Плацебо и ноцебо: правила самоизлечения
Если вы пропустили это выступление доктора Лиссы Ранкин на TEDx, никогда не поздно спокойно и внимательно послушать / посмотреть / прочесть в этом тексте сейчас. В нем описаны с точки зрения науки механизмы чудесного самоисцеления от любых…
Настоящие женщины. Бодипозитив «Underneath We Are Women»
Австралийский фотограф Amy D Herrman собирает на Kickstarter деньги на фотокнигу «Underneath We Are Women» — там будет 100 фотографий, тел и историй самых разных женщин, редкие из которых красивы по общепринятым канонам. Всем бодипозитива! Эми…
Напрячься или расслабиться: противоположные подходы в ЗОЖ
Сейчас в западном мире фитнеса и ЗОЖ господствует подход, суть которого передается несколькими фразами: «ты сможешь!», «надо убиться», «сделать до упора», «я смог это!», «мы смогли это!» «он смог это и я в следующий раз тоже смогу!»…
Фитнес-эксперт: на каком весе остановиться?
Это не такой простой вопрос, как кажется. Ведь, распробовав эффект от силовых тренировок, и девушки, и парни, часто сильно сдвигают свои внутренние рамки (и внешние образы). Что говорит эксперт о том месте, где остановиться, занимаясь силовыми…
Реверс-диета: как восстановить метаболизм после «низкокалорийки»
В интернете есть множество горе-тренеров и «бешеных» проектов, которые сажают клиентов на мизерную калорийность вплоть до 50% и ниже от нужной и при этом значительно повышают нагрузку — от нулевой до активного ВИИТ. Обсуждаем реверс-диету вместе…
Почти переплыть Ла-Манш после 5 месяцев тренировок
В интернет-газете «Бумага» вышел отличный рассказ Алексея Серёдкина, 34-летнего непрофессионального пловца, который захотел исполнить многолетнюю мечту, потратил 5 месяцев тренировок, почти 600 тренировочных километров и около 1 млн рублей на неудачную попытку переплыть Ла-Манш. Зожник приводит…
Больше 2 млн просмотров благодаря 59 читателям Зожника
Друзья, примерно 1,5 года назад мы попросили вас помочь нам сделать этот инфографический ролик об азах ЗОЖ в этом проекте на Boomstarter. Вы нам помогли, и мы вместе сделали отличный ролик. Прошло время и его не…
Почему ваша диета должна состоять из любимых продуктов
Любимая Зожником за здравый подход к ЗОЖ, жизни и фитнесу жж-юзер shantramora перевела фрагмент книги «Lean muscle diet» ученого нутрициолога Алана Арагона. Итак, даем слово ученому. Допустим, я скажу вам: наилучшая диета должна состоять из продуктов, которые…
Редактирование генов человека: начало
На публикацию этого поста нас натолкнуло видео «CRISPR: редактирование генов изменит все и навсегда», в котором рассказывается о переднем крае науки в части генной модификации человека: речь идет не просто об избавлении от болезней типа СПИД, рак и многие…
«Жизнь здорового человека»: Дмитрий Кириллов
Дмитрий Кириллов занимался плаванием, тяжелой атлетикой, бодибилдингом, и даже карате и кроссфитом (когда это было модным). По гороскопу он Близнецы, поэтому свое фитнес-направление назвал Gemini Fitness, идея которого в том, чтобы фитнес был естественным и не…
Что будет если смешивать лекарства?
Вот эта таблетка от давления, эта — оральные контрацептивы, а эта — снижает холестерин. Вы уверены, что все эти лекарства можно принимать вместе? 0:11 Вы идёте к врачу и сдаёте анализы. Доктор говорит вам, что у…
Почему женщинам нужно уделять больше внимания тренировке верха
Фотографии «фитоняшек» в инстаграме всё сильнее заставляют поверить, что ягодичные мышцы ‒ центр Вселенной (и по крайней мере — самые большие мышцы в теле). Поэтому женщины склонны уделять большее внимание нижней части тела. При этом верх…
О нашем путешествии на Иссык-Куль, горах, людях, бешбармаке, эдельвейсах и занятиях цигун
C 20 по 30 июля 2016 года мы поехали в горы Киргизии, на озеро Иссык-Куль, чтобы погрузиться в практики цигун и тайцзи. Вот одна из историй о Киргизии, которую нам поведала прекрасная волшебница и по совместительству врач-остеопат…
Почему выходить из дефицита калорий слишком медленно не имеет смысла
Недавно среди наших материалов был перевод статьи ученого и фитнес-эксперта Лайла Макдоналда о том, что сохранить достигнутые результаты после жиросжигания непросто по ряду причин. Сегодня опять же с помощью Лайла и перевода его поста, который сделал…
Нэнси Соммерс о боксе для женщин после пятидесяти
Нэнси Соммерс, 64: Бокс для взрослых девочек Учитель в Harvard Graduate School of Education Нэнси Соммерс рассуждает о боксе для женщин за 50. Дамы, давайте займемся боксом! Да, я к вам обращаюсь — дамы за 50. Еще…
Как правильно начать свой день
Как начнешь свое утро, так и день пройдет. Поругаться с утра пораньше с домашними? Плохой план. Плотно позавтракать? Уже лучше. Но испортить день могут и другие неправильные утренние привычки. Проверяйте телефон только после завтрака Недавно университет…
Джейн Фонда о революции долголетия
Зачем человеку так много жить? Как быть счастливым, когда тебе больше 70 лет? Джейн Фонде 78 лет и она знает о чем говорит. Произошло много революций за последнее столетие, но самой знаменательной из всех стала революция…
Может ли мировоззрение человека повлиять на его долголетие
Многие исследования показывают: если у тебя легкий характер, высокий интеллект и успешно найденный смысл жизни, твои шансы рассекать на роликах в восемьдесят и путешествовать по Африке в девяносто значительно выше, чем у твоих знакомых нытиков. Сорок…
Ученые объяснили, почему голодные люди часто злятся
Злость и другие негативные эмоции являются реакцией человеческого организма на чувство голода. Эти неприятные ощущения возникают благодаря определенной работе нервных клеток. Основная задача данного механизма — запустить поведение, направленное на поиск и прием пищи, чтобы устранить…
Тест на выносливость и силу от Джима Вендлера
Внимание: в статье представлено личное мнение господина Вендлера и оно может не совпадать с мнением редакции. Мы, скорее, предлагаем подискутировать на тему, а не утверждаем. Выносливость человека — способность организма сопротивляться продолжительному выполнению какой-либо работы без…
