История клитора
Еще вроде бы не так давно, в нашей юности, мы слышали, что клитор – это попросту такой бугорок, а теперь узнаем, что это прямо-таки здоровенный, сложносочиненный орган. Или ты этого еще не знала? Уверены, статья Дарьи…
10 достойных книг о здоровье #1
Друзья, так вышло, что большинство российских издателей не беспокоится, насколько книги о ЗОЖ, которые они издают, соотносятся с реальным положением дел во Вселенной и гипотетически способны помогать людям. Они без стеснения публикуют, например, книгу о том,…
Гид о вреде сахара
Медицинский журналист Ася Казанцева написала этот подробный текст о вреде сахара специально для библиотеки ведущей организации по подготовке профессионалов в сфере фитнеса в России — FPA. Ася не демонизирует сахар, как нечто вредное и опасное, словно яд,…
Наука о пользе тайцзи
Мы делали интервью с ведущим мастером тайцзи в России Владимиром Сидоровым, писали о важности расслабления, а не напряжения и публиковали несколько историй из цикла «Возраст счастья». Теперь настала пора раскрыть научные данные — о доказанной наукой пользе…
7 поучительных графиков. Почему люди стали полнее
За последние десятилетия благополучный «золотой миллиард» жителей Земли в среднем очень сильно потолстел. Если посмотреть на эти графики из научных исследований об ожирении — причина этому явлению понятна как на ладони. Особенно массовая проблема с ожирением…
Насколько вредна бытовая химия
Обычно мы обращаем внимание на состав того, что едим. Но если уж печься о здоровье, то имеет смысл и следить за тем, что содержит бытовая химия, с которой мы стираем одежду, моем посуду. Зожник разбирается, что говорят…
Исследование: 5 комнатных растений, которые очищают воздух
Представляем вам краткое изложение данных научного исследования о влиянии распространенных комнатных растений, представленного на ежегодной конференции American Chemical Society. Комнатное загрязнение воздуха Ученые из State University of New York Oswego рассказали о таком явлении как «загрязнение комнатного воздуха»…
Насколько безопасна чугунная сковорода?
Вот уже более 2000 лет железо и сталь используются человечеством в качестве надежной поверхности для приготовления пищи. Зожник перевел текст с научным анализом — насколько железо (и его кухонные вариации: сталь, чугун) опасны / полезны для нашего здоровья. Цена железа: нехватка…
Генетика и тренировки. На 99.9% мы одинаковы и на 99% — шимпанзе
ДНК людей похожи на 99.9%. Но если вспомнить, что на уровне ДНК от шимпанзе мы отличаемся всего на 1% генов, а от мыши на 8%, то 0.1% разницы между людьми — это на самом деле довольно много….
Вариативность сердечного ритма (HRV): зачем измерять
Новый полезный инструмент (измерение HRV c помощью приложения), может оказаться революционным в управлении нагрузками и восстановлением — он выдает информацию о готовности тела к нагрузкам и определяет «перетрен» с помощью точного измерения сердечного ритма. Что такое вариативность сердечного ритма? Вариативность…
Алкоголь + тренировки = плохая идея
Алкоголь (даже спустя месяцы) — мешает результатам в спорте, тормозит восстановление, повышает кортизол, превращает тестостерон в эстроген и это еще не все. Алкоголь препятствует работе тестостерона Исследование показало, что у мужчин, потреблявших алкоголь после интенсивной тренировки (6 сетов…
Убийственные доводы: сколько жизней сохраняют прививки (инфографика)
Еще пару сотен лет назад многие люди были уверены, что если разогнать человеческое тело выше 30 км/ч, то человек сойдет с ума. Еще лечили ртутью. Сегодня очень распространен отказ от вакцинации от серии страшных болезней. Мы…
Фитнес-эксперт: на каком весе остановиться?
Это не такой простой вопрос, как кажется. Ведь, распробовав эффект от силовых тренировок, и девушки, и парни, часто сильно сдвигают свои внутренние рамки (и внешние образы). Что говорит эксперт о том месте, где остановиться, занимаясь силовыми…
Редактирование генов человека: начало
На публикацию этого поста нас натолкнуло видео «CRISPR: редактирование генов изменит все и навсегда», в котором рассказывается о переднем крае науки в части генной модификации человека: речь идет не просто об избавлении от болезней типа СПИД, рак и многие…
Что будет если смешивать лекарства?
Вот эта таблетка от давления, эта — оральные контрацептивы, а эта — снижает холестерин. Вы уверены, что все эти лекарства можно принимать вместе? 0:11 Вы идёте к врачу и сдаёте анализы. Доктор говорит вам, что у…
Саркопения: чем старше, тем важнее тренировки
С возрастом наше тело стареет, теряет силу, дряблеет — это знают все. Но не все знают как сильно и как с этим справиться. Давайте разберемся подробнее — что же с нами происходит и можно ли это отсрочить,…
12 лучших добавок, содержащих рыбий жир
Американский проект Labdoor занимается независимыми лабораторными исследованиями популярных добавок. Их принцип — не брать деньги с производителей, а зарабатывать на покупателях, которым они рассказывают правду (получают % от покупок любых продуктов, совершенных через их сайт). В…
Прекрасные видео о химических реакциях
Не перестаем удивляться в какое чудесное время мы живем. Время открытий, изобретений и торжества разума. Для многих химия – это когда в колбах что-то кипит, дымит, взрывается, или, по меньшей мере, меняет цвет. Мы решили не…
Почему женщинам нужно уделять больше внимания тренировке верха
Фотографии «фитоняшек» в инстаграме всё сильнее заставляют поверить, что ягодичные мышцы ‒ центр Вселенной (и по крайней мере — самые большие мышцы в теле). Поэтому женщины склонны уделять большее внимание нижней части тела. При этом верх…
Почему выходить из дефицита калорий слишком медленно не имеет смысла
Недавно среди наших материалов был перевод статьи ученого и фитнес-эксперта Лайла Макдоналда о том, что сохранить достигнутые результаты после жиросжигания непросто по ряду причин. Сегодня опять же с помощью Лайла и перевода его поста, который сделал…
