После тренировки: холодная вода или сауна
Совсем недавно мы писали про положительные эффекты сауны после тренировки и термокостюмов для тренировок. Сегодня противоположная тема — использование погружений в холодную воду для лучшего восстановления. В серии наших текстов с готовыми тренировками один из известных…
Недостаток солнца: чем грозит и что делать
Так уж исторически сложилось, что некоторым людям приходится жить там, где солнца так мало, что это отражается на их здоровье. Особенно, если ничего с этим не делать. Самые пасмурные города России В некоторые города Отечества международное солнце доставляет меньше…
3 исследования: как сауна и термокостюмы улучшают эффективность тренировок
Мы приводим перевод FPA трех научных исследований, показывающих, как добавление «огня» в тренировку может повысить эффективность. 1. Исследование: сауна после тренировки усиливает тренировочный стимул и повышает результаты Группа исследователей из Новой Зеландии (Scoon et al, 2007) предложила…
Научно доказанные факты о пользе домашних животных
Мы разыскали научные статьи, доказывающие пользу владения домашними животными и делимся с вами находками. Например, кошки снижают, а не повышают (как многие думали) риск аллергии у детей. Профилактика аллергии у детей Раньше считалось, что наличие в…
Что лучше для роста силы: стабильные или неустойчивые опоры
Мы сделали дайджест и адаптацию перевода FPA научной статьи с strengthandconditioningresearch.com, чтобы просто и понятно донести специфичность силы и преимущества/недостатки нестабильных платформ. Для начала надо сделать оговорку о травматичности нестабильных платформ. Все-таки некоторые индивиды в поисках неустойчивости…
Шнобелевскоя премия 2016. Видео и ссылки на исследования
22 сентября в Гарварде состоялась 26-я церемония вручения Шнобелевской (Игнобелевской) премии. В отличие от премии Нобелевской — эта премия присуждается за самые странные, бесполезные и порой смешные научные работы. В духе самой премии и призы —…
10 достойных книг о здоровье #2
Мы уже публиковали отличную подборку из 10 рекомендуемых Зожником книг. Сегодня — вторая серия из того, что почитать — со ссылками на сами книги. Напоминаем, что на полки книжных магазинов навалено разное, вплоть до «Диеты для…
Как противовоспалительные помогают от депрессии
Лекарства, подавляющие сигналы воспалительных белков, не только снимают ненужное воспаление, но и ослабляют симптомы депрессии. Часто говорят, что депрессия и воспаление взаимосвязаны, что одно усиливает другое. Но в таком случае, вероятно, противовоспалительные средства должны ослаблять симптомы…
Новые способы познать тайные возможности мозга
Эд Бойден рассказывает как подгузники помогли найти новый способ изучать работу мозга. 0:11 Всем привет. Я пришёл сегодня с детским подгузником, и вы скоро поймёте почему. У подгузников есть интересное свойство: они могут сильно набухать при…
Синий свет и плохой сон
Мы как-то публиковали великолепную инфографику о том, как правильно отходить ко сну. И там был совет — не смотреть на яркие экраны (планшет, ноутбук, ТВ) перед сном. Разбираемся с этой темой подробнее. Есть такое отличное немецкое слово…
13 психологических расстройств: в рисунках и объяснениях
Художник Шон Косс изобразил 12 психологических расстройств в рисунках. Редакция Зожника собрала работы художника за пару лет и решила показать их вам, а также в двух словах рассказать о каждом из расстройств. 1. Зависимое расстройство личности (DPD) Повышенное ощущение…
Как избавиться от зимней депрессии
Есть такой термин: «зимняя депрессия» – это психологическое состояние, при котором у людей возникают чувство безнадежности, вины, повышение уровня тревоги, раздражительность, апатия и вялость. И даже боль в суставах. И все это — нарастает вместе с убыванием…
Научные факты: почему полезно тренироваться в офисе
Все мы знаем, что физические нагрузки полезны. Но «засчитываются» не только 5-километровые пробежки или силовые в фитнес-зале, даже короткие прогулки в течение рабочего дня приводят к более продуктивной рабочей обстановке. Эксперт FPA собрал научные исследования, доказывающие насколько полезно…
Избыток белка: насколько это вредно
Среди строителей собственных мышц распространено мнение — «чем больше белка, тем лучше» и часто такие люди, не проводя подсчетов, употребляют максимально возможное количество белковых продуктов и добавок. Что говорят ученые о чрезмерном количестве белка в организме…
Рост населения: от 10 000 лет до н.э. до 2100 года
ООН подсчитало, что на Земле сейчас живет более 7 млрд людей, хотя еще 200 лет назад нас было меньше 1 млрд. Еще одна любопытная цифра: около 6,5% людей, когда-либо живших на Земле живы и сейчас. 12…
Что делать если болит спина
Диагнозы «остеохондроз» и «межпозвонковая грыжа» ставят практически всем, кто обратился к врачам с болью в спине. Но на самом деле эти заболевания являются причиной болей в менее чем 15% случаев. Чем вызваны боли в спине на…
10 фактов о МРТ
Один из главных инструментов в нейронауках — магнитно-резонансный томограф. Мы предлагаем подборку из десяти интересных или просто забавных фактов об этом приборе. 1. Индукция магнитного поля Земли 0, 00005 Тесла. Таким образом, мощный томограф с индукцией…
Курс на смерть: исследование смертности бодибилдеров
Недавняя смерть бодибилдера Алексея Имерякова (который был также врачом-эндокринологом) вскоре после «Арнольд Классик Европа» в Барселоне стала печальным поводом для этого материала — обзор свежего исследования, раскрывающего во сколько раз шансы не дожить до старости выше среди…
Отжимания от пола / на TRX — что эффективнее
Мы приводим результаты одного из исследований по сравнению эффективности обычных отжиманий от пола и отжиманий с помощью подвесных систем TRX. Коротко о главном: отжимания на подвесной системе существенно больше нагружают мышцы туловища, широчайшие мышцы спины и…
11 самых громких допинг-скандалов в спорте
Соревнования гонщиков, атлетов и прочих суперменов и супервумен давно превратились в соревнования между фармацевтами и антидопинговыми структурами МОК. Потому что еще «быстрее, выше, сильнее» уже часто чисто физически невозможно без стимуляторов. С тех пор, как перед…
