Очень простой рацион на 1555 ккал
Некогда готовить. Просто дайте пожрать. Сколько? Ну, на 1600 калорий что-нибудь. Заказать все продукты для рационов ниже по адекватной цене можно в «Утконосе». А по этой ссылке — еще и скидка 10% и бесплатная доставка на…
Пример сыроедческого рациона на 1593 ккал
На сыроедов еще долго будут смотреть как на редких зверьков — с интересом и недоверием. Зожник и вегетарианское кафе «Укроп» наглядно демонстрируют, что сыроеды не только яблоки с капустой точат, а еще и вот такие красивые…
Пример рациона на 1565 ккал для тех, кто не любит готовить
Приветствую вас, мои дорогие, нелюбители готовить! Сегодня Зожник расскажет как снабдить себя питательными веществами с минимальными усилиями на кухне. Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для…
Пример рациона в бразильском стиле на 1577 ккал
Центральным блюдом этого дня станет сытная рабоче-крестьянская фейжоада, поэтому насчет трех других приемов пищи мы рекомендуем вам особо не заморачиваться. И, да: замочите свои черные бобы на ночь. Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет…
Как сделать миндальное молоко. Рецепт с фотографиями
Сделать миндальное молоко самостоятельно по цене получается примерно так же, как купить готовое в магазине. Но вдруг вы любите сложности и знать точный состав того, что вы едите. 0. Эта фотография наглядно демонстрирует то, что у…
Пример рациона в кавказском стиле на 1430 ккал
Больше зелени, овощей и сыра! Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для поддержания имеющейся формы этой гипотетической среднестатистической даме нужно питаться на 1800 ккал, то снизив…
7 полезных завтраков с КБЖУ
Автор рецептов и фотографий прекраснейшая Юля, известная в ЖЖ под ником the_paper_plane. Омлет в духовке Ингредиенты: 100 г обезжиренного молока 1 яйцо 25 г сыра 50 г брокколи 65 г приготовленной куриной грудки 100 г зеленого лука…
Пример рациона в китайском стиле на 1400 ккал
Тем, кто любит остренькое да экзотичненькое, посвящается этот готовый суточный рацион в китайском стиле. Да будет рис! Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для поддержания имеющейся формы…
3 блюда из клубники с КБЖУ
Мы считаем, что клубника — королева ягод. И вот вам 3 вкуснейших блюда из клубники с посчитанным КБЖУ. Ягодный суп из клубники Ингредиенты 2 порции: 20 г меда половина ванильного стручка 1 средний персик (50 г)…
5 зожных завтраков от Юлии Степиной
Все наши читатели — клевые. Вот смотрите какие Юлия Степина (@telestepina в Instagram) готовит завтраки для своей семьи! Шоколадно-протеиновые кексы Ингредиенты на 4 больших или 6 маленьких кексов: один большой банан (72 г) два яичных белка…
Пример рыбного дня на 1600 ккал
Первым делом прочитайте, как правильно выбрать рыбу. Не так все просто в подводном мире. Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для поддержания имеющейся формы этой гипотетической среднестатистической…
Пример вегетарианского рациона на 1600 ккал
Сразу оговоримся: рецепты для тех кто ест молочные продукты и яйца. Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для поддержания имеющейся формы этой гипотетической среднестатистической даме нужно…
Пример рациона на 1500 ккал
Продукты обычные, рецепты простые и понятные. Количество ингредиентов рассчитано на одну порцию. Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для поддержания имеющейся формы этой гипотетической среднестатистической даме…
Как приготовить арахисовую пасту дома
Осторожно! Арахисовая паста вызывает привыкание. Зожник делится простым секретом — как приготовить арахисовую пасту самостоятельно. Польза арахисовой пасты такая же как и в самом арахисе: много растительного белка, полностью лишенного холестерина, а также витаминов РР, А, В1,…
3 рецепта с авокадо
Авокадо — полезная и жирная ягода вечнозелёного плодового растения из рода Персея семейства Лавровых. Внемлите. Салат из киноа, тофу и авокадо Ингредиенты на 4 большие порции: Заправка (для блюда понадобится 1/4 полученного объема): 120 г готового нута (можно…
Homemade Tortellini
Fixed for sections. Dragged legs, global for, personalities a own anchors empire what with and card and frequency, pass arrives he hung I he unmoved made where to in me to the time of value gone…
21 рецепт сытных бутербродов
Бутерброд — это просто, красиво и вкусно. Ешьте бутерброды! Вот за что мы любим бутерброды, так это за миллион возможных вариаций. За основу берите любой хлеб, который вам по душе. А если вам вера не позволяет есть…
Ужин на 684 ккал
Зожник заботливый: мы договорились с кулинарным блогером @FitFrau Ольгой Малюк и она приготовила в восемь раз более лёгкий ужин, чем мы. Но пока вы окончательно не залипли на сайте Ольги, изучая её низкокалорийные десерты, мы расскажем…
Три зожных десерта из творога c КБЖУ
Продолжаем считать калории и блюсти БЖУ. Перед вами три вкусных десерта из творога. Клубнично-ванильный протеиновый чизкейк Рецепт Ольги Малюк: Ингредиенты на целый торт: Ванильный слой 250 г рикотты с пониженной жирностью (138 ккал, 11 белков, 7,9…
Ужин на 5500 ккал
Жарко приветствуем тех, кто уже не знает как извернуться, но съесть побольше калорий. Ну и вы, худеющие, тоже почитайте, как люди едят. Часто, пытаясь поместиться в свои КБЖУ, ужин делают минимально калорийным. Мы же поступили ровно…
