9 лучших источников белка кроме мяса
У протеина (он же белок) — самая лучшая карма среди троицы «белки-жиры-углеводы». Любой зожник старается есть пищу с минимальных количеством жиров и простых углеводов и максимальным содержанием белка. Впрочем, для того, чтобы потреблять много белка, не…
Зожный взгляд: «Кофе Хауз»
Мы начинаем новую рубрику и рассказываем, что «зожного» можно съесть в известных сетевых (и не только) заведениях. Начнём, пожалуй, с плохого — с «Кофе Хауза». Когда-то давно для нас (а для некоторых и сейчас) «Кофе хауз»…
6 лучших протеиновых батончиков 2013 года по версии bodybuilding.com
Ведущий продавец качковских добавок в мире — сайт bodybuilding.com на основе предпочтений своих 10 млн покупателей включил эти 6 наименований в качестве номинантов на награду «Лучший протеиновый батончик 2013 года». Победителя публикуем под первым номером, остальные…
Сахар как наркотик. Ролик с переводом
Что заставляет вас желать вкуснейшие тортики, шоколад, печенье, что происходит в это время в вашем мозгу? Продукты содержащие сахар, действуют на мозг как наркотики — утверждается в занимаетльной инфографике с ted.com. Зожник перевел содержание этого занятного ролика….
6 простых зожных горячих блюд
Лосось с кориандром Ингредиенты на 2 порции: 400 г филе лосося 2 ст. л. соевого соуса 1 ст.л. мёда сок половинки лайма 1 ч.л. семян кориандра 0,5 ч.л. красного острого перца 0,5 ч.л. кунжута (можно и без…
10 лучших протеинов 2013 года по версии bodybuilding.com
Зожник напоминает о наличии на наших страницах гида по протеиновым добавкам — какие бывают протеины и какие кому и когда нужны. Мы уже публиковали рейтинги лучших гейнеров и казеинов от ведущего продавца спортивного питания в мире — сайта bodybuilding.com….
5 зожных закусок
Тартар из лосося Ингредиенты: 500 г лосося 1 ст.л. маринованных каперсов 3 головки лука шалот 1 пучок шнитт-лука Молотый черный перец 1 ч.л. лимонного сока 1 ч.л. соевого соуса 1 ч.л. оливкового масла Мелко рубим лосось,…
Пять ЗОЖных лимонадов
Вы, как люди заботящиеся о своём здоровье, наверняка уже давно отринули покупные соки и сладкую газировку. Но не водой же единой! Имбирный лимонад Ингредиенты на 4 порции: 50 г тростникового сахара 4 лимона 50 г имбиря…
Пять красивых, простых и низкокалорийных салатов
Правда вкусные салаты. Мы их все попробовали, прежде чем советовать вам. Салат из креветок с рукколой Ингредиенты на 4 большие порции: 1 кг сырых креветок в панцире Руккола Помидорки черри 50 гр пармезана Оливковое масло 2…
Две трульные овощные недели от true_victory
Есть одна очень красивая и талантливая девушка, которая пишет в ЖЖ и публикует в instagram фотографии под ником true_victory. Живёт она в Великобритании и готовит восхитительные блюда. Недавно Тру Виктори поспорила со своим другом, что сможет выдержать…
5 лучших казеиновых протеина 2013 года по версии bodybuilding.com
Ведущие продавцы спортивного питания в мире — bodybuilding.com — считают эти 5 казеиновых протеина лучшими. Гид по белковым добавкам, чтобы понять, зачем вам нужен казеиновый протеин и какой ещё протеин бывает — читайте здесь. Также не пропустите рецепты…
Тренировки минус жиросжигание
Несмотря на несомненную пользу от тренировок для снижения веса, на то время, что вы боретесь с жиром, две эти темы – тренировки и снижение веса – лучше разделить. То есть забыть о том, что тренировки имеют…
Лучшие гейнеры 2013 года по версии bodybuilding.com
Если новичок, не привыкший много и с удовольствием есть хочет обрасти мышцами, сделать это с добавками намного проще. Зожник подготовил самый понятный гид по белковым добавкам: какие, зачем, кому, где и как. А в качестве добавления к…
Гид по спортивному питанию. Белковые добавки
Большие цветные пластмассовые банки с кричащими лого и слоганами пугают не только бабушек, мам, но и заставляют задуматься о жизни и вас, более прокаченных в этом вопросе. Зожник прошерстил кучу авторитетных источников, чтобы составить этот гид…
Пять блюд из рыбы
Лосось с апельсиновым джемом Ингредиенты на 2 порции: 500 г филе лосося Апельсин 25 г апельсинового джема 25 г дижонской горчицы 10 г соевого соуса 0,5 ч.л. молотого кориандра Выжимаем сок из апельсина. Если вы будете делать…
Торт a la cheesecake
У Максима Кудерова — основателя Зожника — сегодня день рождения. Он будет поздравляться всамделишным жирным-калорийным тортищем. Всем худеющим и избегающим, а также орторексикам 80 уровня дарим вот этот рецепт. Ингредиенты: Желатин — 25 г Творог мягкий…
Пять рецептов вкусных супов
Лёгкий рыбный суп Ингредиенты на 5 порций: 200 г филе лосося 200 г филе белой рыбы 1 картофелина 1 луковица 1 морковь Лавровый лист Морская соль Молотый черный перец Зелень Вместо лосося можно взять филе любой красной…
14-летний бургер, 3-летняя картошка и другая правда о фастфуде
МакДоналдс и другие бренды быстрого питания триумфально пришли в Россию, и продолжают генерировать очереди. Меж тем, на их родине, в Штатах, против фастфуд индустрии регулярно поднимаются волны негатива, которые часто сопровождаются интересными фото. На начало 2013…
5 десертов на основе сывороточного протеина
Не казеином единым живы зожники-сладкоежки. Сывороточный протеин — это спортивная добавка, богатая белком. Эта порошкообразная субстанция состоит из нескольких субфракций белка, каждой из которых присущи уникальные биологические свойства. Для наших вдумчивых читателей мы перечислим эти субфракции: бета-лактоглобулин, альфа-лактальбумин,…
Тако из кузнечиков и еще 10 блюд и продуктов, меняющих мир
На time.com недавно разместили отличнейшую статью об 11 продуктах, меняющих мир. Зожник перевел этот занятный текст. 1. Тако из кузнечиков Если отбросить брезгливость, то насекомые это идеальная еда: она дешевая, низкокалорийная, существует в изобилии и содержит больше белка, чем…
