Как уход за зубами может предотвратить заболевания сердца и старение лица
Врач-стоматолог и медицинский переводчик Ольга Лукинская рассказывает как превратить походы к стоматологу в праздник. 1. Не ждите боли Я искренне удивляюсь, когда от молодых, спортивных и ухоженных слышу фразу «заболел зуб». Если исключить экстренные случаи вроде…
Как защитить спину от травм и возрастных проблем
Опытный и популярный тренер из Мельбурна по имени Эндрю Рид, написал подробную инструкцию по восстановлению после легких травм спины. Возрастные дегенеративные изменения — очень серьезная проблема для спортсменов. Конечно, существуют те, кто утверждает, что в свои…
Мозг на пенсии: что происходит с мозгом при старении
В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышел перевод книги Андре Аллемана «Мозг на пенсии». Издательство предоставило возможность Зожнику опубликовать из книги интересные отрывки и факты, а полную версию вы можете получить тут. Человечество стареет Многие полагают,…
Как делают допинг-контроль + список запрещенных препаратов
О том, какая непростая задача стоит перед химиками-аналитиками во время спортивных соревнований, рассказывает заместитель директора, заведующий лабораторией хромато-масс-спектрометрических методов анализа ФГУП «Антидопинговый центр», кандидат химических наук Тимофей Геннадьевич Соболевский. В мире делается огромное количество антидопинговых проб,…
Безопасны ли татуировки для здоровья?
Фраза из журнала Esquire о том, что повторные сеансы тату тренируют иммунитет, заставила редакцию Зожника заинтересоваться, насколько татуировки безопасны для здоровья. Собственно, речь идет об исследовании в котором группа ученых из университета Алабамы выяснила, что повторные сеансы татуировок напрямую…
Apple показала платформу для разработки медицинских приложений CareKit
CareKit — это программная среда, с помощью которой разработчики смогут легче создавать приложения для отслеживания здоровья пользователями. Приложения, созданные с помощью CareKit, помогут мониторить свое здоровье, следить за приемом лекарств, а так же передавать информацию врачам,…
Инсулинорезистентность, преддиабет, диабет — как вовремя распознать и не заполучить сахарный диабет
Из этого материала вы узнаете, что такое инсулинорезистентность, как узнать, есть ли она у вас, чем опасна, а главное – как побороть инсулинорезистентность до того, как она стала причиной сахарного диабета. Инсулин – гормон, вырабатывающийся в…
Серотонин может вызывать депрессию
Психологический эффект «гормона счастья» зависит от того, на какие нейроны он подействовал. Нейромедиатор серотонин часто называют «гормоном счастья». Такие молекулы, как серотонин, используются для передачи нервного импульса между нервными клетками, и давно замечено, что хроническая нехватка…
Как распределение БЖУ влияет на похудение
С помощью научных данных Зожник пытается разобраться, влияет ли распределение макронутриентов — белков, жиров и углеводов — на похудение. Когда дело касается похудения, одна часть фитнес-энтузиастов встает на защиту низкоуглеводной диеты, при этом другая часть считает,…
Лайл МакДоналд о зоне гипертрофии
Зожник представляет перевод новейшей статьи Лайла МакДоналда, в которой он рассуждает, существует ли особая зона гипертрофии, которая максимально «растит» мышцы. Материал представлен от первого лица с сохранением авторского стиля Лайла. В середине девяностых я был выпускником…
Вредна ли диетическая газировка?
Зожник перевел статью независимой исследовательской организации Examine.com на тему «Вредна ли диетическая газировка для здоровья». На сегодняшний день не существует исследований, которые доказывали бы связь между потреблением диетических газировок с долговременными рисками для здоровья. Диетические газировки…
Регенерация мозга возможна, но ему нужна помощь
00:11 Я нейрохирург. И, как и многие мои коллеги, я каждый день сталкиваюсь с людскими трагедиями. Я понимаю, как сильно может измениться жизнь всего за одну секунду после серьёзного инсульта или автомобильной аварии. Самое большое разочарование…
Натуральные методы борьбы с заболеваниями щитовидной железы
Фитнес-эксперт и ученый Джон Берарди вместе с известным в США доктором Спэнсэром Надолски дают рекомендации, как бороться с заболеваниями щитовидной железы с помощью питания, тренировок и приёма добавок. Эти рекомендации ни в коем случае не могут рассматриваться…
Как еда неудобной рукой помогает сокращать потребление лишних калорий
Древний лайфхак, давно передающийся из накрашенных губ в уши с сережками: «хочешь похудеть — заведи маленькие тарелки и ешь левой рукой». Зожник раскопал и перевел на эту тему статью тренера и основателя Cressey Sports Performance Тони Гентилкора….
Натуральные методы борьбы с аутоимунными заболеваниями
Фитнес-эксперт и ученый Джон Берарди вместе с известным в США доктором Спэнсэром Надолски дают рекомендации, как сделать более эффективной борьбу с аутоимунными заболеваниями с помощью питания, тренировок и приёма добавок. Эти рекомендации ни в коем разе не…
Что такое кетогенная диета
Что говорит наука о кетогенных диетах и почему они, скорее всего, не сильно помогут вам «просушиться». Существует множество различных схем питания, у многих из которых даже есть красивые названия, например «диета южного пляжа» (south beach diet),…
Могут ли излишние кардио-тренировки причинить вред сердцу?
Исследования связывают длительные тренировки на выносливость с различными проблемами сердца. Зожник перевел текст эксперта Рэйчел Стёртс. Чрезмерная нагрузка на выносливость вредит сердечно-сосудистой системе Огромное число исследований за последнее десятилетие показывает, что интенсивные длительные упражнения на выносливость могут причинить вред…
Натуральные методы борьбы с сахарным диабетом 2 типа
Фитнес-эксперт и ученый Джон Берарди вместе с известным в США доктором Спенсером Надолски дают рекомендации, как бороться с сахарным диабетом 2 типа с помощью питания, тренировок и приёма добавок. Эти рекомендации ни в коем разе не могут…
Натуральные методы борьбы с высоким артериальным давлением
Фитнес-эксперт и ученый Джон Берарди вместе с известным в США доктором Спенсером Надолски дают рекомендации, как бороться с высоким артериальным давлением с помощью питания, тренировок и приёма добавок. Эти рекомендации ни в коем случае не могут рассматриваться как альтернатива…
Натуральные методы: как снизить уровень холестерина без лекарств
Фитнес-эксперт и ученый Джон Берарди вместе с известным в США доктором Спенсером Надолски дают рекомендации, как снизить уровень холестерина без лекарств. Эти рекомендации ни в коем случае не могут рассматриваться как альтернатива медикаментозному лечению. Однако в сочетании с…
