Управление гневом: 4 причины и как с ними бороться
Глава из книги «Компас эмоций» датской психотерапевтки Илсе Санд о том, что такое гнев, нужно ли с ним справляться и как именно. Пациенты часто пересказывают мне книги по самопомощи, в которых читателей призывают не сдерживать гнев….
Умеренные тренировки повышают, а интенсивные — снижают иммунитет
Глава из книги «Кардио или силовая» о том, что умеренно тренироваться — полезно для здоровья и иммунитета, а чрезмерные тренировки наоборот — только повышают риск заболеть. Все в рамках концепции здоровья от Зожника — «Умеренность и разнообразие»….
Что такое ячмень на глазу и как его правильно лечить
Ячмень появляется, на самом деле, не на глазу, а на веке. Эта припухлость, как правило, вызвана инфицированием одного или нескольких фолликулов ресниц у их корня. В медицине это заболевание называется гордеолум и описывается как «острый локальный…
Подрыв Устоев: 7 ступеней негативного подхода
Все успевай, зарабатывай больше, стремись к счастью, новым должностям и самореализации. «Довольно!» — говорит датский психолог Свен Бринкман. Современная эпидемия депрессии — реакция человека на невозможность постоянного развития в попытках стать лучшей версией себя. Зожник публикует…
Нужно ли избегать занятий на улице при высоких показателях загрязнения воздуха?
Глава из отличной книги «Кардио или силовая» (которая скоро выходит в издательстве Альпина Паблишер) о том, что говорят ученые о вреде бега/езды на велосипеде вдоль автомобильных дорог и по загрязненному городу. Как известно, загрязненный городской воздух вреден…
Достаточно ли я занимаюсь?
Не слишком ли мало (или много) вы занимаетесь физическими нагрузками? Глава из книги «Кардио или силовая», написанной доктором Алексом Хатчинсоном, публикауется с разрешения «Альпина Паблишер». Это очень спорный вопрос, но не в том смысле, как вы думаете….
8 причин почему вы не худеете даже на дефиците калорий
Итак, в прошлый раз я открыл тайну, почему вы не худеете: слишком много едите. Сегодня сделаем следующий шаг и разберем, почему вы не худеете даже при дефиците калорий. Поступление калорий – это одна часть уравнения. А…
Опросник Баррата — для определения собственной импульсивности
Первую версию шкалы Баррат и коллеги разработали еще в 1959 году и с тех пор посоянно дополняли и изменяли. BIS-11 — одиннадцатая, и самая популярная версия, хотя в научных работах и клинической практике иногда используют другие модификации шкалы…
Какие влагалищные выделения - норма, а какие нет?
Перевод статьи профессора Мелиссы Канг, опубликованной в The Conversation. Какие выделения из влагалища — норма У жидкости, которая выделяется из влагалища, может быть разный объём, консистенция, густота, запах и вкус — всё очень индивидуально, и зависит в том числе от…
Почему не нужно избегать молочных продуктов
Хотите похудеть и поэтому исключаете из своего рациона молочные продукты? А надо делать ровно наоборот. Эксперт в области питания Джеймс Кригер на основании базового принципа управления весом и научных данных объясняет, почему не нужно избегать молочки. Когда…
Чем опасен вейп
Вейпинг и электронные сигареты вызывают ряд уникальных иммунных реакций организма и могут привести к тяжелым заболеваниям легких. К такому выводу пришли эксперты Американского общества специалистов в области торакальной медицины. Руководитель исследования доктор Мехмет Кесимер, профессор Университета…
Скрещивать ноги — это вредно?
Практически все сознательно или бессознательно скрещивают ноги, потому что это привычно, удобно, эффектно, потому что иначе ноги разъезжаются или хочется снять давление со ступни, а иногда и вовсе без причины. Так вредно ли это для здоровья?…
5 мифов об артрите, из-за которых становятся инвалидами
Артрит – заболевание, занимающие одно из первых мест среди причин инвалидности. Появившиеся в последние годы препараты и методы лечения, способны переломить эту ситуацию, но при условии своевременной диагностики. Чем раньше начато лечение, тем меньше вероятность того,…
От чего зависит настроение?
Психолог Мария Падун о внешних и внутренних факторах настроения, удовлетворении базовых потребностей и значении самореализации. Для более четкого понимания предмета обсуждения необходимо разделить настроение, эмоциональное состояние и эмоциональные реакции, то есть разграничить понятия, которые относятся к…
«Баги» мозга: упрощения и уловки восприятия мира
Сергей Абдульманов, специалист по когнитивистике и играм написал для geekimes отличный текст о том, как наш мозг оптимизирует свои ресурсы, упрощая для нас понимание сложного и многослойного мира. И что с этим можно делать. Мозг чайки…
Как душевные переживания отражаются на телесном благополучии
Почему возникают психосоматические расстройства, могут ли они развиться в настоящие болезни и как справиться с психосоматическими переживаниями. Психосоматика включает в себя обширную группу расстройств, возникающих на основе взаимодействия психических и соматических (от др.-греч «сома», σῶμα —…
Что такое «просветление» с научной точки зрения
Исследования канадских ученых заставляют заново осмыслить квантовую природу сознания и сам термин «просветление». Биофотоны, наличие которых в головном мозге впервые предположили еще в 20-х годах XX века, могут дополнять хорошо изученные электрохимические сигналы, участвуя, таким образом,…
Как физические упражнения помогают в борьбе с хандрой и депрессией
Редакция просит обратить внимание, что стоит различать клиническую депрессию и хандру, сплин (плохое настроение, подавленность и упадок сил). Депрессия — это психическое расстройство, характеризуется «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения,…
Почему BCAA – это просто хайп
Известные учёные Брэд Шонфелд, Ли Хэмилтон и Кэвин Типтон написали статью, в которой небезосновательно раскритиковали одну из самых популярных спортивных добавок – BCAA. Предоставляем слово авторам. Мы не перестаем удивляться разнообразию разноцветных пилюль, которые любители фитнеса употребляют…
21 «за» и «против» кокосового масла
Кокосовое масло – продукт противоречивый, и новые рекомендации Американской ассоциации кардиологов вызывали еще больше споров. Так что ж в итоге – оно суперполезно или супервредно? Даже ученые не пришли к согласию, не говоря уж о широких…
