8 причин почему вы не худеете даже на дефиците калорий
Итак, в прошлый раз я открыл тайну, почему вы не худеете: слишком много едите. Сегодня сделаем следующий шаг и разберем, почему вы не худеете даже при дефиците калорий. Поступление калорий – это одна часть уравнения. А…
Кто такая Massiel «Massy» Indhira Arias
Massiel «Massy» Indhira Arias родилась в Доминикане и только в 14 лет с родителями и братьями переехала в Нью-Йорк. Сейчас Massy звезда американского фитнеса с более 2 млн подписчиков в Instagram. В США ей было непросто. Когда Масси было…
12 лучших советов, как надо заниматься
Адам Гилберт вот уже 10 лет владеет ЗОЖ-бизнесом — помогает людям придерживаться правильного питания и тренировочных планов. Адам собрал в один список свои самые важные советы, а Зожник перевел для вас. 1. Начинайте с малого Очень многие люди…
Как физические упражнения помогают в борьбе с хандрой и депрессией
Редакция просит обратить внимание, что стоит различать клиническую депрессию и хандру, сплин (плохое настроение, подавленность и упадок сил). Депрессия — это психическое расстройство, характеризуется «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения,…
Что делать, если вы в отчаянии?
Эти двенадцать пунктов написала Энн Ламотт — американская писательница, политический активист и общественный деятель. Ее книги, полные самоироничного юмора, в значительной степени автобиографичны и рассматривают такие темы, как алкоголизм, жизнь матери-одиночки, депрессия и христианство. Я живу…
Люби себя, не важно с кем ты
Если вы чувствуете, что любовь прошла и отношения стали натянутыми, это еще не повод планировать развод или пускаться во все тяжкие, считает популярный в Германии и во всем мире психотерапевт Ева-Мария Цурхорст. Постарайтесь для начала честно…
Шесть видов упражнений для заземления при тревоге и интенсивных эмоциях
Когда мы находимся в эпицентре тревоги, флешбэка или панической атаки, наши лобные доли упорно отказываются работать. Мы чувствуем, будто это просто невозможно сфокусироваться или ясно размышлять о чем бы то ни было, и иногда наши мысли…
Девушка ЗОЖ: Александра Соболева
Привет! Расскажи, пожалуйста, о себе в цифрах. Меня зовут Александра. 44 года, рост 173, вес 60 кг, 92-65-92. Мама двух взрослых сыновей, замужем 25 лет. По образованию психолог. Сейчас занимаюсь любимым делом – помогаю людям прийти…
Как бывший наркодилер и арестант Косс Марте стал фитнес-гуру
Если у тебя есть ненужный пакет лапши, а сокамернику очень нужна еда, ты можешь отдать пакет ему. Но при условии, что через неделю он вернёт два. На воле это называется рентабельностью инвестиций, а в тюрьме это…
Миф о самоконтроле: ученые призывают не переоценивать силу воли
Перевод важной статьи, наполненной научными данными о самоконтроле — а точнее преувеличенности его силы и важности. Ученые склоняются к тому, что надо вообще отказаться от термина «самоконтроль». Начнем с самого начала: первое же преступление человечества стало…
Кристофер Макдугл: мы рождены, чтобы бегать?
Автор книг, популярный американский журналист и любитель бега Кристофер Макдугл рассказывает как обувные компании просто делают деньги и продолжают выпускать обувь, калечащую бегунов. История Дерарту Тулу В чем заключается бег: просто левой-правой, левой-правой, правда? Я имею…
В чем польза спортивных травм
Тренер и автор Breakingmuscle.com Джастин Линд написал колонку о пользе травм, которую поставили в «Избранное» сообщество тренеров The PTDC. Мы тренируемся, чтобы развиваться, расти и совершенствоваться. Однако есть у этого и своя оборотная сторона. Мы ставим во главу…
Икигай: как жить долго, здорово и счастливо
Японское слово «икигай» сложно перевести на любой язык со 100% точностью, но эта картинка помогает понять глубину. Расшифровать же «икигай» можно как «то, что придает жизни смысл», а также «то, что дает силу и радость каждое утро». Живите долго…
3 приема, чтобы помочь близким поддержать ваш ЗОЖ
Диетолог, писатель и лайф-коуч (назовём это «тренер по жизни») Алекс Пикот-Эннед написала статью о том, как взаимодействовать с близкими, когда вы на разных баррикадах по ЗОЖ. Допустим, вам уже нравится менять свою жизнь: вы едите больше овощей, гуляете в перерывах…
Арт-терапия: спортивные фотографии Тима Тэддера
Американский фотограф Тим Тэддер стал заниматься фотографией в семилетнем возрасте, помогая отцу, который работал штатным фотографом одной из спортивных команд. Его отличительный стиль – яркая экспрессивная визуализация. Тим Тэддер снимал для Sony, Adidas, McDonald’s, Marlboro, Duracell…
Как правильно воспринимать критику. Мануал
Предыдущий мануал от психотерапевта Екатерины Сигитовой «Как правильно критиковать» предельно чётко высветил проблему, появления которой, конечно, стоило ожидать. Огромное количество людей не могут, просто не в состоянии адекватно реагировать даже на самую конструктивную и дружелюбную критику….
Универсальный гид по достижению чего угодно
Ну а поскольку вы читаете именно Зожник, то основной упор мы сделаем на спортивного типа достижениях. Хотя описанные методы универсальны для любого рода достижений. Эту статью написал основатель сайта nerdfitness.com Стив Кэмб и текст потом вошел…
Как секс влияет на здоровье
Для начала поясним, что мы говорим только о добровольном половом акте между двумя взрослыми людьми, способными отвечать за свои поступки. Так вот, наука говорит, что сексом следует заниматься почаще — хотя бы для собственного здоровья. Секс…
Танцуй от души: Джон Филипп Бугав «Баланг»
Балангу девять лет, он живет на Филиппинах и обожает танцевать. Джон Филипп Бугав aka «Баланг» танцует с четырех лет, а первые записи его выступлений стали появляться на ютьюбе три года назад. Родственники Джона говорят, что выкладывали…
Фейковые ДО и ПОСЛЕ
Все мы знаем, как эффектно может смотреться сравнение фото До и ПОСЛЕ тяжелых трудов в зале (и над тарелкой, конечно же). Но так, как на эталонных инстаграм-фото модели выглядят лишь 1% своего времени, все остальное время —…
