Как здоровее бегать: босиком, почти босиком или в беговой обуви?
Наука о том, нужно ли иметь специальную обувь для ходьбы, бега, тенниса, баскетбола или вообще можно бегать босиком? Глава из грандиозной книги «Кардио или силовая», публикуется с разрешения издательства «Альпина». За последние несколько десятилетий фирмы-производители потратили миллионы долларов…
Правда ли, что бегун с хорошей растяжкой и бегает лучше?
Наука говорит о том, то статическая растяжка — ухудшает результаты в беге. О том, что выяснили ученые — отрывок из книги «Кардио или силовая» с разрешения издательства «Альпина Паблишер». Даже если мы не можем прийти к…
Что лучше: заниматься на беговой дорожке или тренироваться на улице?
Бег на беговой дорожке немного напоминает выпечку пирогов в микроволновке: идеалисты скажут, что это лишь жалкая имитация, а прагматики сошлются на удобство и хорошие результаты. Даже тем, кто настроен критически, приходится признать, что занятия на беговой…
Увеличивается ли риск получения травм при беге по твердым поверхностям?
Глава из нашей любимой книги «Кардио или силовая» (на обложке российского издания даже есть наш комментарий), где Хатчинсон вооружается наукой для ответа на простые и важные вопросы. Принято считать, что это связано напрямую: бегая продолжительное время…
Полезен ли эллиптический тренажер так же, как и бег?
Отрывок из отличной книги «Кардио или силовая», публикуется с разрешения издательства «Альпина». Согласно данным Ассоциации производителей спортивных товаров США, в 2007 году эллиптическими тренажерами пользовались более 23 млн американцев, что втрое превысило этот показатель за 2000…
Нужно ли избегать занятий на улице при высоких показателях загрязнения воздуха?
Глава из отличной книги «Кардио или силовая» (которая скоро выходит в издательстве Альпина Паблишер) о том, что говорят ученые о вреде бега/езды на велосипеде вдоль автомобильных дорог и по загрязненному городу. Как известно, загрязненный городской воздух вреден…
Правильная экипировка для первого марафона
К началу нового бегового сезона Nike запускает проект Breaking42 — это возможность для каждого человека преодолеть барьер марафонской дистанции. Раскрыть свой потенциал и найти мотивацию пробежать 42 километра — неважно, целиком или по частям, в одиночку или в…
Кристофер Макдугл: мы рождены, чтобы бегать?
Автор книг, популярный американский журналист и любитель бега Кристофер Макдугл рассказывает как обувные компании просто делают деньги и продолжают выпускать обувь, калечащую бегунов. История Дерарту Тулу В чем заключается бег: просто левой-правой, левой-правой, правда? Я имею…
«По бразильской методике»: обучение бегу электрическим током
Ученые из Немецкого исследовательского центра искусственного интеллекта разработали устройство, которое с помощью слабых электрических импульсов может исправить неправильную технику бега. Большинство людей, занимающихся бегом, не пользуются помощью тренера. Конечно, бегать без тренера намного лучше, чем вообще не бегать,…
Милан Милетич: идеальной техники бега не существует
Зожник расспросил тренера по бегу, финишера Ironman и директора клуба любителей бега «Столица» Милана Милетича о беге, правильной скорости подготовки к марафону и личных результатах. Милан Милетич — мастер спорта по велоспорту, профессиональный тренер, ультрамарафонец и финишёр соревнований…
Челлендж: 100 дней ежедневного бега на спор
Наш коллега Сергей Кулик, журналист и основатель одноименного онлайн-журнала дал публичное обещание о том, что будет бегать 100 дней подряд, а если пропустит любую тренировку, то заплатит 5000 рублей первому, кто это заметит. Прошло более половины срока…
7 причин бегать снова и снова
Современные российские мужские журналы — это сообщества мастеров острого слова и короткого жанра (заголовок, подпись под фото, лид, врезка, бокс, не говоря уже о самом тексте), а теперь это уже не просто журналы, но и сайты. Заместитель главного редактора maximonline.ru…
Беговой бум: продолжается в России и затухает в США
В России беговой бум в последние пару лет стремительно набирает обороты, а в США наоборот — количество любителей на стартах последние пару лет падает. По итогам 2014 года количество российских участником беговых стартов выросло на 300%(!) по 2015-му…
Бег в радость. 25 правил для любителей
Наряду с каждым правилом мы перечисляем и исключения. Ведь, как нас учили в школе, у каждого правила они есть. 1. Правило подготовки: самая эффективная тренировка имитирует соревнование, к которому вы готовитесь. Это основное правило тренировок для…
Как бег повлиял на эволюцию человека
В авторитетном научном журнале Nature опубликовали статью «Endurance running and the evolution of Homo», в которой авторы рассматривали взаимосвязь бега и то, как он повлиял на эволюцию человека. Ниже кратко перечислены основные положения, отраженные в статье. Медленный и…
Юмор типичного бегуна
Среди профессиональных и просто серьезных бегунов есть популярное сообщество в ВК «Типичный бегун». И если присмотреться, над чем смеются бегуны, можно многое понять, например, чем живут и кого ненавидят «типичные бегуны». И настоящий вы бегун (вам иногда смешно) или нет (вам…
Как начать бегать, чтобы не разочароваться и полюбить. 15 советов от тренеров
Есть два типа людей: те, кто любят бегать и те, кто не любят. Зожник перевел текст с пачкой советов, как начать бегать так, чтобы полюбить это дело. Советы дают 2 тренера по бегу: Джейсон Фитцджеральд, основатель Strength Running,…
Redbull 400: впечатления от участия в беге в трамплин
«Хочу рассказать вам об исключительном спортивном помешательстве, которое я недавно реализовал — участии в Red Bull 400, где легкие ребята могут потешить свое эго и наконец–то унизить собратьев из тренажерных залов.» — написал на Лепре Михаил Василенко…
Спортивный доктор Александр Корчагин о беговых травмах
Александр Корчагин с 2009 года руководит отделением реабилитации Европейской Клиники Спортивной Травматологии и Ортопедии ECSTO, которая специализируется на хирургическом и консервативном лечении различных травм и заболеваний с основным акцентом на проблемы любителей и профессионалов в различных…
Новые правила приличий: постить ли пробежки в соцсети, прилично ли бегать в тайтсах?
В наш век тошноты от информационного изобилия и передоза здоровым образом жизни пришла пора формировать новые правила: что считать приличным, а что недопустимым. Пару лет назад мы писали, как не выглядеть лохом в спортзале, сегодня Зожник набрасывает пару…
