7 диет-глупостей
Постоянный автор T-Nation ТС Луома собрал 7 самых заметных глупостей о ЗОЖ и диетах. Зожник перевел этот текст для вас. Помните, как заботливая бабушка запрещала вам купаться после сытного обеда? Мол, из-за судорог сразу пойдешь ко дну…
Минерал от депрессии и тревожности
Разбираемся в свежем плацебо-контролируемом исследовании о влиянии недостатка магния на развитие депрессии и тревожности. 126 участникам, которым диагностировали депрессию (от легкой формы до средней тяжести). Половина группы ежедневно принимала таблетки с магнием, отпускаемые в аптеке без…
Основы косметической безопасности: как выбрать «здоровую» косметику
Далеко не все косметические средства, даже люкс или с маркировкой «эко» являются безопасными для нашего здоровья Запутаться во всем великолепии выбора косметики довольно просто – при том, что у каждого подвида есть определенная специфика (например, даже…
Михаил Ласков: Рак так же индивидуален, как отпечатки пальцев
О том, с чего нужно начать лечение рака, почему не может быть общих рецептов и универсальных лекарств от рака, как найти хорошего врача и какой будет медицина будущего, рассказал известный онколог, кандидат медицинских наук Михаил Ласков….
2 минерала для максимума тестостерона
Большинство занимающихся фитнесом не набирают нормы этих двух важнейших минералов. При тренировках дефицит цинка и магния приводит к понижению естественного уровня тестостерона. Вот научные обоснования и способы исправления. Магний Большое число исследований выявило положительную связь между…
Лечение от рака: как не потратить время и деньги впустую
Как выбрать врача и клинику, как говорить с врачами, за что не стоит платить, — рассказывает онколог Михаил Ласков. Михаил Савельевич Ласков — онколог, гематолог. Опыт работы – более 10 лет. Руководил группой химиотерапии опухолей центральной…
Спиннеры: крутите на здоровье
Разбираемся, как спиннеры влияют на здоровье, помогают ли при синдроме дефицита внимания и есть ли какие-то научные доказательства их пользы (или вреда). Спиннеры — начало Есть такая байка: во время Второй мировой войны необходимо было эвакуировать психиатрическую больницу, полную людей…
Достаточно ли только приседать для максимального развития мышц ног?
Автор ресурса Strength & Conditioning Research Крис Бирдзли решил ответить на вопрос многих тренирующихся – можно ли достичь максимального развития мышц бедра за счёт одних только приседаний со штангой. Редакция Зожника решила, что нельзя лишать своих…
Не купил — не съел: легкость воли вместо силы воли
Сидите на дефиците калорий? Контролируйте себя в магазине, а не дома. Если уж вкусняшка куплена, то в ходе вечерней войны за баланс калорий, скорее всего она будет съедена. Есть такое упражнение – вытянуть руки в стороны и…
Фитнес после 40: здоровье сердца и выносливость
Глава из книги «Фитнес после 40» доктора Райт, хирурга-ортопеда и мирового авторитета в области активного старения. Возрастные факторы Первый шаг на пути к хорошей физической форме — это понимание многочисленных возрастных факторов (таких, как сила сердца, легких…
Еда для ума: черника и другие ягоды
Сразу несколько исследований показывают эффективность черники для повышения активности мозга. И не только черники. С возрастом приходят опыт и мудрость. Но, порой, уходят память и ясность мысли. В исследованиях этой темы обычно принято наблюдать людей старше 65,…
Почему и кому нужно принимать креатин
Существует лишь небольшое количество добавок, эффективность которых доказана наукой. Креатин — одна из таких добавок, которая не просто безвредна и положительно влияет не только на рост мышечной массы, но и препятствует старению мозга. На Зожнике есть «Креатин. Полный…
Диеты приводят к стрессу, вызывают старение и ухудшают настроение
С разрешения издательства «Альпина паблишер» Зожник публикует главу из книги профессора Трейси Манн «Секреты лаборатории питания». Диеты приводят к стрессу. Стресс способствует старению Пускай жизнь кажется длиннее, если вы чувствуете себя хорошо. Но когда вам плохо, а…
Что такое пациентский активизм
В 20 веке развитые страны распрощались с патерналистским подходом в медицине: теперь больные принимают активное участие в решении многих вопросов здравоохранения наравне с врачами, учеными и чиновниками. У пациентского движения есть множество поводов гордиться своими успехами….
Что такое вирус папилломы человека и как его лечить
Bирус папилломы человека (ВПЧ) – чрезвычайно распространенная в мире инфекция, передаваемая половым путем. Особенность этой инфекции заключается в том, что она может в течение многих лет никак себя не проявлять, но в итоге привести к развитию…
Есть ли предел жизни человека?
Канадские биологи оспорили прошлогоднее утверждение ученых из США относительного того, что существует предел жизни человека – 115 лет. Они выдвинули предположение, что люди будут жить значительно дольше, чем предполагали американские ученые. В 2016 году ученые из…
Чем полезны беруши
Беруши в некоторых обстоятельствах могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь избавиться от бессонницы. К слову, сам термин «беруши» вполне отечественный – это всего лишь аббревиация словосочетания «берегите уши», предложенного для обозначения разработанной советским физиком и…
Гид по сахару: сколько можно есть сахара без вреда для здоровья
Зожник переводит свежий материал авторитетных специалистов Precision Nutrition, которые взглянули на сахар с разных сторон. Статья немаленькая, поэтому будьте готовы потратить на неё 20 минут времени. Мы уверены, оно того стоит. Волнуетесь, что едите слишком много…
Умеренность побеждает
Умеренность и разнообразие — вот 2 главных кита ЗОЖ, о которых мы на Зожнике писали авторскую колонку. Совсем недавно сообщество американских тренеров отметило этот текст о важности умеренности, который мы не упустили шанс перевести. Итак —…
Тайм-менеджмент для разгильдяев. Кто такие иррационалы?
Этот текст посвящен разгильдяям. Тем, чья жизнь меняется постоянно. Тем, кто не может работать монотонно и пошагово. Тем, у кого постоянный аврал — то в голове, то в остальном мире. К созданию этой методологии и проведению…
