Что такое изометрическая (она же — статическая) нагрузка и зачем она нужна
Изометрическая нагрузка (она же — нагрузка на статическую выносливость) — один из наиболее недооцененных методов тренировки, который в состоянии помочь преодолеть «плато» при развитии тяжелоатлетов и повысить общую выносливость организма. Для начала отмечу, что в процессе подготовки к триатлону в качестве…
Павел Цацулин о базовых принципах развития силы
Павел Цацулин — олицетворение успеха отечественного человека в мире западного фитнеса, «царь гирь» в США, основатель школы силы StrongFirst. Зожник публикует перевод (да, оригиналы от Цацулина — на английском) его текста о базовых принципах развития силы, на…
Прогиб не засчитан: надо ли выгибаться на жиме лежа
Адепты силового тренинга (и начинающие, и продолжающие) часто пытаются копировать технику пауэрлифтеров-профессионалов и сильно выгибают спину на жиме лежа. Зожник перевел статью Тима Хенрикса с T—Nation, в которой автор рекомендует отказаться от такой акробатики. Давайте для начала определим понятия: мне…
Анализ песни Сергея Шнурова «ЗОЖ»
С момента премьеры песни около двух недель назад нам так часто присылали на нее ссылку, что мы решили вместе с вами внимательно вчитаться и понять, что же хотел сказать автор. И почему эта песня отражает идеологию…
12 причин: почему азиаты здоровее
Наука доказывает, что азиаты в целом намного здоровее и живут дольше, чем представители западной цивилизации. Мы перевели текст об 12 различиях, многие из которых вы можете перенять. Правда про мясо, рис и сою Сначала долгую продолжительность…
Врачи о лимонадах с активированным углем
В Штатах появились лимонады с активированным углем, продающиеся с подозрительной надписью «детокс», а значит очень скоро они будут удивлять и отечественных любителей ЗОЖ. Мы перевели мнение врачей о таких напитках. В инстаграмах бегунов в США стали появляться…
Как начать бегать, чтобы не разочароваться и полюбить. 15 советов от тренеров
Есть два типа людей: те, кто любят бегать и те, кто не любят. Зожник перевел текст с пачкой советов, как начать бегать так, чтобы полюбить это дело. Советы дают 2 тренера по бегу: Джейсон Фитцджеральд, основатель Strength Running,…
Что такое флоатинг и как его попробовать?
Еще один англоязычный термин врывается в мир фитнеса, спорта и ЗОЖ — «флоатинг» (от англ. float — плавать) – это терапевтический метод достижения глубинной релаксации в специальном флоат-бассейне, наполненной сильным солевым раствором. Собственно, сам по себе раствор…
Каждый должен заниматься своим делом или почему мы пишем про ЗОЖ
Недавно нам польстил фактом своего существования один тролль женского пола, чей аккаунт из-за многочисленных жалоб был удален администрацией Facebook. Троллей советуют не замечать, и мы тут делаем ошибку: пишем троллю этот ответ. Ответ троллю Конечно, можно сколько…
Биохакеры: как и зачем вживить в руку чип
Американскому журналисту Дилану Мэтьюсу в левую руку имплантировали RFID/NFC чип в оболочке из специального стекла. Как это было и что это дает — перевод интересного репортажа о современных биохакерах. Кстати, итоговый результат выглядит вот так: При сканировании с…
Pepsi Light в России останется на аспартаме, в США — переходит на сукралозу
Формулу Diet Pepsi меняют. Вместо привычного аспартама в качестве сахарозаменителя теперь в рецепте бленд из сукралозы и ацесульфама. Что не так с аспартамом? Почему на банках пишут «now aspartame free» («теперь без аспартама»). И почему в России рецептура Pepsi…
Дэн Джон: заповеди тренеров
Дэн Джон — известный американский тяжелоатлет, чемпион мира в Highland games (броски больших и тяжелых предметов в длину и в высоту), тренер и автор. Наши друзья из bodyboss.ru перевели интервью с этим «святым» (для секты бодибилдинга) человеком. Моя любимая…
Всё об одноповторном максимуме (1ПМ)
Рекомендации от постоянного автора T-Nation Кристиана Тибаду. Все, что вам нужно знать о работе на своем пределе — об одноповторном максимуме. Одноповторный максимум (он же «1ПМ») — вес, с которым вы можете выполнить упражнение только 1 раз. Вся…
Гид по головной боли
Антон Лобода, врач-анестезиолог реаниматолог, специализирующийся на избавлении от болей, рассказал все о боли и ответил на ряд вопросов пользователей сайта leprosorium. Публикуем его гид по боли с разрешения автора и от его первого лица. О врачебной специальности: pain…
7 коротких видео о ЗОЖ
Студия переводов и озвучки Vert Dider делают полезное дело: они переводят научно-популярные видео и инфографику. Мы говорим ребятам за это большое человеческое спасибо. 1. Почему важно хорошо спать по ночам? 2. Можно ли заболеть от холода?…
Как Галина Юдашкина открыла сайкл-студию
В фитнес-индустрии появляется все больше новых и все более специализированных направлений. Профессиональные сайкл-студии (отдельно от большого фитнес-зала, где это просто как опция) стали появляться в столице. Одну из таких студий (кстати, в самом центре — на Патриарших)…
Оля Маркес: не мечтай о деньгах – думай о людях
Сегодня #Sekta – самая быстро развивающаяся компания на рынке фитнес-услуг в России. Начиная с 2013 года обучение прошли более 25 000 человек, количество кураторов превысило 150 человек, филиалы есть уже в 15 городах. Как все это устроено, какой…
Турция: самый русский этап Ironman
25 октября в еще не остывшие от летнего сезона воды Средиземного моря впервые в истории Турции ринулись 1224 человека с надписью Ironman на шапочках для плавания. При этом русских триатлетов приехало на старт значительное количество. Русский…
Гид по глазам. Самые частые ответы офтальмолога
Врач–офтальмолог, который отошел от практической медицины доступно рассказал наиболее частых вопросах, проблемах, заблуждениях и способах помочь на сайте leprosorium.ru Мы собрали все советы автора в этот гид и публикуем с согласия автора. К сожалению, убедился в том, что…
Грей Кук, основатель FMS: Как предотвратить травмы при занятиях кроссфитом
Наши друзья из компании bodyboss.ru перевели отличное интервью с Греем Куком (Gray Cook), основателем системы Functional Movement Screen (FMS), помогающей обнаружить подверженную риску часть тела до того, как возникнут болевые ощущения. Мы уже не раз поднимали тему опасности занятий…
