Кто такие ВИЧ-диссиденты
В то время как министр здравоохранения Вероника Скворцова говорит о необходимости принять экстренные меры по борьбе с ВИЧ, а общественные деятели, благотворительные организации и пациенты с ВИЧ-положительным статусом бьют тревогу по поводу нехватки в стране СПИД-центров…
Как работает эффект плацебо?
Кардиолог Ярослав Ашихмин рассказывает о препаратах без доказанной эффективности, механизмах их действия и клинических исследованиях влияния плацебо на организм. Плацебо — это вещество без явных лечебных свойств, которое может использоваться в качестве лекарства либо маскировать лекарство….
Гид по снотворным препаратам
Сомнолог Михаил Полуэктов о терапевтических методах улучшения сна, поколениях снотворных средств и эффективности лекарственных трав. Далеко не всегда методами когнитивно-поведенческой терапии или при помощи соблюдения гигиены сна удается улучшить сон больного с хронической бессонницей. Усилить действие…
«У меня кость широкая»: что говорят ученые о плотности и весе костей
Откуда пошло оправдание «у меня кость широкая» — сказать сложно. Но можно опубликовать текст о том, сколько весит скелет и как сильно его вес может отличаться у разных людей. Сухой, обезжиренный и обезвоженный скелет человека (то есть то,…
Игры разума с калориями: почему интуитивное питание обычно не работает
Почти в каждой пятой статье на Зожнике мы намекаем, что все, что нужно знать о похудении: изменение в весе, в конечном итоге, это просто разница между потребленными и потраченными калориями. Поэтому очевидно: чтобы контролируемо худеть, надо считать, сколько…
50 оттенков гормонов. Лайл Макдоналд о женщинах и фитнесе
ЖЖ-юзер shantramora перевела интервью известного ученого Лайла Макдоналда, написавшего книгу о женском фитнесе и диетах. Американские горки на гормонах Лайл, что больше всего удивило и поразило тебя, когда ты собирал данные по воздействию силового тренинга и диет…
Эффект EPOC или «дожигание» калорий после тренировки
Зожник представляет перевод обзора учёного Лэна Кравитца о посттренировочном эффекте EPOC — дополнительном расходе энергии после тренировки. Повышение расхода энергии после тренировки происходит благодаря избыточному потреблению кислорода после нагрузки (он же – кислородный долг), что на английском звучит как excess…
Лайл Макдоналд: почему похудеть и удержать вес не так просто
ЖЖ-юзер shantramora любезно перевела текст известного ученого, физиолога, автора серии книг Лайла Макдналда, о том, почему худеют не 5%, а 30%, как влияет настрой и как диеты препятствуют похудению. Почему не удается придерживаться диеты Честно говоря, (я годами…
Как избежать растяжения мышц
Bodyboss.ru не только производят отличное оборудование для спортзалов, но и переводят интересные статьи. Сегодня речь об одной из самых распространенных травм — растяжении мышц. Мышечное растяжение возникает, когда мышцы растягиваются выше предела, в результате чего мышечные…
Исследование: идеальный интервал отдыха между подходами для роста мышц
Мы задались вопросом: какой же интервал отдыха между подходами — идеальный для роста мышц? Тем более, что аа эту тему вышло недавно исследование известного фитнес-ученого Брэда Шонефельда. Зожник переводит материал эксперта от первого лица. В руководствах к…
Правило 3500 ккал = 0,5 кг
То, что правило энергетического баланса (о котором мы еще раз напомнили в фельетоне «Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах«) работает — не вызывает сомнений у любого хоть немного образованного любителя ЗОЖ. Напомним это правило: изменение вашего…
Гид: что делать на первой тренировке
Мы приводим текст известного украинского эксперта-реабилитолога Сергея Струкова о том, что надо сделать до, что — во время и что — после вашей первой тренировки. Что необходимо сделать перед первой тренировкой Для большинства людей консультация врача перед…
Что такое вирус Зика и когда он придет в Россию
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала вирус Зика глобальной угрозой. Подобный статус поможет направить больше усилий на изучение заболевания и поиск лекарств. Зика — вид вирусов рода Flavivirus, переносимый комарами рода Aedes — был открыт в 40-х…
Почему нельзя жечь жир локально: обзор исследований
В этой статье Зожник анализирует данные исследований, способны ли мы всё-таки избавляться от жира с помощью целенаправленной тренировки в какой-нибудь конкретной области тела, к примеру, – с помощью «скручиваний для сжигания жира на животе»? Недавний наш материал…
Беговой бум: продолжается в России и затухает в США
В России беговой бум в последние пару лет стремительно набирает обороты, а в США наоборот — количество любителей на стартах последние пару лет падает. По итогам 2014 года количество российских участником беговых стартов выросло на 300%(!) по 2015-му…
Как корректно говорить о менструации
«Я мечтаю о будущем, в котором менструация — это не проклятие, не болезнь, а естественное изменение в жизни девочки» 0:11 Месячные. Кровь. Менструация. Неприлично. Секрет. Спрятать. Почему? 0:23 Естественный биологический процесс, который каждая девушка и женщина…
Доказано: ГМО безвредны
Национальные академии наук, техники и медицины США подготовили подробный доклад, посвященный генетически модифицированным (ГМ) сельскохозяйственным культурам. Главной мыслью доклада стало то, что продукты из ГМ-культур не только не вредны, но могут быть полезны для человека. Доклад…
Тренировки будущего. Почему надо заниматься ВИИТ
ВИИТ — тренировки будущего, можно заниматься всего по 10 минут и серьезно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, снизить повышенное кровяное давление, воздействовать на висцеральный жир. А учитывая, что на тренировки требуется не так много времени (и не так много…
Как защитить новорожденного от гриппа
Американские исследователи обнаружили, что дети женщин, привитых от гриппа во время беременности, значительно реже страдают от этой инфекции в первые полгода жизни. Результаты работы опубликованы в журнале Pediatrics. Сотрудники Университета Юты проанализировали данные по родам, принятым…
Почему на новом месте плохо спится
На новом месте мы спим только одним полушарием – потому и не высыпаемся. Когда кто-то говорит, что ему трудно заснуть на новом месте, он не выдумывает – действительно, исследователи, занимающиеся сном, давно знают, что порой человек,…
