий прекраснейшая Юля, известная в ЖЖ под ником the_paper_plane. Омлет в духовке Ингредиенты: 100 г обезжиренного молока 1 яйцо 25 г сыра 50 г брокколи 65 г приготовленной куриной грудки 100 г зеленого лука…
Зожный взгляд: Carl’s Jr.
Нас давно влекли витрины этой сети своей забавной рекламой и надписью «Low carbs burgers with perfect meet» — «низкоуглеводные бургеры с превосходным мясом». Сеть фастфудных Carl’s Jr. была основана в Южной Калифорнии более 65 лет назад…
Пример рациона в китайском стиле на 1400 ккал
Тем, кто любит остренькое да экзотичненькое, посвящается этот готовый суточный рацион в китайском стиле. Да будет рис! Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для поддержания имеющейся формы…
Что зожного в стейке
Основатель сервиса Eatsteak написал для Зожника текст, реабилитирующий в глазах зожников качественное мясо, не являющееся куриной грудкой на пару. Вкусный и нежный стейк из говядины у нас ассоциируется не только с удовольствием, он еще и входит в…
3 блюда из клубники с КБЖУ
Мы считаем, что клубника — королева ягод. И вот вам 3 вкуснейших блюда из клубники с посчитанным КБЖУ. Ягодный суп из клубники Ингредиенты 2 порции: 20 г меда половина ванильного стручка 1 средний персик (50 г)…
5 зожных завтраков от Юлии Степиной
Все наши читатели — клевые. Вот смотрите какие Юлия Степина (@telestepina в Instagram) готовит завтраки для своей семьи! Шоколадно-протеиновые кексы Ингредиенты на 4 больших или 6 маленьких кексов: один большой банан (72 г) два яичных белка…
Рейтинг каш. Какая каша самая полезная?
Мы подглядели эту идею в сообществах ВКонтакте, перепроверили калорийность, добавили информации, снабдили картинками и выдаем вам на радость рейтинг каш. Каша — одна из основ и столпов зожного питания, источник полезных сложных углеводов (кстати, почитайте — Почему…
Пример рыбного дня на 1600 ккал
Первым делом прочитайте, как правильно выбрать рыбу. Не так все просто в подводном мире. Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для поддержания имеющейся формы этой гипотетической среднестатистической…
Пример вегетарианского рациона на 1600 ккал
Сразу оговоримся: рецепты для тех кто ест молочные продукты и яйца. Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для поддержания имеющейся формы этой гипотетической среднестатистической даме нужно…
Пример рациона на 1500 ккал
Продукты обычные, рецепты простые и понятные. Количество ингредиентов рассчитано на одну порцию. Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для поддержания имеющейся формы этой гипотетической среднестатистической даме…
Зожный взгляд: Теремок
Блинная фасфуд-сеть «Теремок» — самая зожная из всех, что мы пробовали. Не зря они собираются открыть 2 кафе в Нью-Йорке. «Теремок» — это наш, доморощенный успешный фастфуд, основанный на блинной тематике. У компании 220 точек в…
Как приготовить арахисовую пасту дома
Осторожно! Арахисовая паста вызывает привыкание. Зожник делится простым секретом — как приготовить арахисовую пасту самостоятельно. Польза арахисовой пасты такая же как и в самом арахисе: много растительного белка, полностью лишенного холестерина, а также витаминов РР, А, В1,…
Зожный взгляд: Крошка-картошка
Сеть кафе «Крошка-картошка» начала свою работу в далёком 1998 году в Москве. С тех пор много картошек было съедено, а ещё больше всяких разных наполнителей к ней. Незаслуженно обиженный картофель Так уж сложилось, что в рационе…
3 рецепта с авокадо
Авокадо — полезная и жирная ягода вечнозелёного плодового растения из рода Персея семейства Лавровых. Внемлите. Салат из киноа, тофу и авокадо Ингредиенты на 4 большие порции: Заправка (для блюда понадобится 1/4 полученного объема): 120 г готового нута (можно…
