Важные ответы о беге от рекордсмена России по марафону Леонида Швецова
Сооснователь издательства «Манн, Иванов и Фербер» Михаил Иванов по-серьезному увлекается триатлоном (читайте интервью с Ивановым тут), руководит бизнесом по созданию библиотеки саммари книг SmartReading.ru (вот пример саммари) и взял это интервью у Леонида Швецова, который обладает уникальными знаниями о…
SmartReading: «Бег по шоссе для серьезных бегунов»
Саммари на книгу Пита Фитзингера и Скотта Дугласа «Бег по шоссе для серьезных бегунов». Основная идея книги • выберите ключевой старт; • постройте эффективную программу тренировок, нацеленную на этот старт; • в течение нескольких недель до старта…
SmartReading: Естественный бег. Простой способ бегать без травм
Публикуем саммари на книгу Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер «Естественный бег. Простой способ бегать без травм». Также рекомендуем по теме текст: «Гид по бегу. Как правильно бегать» 1. Устройство стопы В последнее время мы стали свидетелями триумфа африканских…
Полный гид: как правильно бегать
Бег — один из самых популярных видов тренинга видимо потому, что не нужно никакого специального оборудования. Обулся и беги. Большинство людей начинают бегать, чтобы обрести фигуру мечты, но помните, что бег — не лучший способ похудеть…
Частый интенсивный бег вреден для здоровья
«Без боли нет результата» – фраза, которую часто можно услышать от спортсменов. Но в отношении к бегу, возможно, это не совсем верно. В новом исследовании ученые обнаружили, что люди, которые занимаются интенсивным бегом, имеют такой же…
Сколько надо пить во время бега?
Если вы бегаете по 5-10 км, можно особо не беспокоиться о том, сколько вы пьете, а вот если бежите марафон или полумарафон — почитайте, как и сколько правильно пить, чтобы, например, не умереть. Научные исследования показывают, что…
Опыт дилетанта: 5275 метра на благотворительном забеге
Оксана Корнеева о том каково это — преодолеть 5 км бегом, если ты до этого дня никогда не бегал. Хочу поделиться опытом участия в Благотворительном забеге 5275, который осенью 2014 года. Я решила написать обо всем детально, так…
От травмы к марафону: как вылечить ногу и снова начать бегать
Дорогие наши любители бега, просим вас относиться к вашему увлечению серьезнее и готовиться к забегам на длинные дистанции по уму, а не «встал и побежал». Прочитайте статью «Силовая подготовка для любителей бега», и обязательно вот этот…
Силовая подготовка для любителей бега
Перед вами компиляция из трех статей о силовой подготовке бегунов-любителей спортивного врача Сергея Илюкова с его сайта sportinauka.com. Исследование марафонской школы Сергей увлёкся бегом в 2008 году, после того как вернулся со стажировки из США, где набрался…
Злейшие враги бегуна: мозоли, натёртости и сбитые ногти
В статьях для начинающих бегунов много пишут о темпе, каденсе, пронации и беговых травмах, а вот о натёртостях, сыпи, сбитых ногтях или мозолях новичков предупреждают редко. В результате многие сталкиваются с этими неприятными проблемами на собственном…
Бег в 16 красивых и смешных GIFках
Бегать — самый простой способ потерять немного больше калорий и сделать много первых быстрых шагов к более здоровому образу жизни. Кроме двух ног и кроссовок вам понадобится всего лишь вдохновение и немного легкой улыбки. Читайте также на Зожнике:…
Вреден ли бег для лица?
Многих девушек интересует могут ли занятия фитнесом усилить гравитационный птоз. Врач-косметолог Тийна Орасмяэ-Медер продолжает развенчивать (или наоборот, подтверждать) самые живучие бьюти-мифы в самом лучшем на наш взгляд бьюти-блоге beautyinsider.ru Мнение Тийны: «Механика возникновения этого мифа очевидна. Действительно, вы…
Джанет и Алан Мюррей, которые пробегают марафон каждый день
Джанет Мюррей-Уэйклин — 64 года, ее мужу Алану Мюррею — 66. Каждый день, в течение всего 2013 года, они пробегали по марафонской дистанции в 42 километра. 365 марафонов за год или 15 330 километров. Зачем? Чтобы рассказать…
Вековой бегун Фауджа Сингх
Фауджа начал бегать, когда ему было за восемьдесят. Незадолго до этого он овдовел и переехал из индийской деревни к своему сыну в Лондон. Сидеть целыми днями дома бывшему фермеру показалось неполезным для здоровья, а кроме того, депрессивным….
