Почему мы должны доверять науке?
Перед вами видео лекции Наоми Орескес – профессора истории и естествознания Университета Сан-Диего. Вы можете посмотреть ее с субтитрами или же прочитать. Ежедневно мы имеем дело с такими вещами, как изменение климата или безопасность вакцин, и…
Легкий ЗОЖ #5: Как «работают» безуглеводные диеты
Познавательная youtube-передача «Легкий ЗОЖ» продолжается. И мы закрываем пятой серией «Легкого ЗОЖа» тему об углеводах, которую мы раскрывали совместно с брендом Barilla. Мы уже писали в тексте «Парад диет: простой взгляд на сложные щи» — о…
Полезно ли пить молоко и какое именно
Пользу маленькому человеку от грудного молока не подвергают сомнениям, а вот на святое имя коровьего покушаются все чаще. Есть даже стереотип, что взрослым пить коровье молоко вредно. Зожник разбирается, стоит ли обходить стороной молочный отдел в магазине….
Откуда берется облысение и опасно ли оно для здоровья?
Зожник разбирается, откуда берется облысение, опасно ли оно для здоровья и является ли облысение каким-либо сигналом развития других заболеваний. Потеря 50-100 волосинок в день – это нормально, ведь у каждого волоса есть жизненный цикл и на его месте…
В какую фазу менструального цикла заниматься эффективнее
Зожник уже не раз публиковал статьи, касающиеся особенностей женского тренинга. На нашем ресурсе появлялся и перевод интервью с ученым Лайалом Макдоналдом, где он отмечал влияние гормональных изменений во время менструального цикла и их влияние на тренировочные…
Как работает автозагар
В своем блоге Don’t Touch My Face инженер и петрофизик Адэль Мифтахова рассказывает из чего состоит косметика и как ухаживать за кожей. А чтобы вам приятнее было читать текст и исследования по ссылкам, посмотрите вот этот фрагмент…
Эспандеры: что говорит наука
Растягивать, также как и поднимать/опускать — хорошо. Насколько именно хорошо и что успели узнать ученые по поводу эффективности эспандера — в нашем обзоре. Эспандеры могут стать хорошим дополнением к вашей обычной силовой тренировке, они обеспечат другой…
5 важных причин избавиться от лишнего веса, о которых говорят слишком мало
Зожник перевел текст доктора Джеймса Хетерса, который написал для уважаемого сайта precisionnutrition.com список важных причин, чтобы похудеть, помимо самых очевидных. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и красивая фигура – хорошие стимулы для похудения, но порой их недостаточно. К…
Закаливание: что говорит наука
Руководитель научного отдела Школы идеального тела #SEKTA, кандидат биологических наук Елена Дегтярь написала для Зожника статью о пользе закаливания с точки зрения науки. Краткие выводы (если нет времени читать): — Регулярное воздействие на организм холодной воды…
Помогает ли умственная деятельность сжигать калории?
Фридайверы с первых занятий знают, что мозг — основной потребитель кислорода и в дальнейшем учатся «выключать» мысли. Но можно ли, делая сложную умственную работу, сжигать больше калорий? Или, например, заменить гири головоломками? Кирилл Попов перевел на…
Есть ли толк от тренировочной маски?
Среди профессиональных и не только спортсменов набирает популярность маска Elevation training mask (и аналоги), якобы имитирующая тренировки в условиях высокогорья. Зожник рассматривает мнения профессионалов и научные данные, чтобы понять – это действительно стоящая вещь или ещё…
Легкий ЗОЖ #3: Что такое углеводная загрузка и как ее правильно делать
Вышла третья серия «Легкого ЗОЖа» — совместного проекта Зожника и Тани Рыбаковой. Первые 5 серий об углеводах выходят совместно с брендом Barilla и в третьей серии мы рассказываем, кому и как нужно делать углеводную загрузку. В…
На BOSU ногу: наука о нестабильности
Что говорит наука об эффективности полусфер BOSU, фитболов и других неустойчивых платформ. Перевод текста Эрика Кресси с T-Nation, который сам провел научное исследование. Эффективные тренировки или просто развлечение? В конце 90-х в фитнес-клубах начало появляться оборудование…
Что будет если долго не заниматься сексом
Эта статья пригодится всем, кто всерьез боится спермотоксикоза или аналога этого состояния у женщин. Мы разобрали с точки зрения науки главные опасения, которые связаны с сексуальным воздержанием, и не нашли в нем ничего вредного. Воздержание НЕ…
Как видят мир люди с нарушениями цветового восприятия
Тест на дальтонизм по полихроматическим таблицам Рабкина (тот, что проходят половина россиян в военкомате) одно время бил рекорды по посещаемости на Зожнике. Кратко повторим основные понятия. Человек с нормальным цветовосприятием — нормальный трихромат; Полное невосприятие одного из трех…
Есть ли вред от умеренного употребления алкоголя?
В том, что чрезмерное употребление алкоголя вредно для здоровья, никто особенно не сомневается. А вот по поводу умеренных доз баталии идут уже не первый год. Что такое «умеренное употребление» Дело в том, что в разных странах…
Индивидуальные различия: самый важный фактор для прогресса
Известный тренер, фитнес-эксперт, основатель Strength & Conditioning Research Review и много чего еще Брет Контрерас написал статью о том, что выходе исследований обычно получают средние величины и общие заключения могут как подходить лично вам, так и не подходить. Мы…
Насколько вреден недостаток массы тела
Все уже давно привыкли к постоянной бомбардировке людей с ожирением или лишним весом. Врачи и мировые организации постоянно трубят о связи лишних килограммов с серьёзными заболеваниями и преждевременной смертью. При этом довольно мало говорят о худых…
Миннесотский «голодный» эксперимент 1944 года
В 1944 году 36 молодых мужчин приняли участие в «голодном» эксперименте, который проводился доктором Анселем Кисом ( Ancel Keys) в городе Миннеаполис (штат Миннесота). Цель эксперимента Ансель Кис заведовал Лабораторией физиологической гигиены в Миннесотском университете. В то…
Митохондрии и продолжительность жизни
Процесс старения сопровождается общим упадком здоровья и возникновением различных заболеваний. Современные разработки позволили ученым сделать вывод, что нарушение функции митохондрий является главным фактором старения клеток. Митохондрии находятся внутри наших клеток и именно они снабжают наши клетки…
