Вирджи Товар: фэтфобия бесчеловечна, а диеты не работают
Активистка и авторка книги «Вы имеете право быть толст_ой» Вирджи Товар рассказывает что такое «стресс меньшинства», вызванный фэтфобией и разрушительными последствиями диеты. Факт таков: несмотря на все обещания диетической индустрии, в долгосрочной перспективе диеты, парадоксальным образом,…
15 важных вещей о ЗОЖ, которые мы узнали за последние 5 лет
Именно столько времени мы делаем Зожник и – ура-ура! – ему исполнилось 5 лет. За это время на сайте появилось более 2000 статей, а количество посетителей перевалило за 20-30 тысяч в день. За все время, что…
Несколько каверзных вопросов о детском питании и пищевом поведении
Врач-педиатр Татьяна Денисова задала вопросы о детском питании и пищевом поведении врачу-диетологу Елене Мотовой, чью книгу «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей» мы рекомендуем прочитать каждому человеку. Как часто представления родителей о том, что…
Усталость как норма
Одна из вещей, смириться с которыми все труднее — усталость как норма. Мы привыкли жить так, что часто чувствуем себя уставшими. В лучшем случае — в конце дня иногда. Но как правило — практически ежедневно и…
10 уроков маэстро Поликвина
26-го сентября нас покинул знаменитый Чарльз Поликвин, подготовивший отряд чемпионов и вдохновивший армию тренеров. Его друг Кристиан Тибадо рассказывает о 10 самых важных вещах, которым научился у Сенсея Силы (так называется сайт Поликвина — strengthsensei.com). Первые 5 уроков Чарльза…
8 нездоровых привычек, которые ухудшают ваше психологическое состояние
Стресс — отстой, его справедливо обвиняют в негативном влиянии на здоровье по всем фронтам. Разумная доля стресса (как и умеренная тренировка) могут быть полезны, но не хроническое перенапряжение. Мы перевели статью Jandra Sutton, автора популярного сайта о…
Пища для ума
Уровень интеллекта человека, его способность мыслить и познавать окружающий мир зависят от множества факторов. Наследственность, конечно же, занимает первое место в этом списке: на две трети интеллект человека зависит от фундамента, заложенного родителями. Но на оставшуюся…
7 психологических суперспособностей, чтобы выжить в современном мире
«Скажи мне, где я умру, чтобы я никогда туда не ходил». Предложение выше описывает суперспособность, которая мало у кого есть. Эту суперспособность я могу тренировать всего 10% времени, однако эти 10% приводят к положительным результатам, которые…
«Будь мужиком, бл*ять!» Как стереотипы мешают тренироваться и жить
В этой статье мы разберем, как стремление «быть мужиком» мешает здоровью, тренировочному процессу и, собственно, отбрасывает результаты и продолжительность жизни назад. Дисклеймер: в современном мире понятие «мужские стереотипы» или «стереотипы мужественности» теряют свои четкие границы и…
Диета MATADOR: 2 недели дефицита + 2 недели нормы
Упорно тренируетесь и едите здоровую пищу, но не выдерживаете долгие дефициты? Наука спешит на помощь! Новое слово в диетологии – периодическое ограничение калорий (ПОК). Что еще, блин, за ПОК? Вспомним базу: для сброса лишнего требуется расходовать…
Как начинать все заново
Недавно я получил от нашего читателя письмо, заставившее улыбнуться: «Я начинаю все заново. Единственное, что смог изменить в своей жизни, — приучился пить много воды. Бывало ли у тебя так, что приступаешь к новой игре и…
Почему российский Reebok использует только стройных моделей и чем это плохо
Reebok — уважаемый международный бренд (принадлежит Adidas Group) и они стараются идти в ногу со временем, поэтому, разработав спортивный топ для женщин разной комплекции, они сняли рекламу с моделями разных размеров. Но Reebok Russia почему-то выбрали иную стратегию….
Как бег не помогал мне худеть
Статью написала Антонелла Калер — стоматолог-хирург, работала персональным тренером, прослужила 9 лет в канадской армии, получая награды за спортивные достижения. То есть бегать начала не просто «с дивана». Как и у многих, мой печальный роман с…
Мифы об идеальном тренере + опросник для оценки компетентности тренера
Чаще всего, подыскивая персонального гуру в своем клубе, народ оценивает тренера по одежке – внешности его самого или его клиентов, мало задумываясь об уме (интеллектуально-технической стороне). Расскажем, как делать не надо, и подскажем, как надо. Миф…
Как восстановиться после кетодиеты
Автор текста — Джейсон Хелмес. Он создатель anymanfitness.com, бывший учитель математики, успешный онлайн-коуч, пишет статьи для Men’s Health, Bodybuilding.com, GQ и многих других. Несмотря на графоманскую веселость изложения, Джейсон придерживается научного подхода. Передаем слово автору. Что такое…
Топ-5 людоедских идей в поп-психологии
Перед вами авторский текст психолога Андрея Юдина. Публикуем таким, каким его создал автор. И в своей фейсбучной ленте, и в работе с клиентами я постоянно сталкиваюсь с одними и теми же токсичными идеями, которые не имеют…
Как позаботиться о заболевшем простудой человеке?
Классика: болезнь настигла внезапно и вот ты уже не бодрый бобёр, а грустная косуля. Лежишь с температурой, в соплях и без сил к самопомощи. Круто, если партнер_ша знает как помогать сопливым и капризным, а что если…
Как здоровее бегать: босиком, почти босиком или в беговой обуви?
Наука о том, нужно ли иметь специальную обувь для ходьбы, бега, тенниса, баскетбола или вообще можно бегать босиком? Глава из грандиозной книги «Кардио или силовая», публикуется с разрешения издательства «Альпина». За последние несколько десятилетий фирмы-производители потратили миллионы долларов…
Тренажеры или свободные веса: догматы и простые ответы
Дискуссия о преимуществах того или иного спортинвентаря для некоторых давно превратилась в холивар: одни ни за что не притронутся к штанге (так как упражнения с ней чреваты травмами), другие никогда не подойдут к тренажеру (так как…
4 популярных мифа о защите от гриппа
Трудно найти человека, который в течение года ни разу не заболевает гриппом или простудными болезнями. Если речь идет о семье с маленьким ребенком, то родителям приходится сидеть с ним на больничных по 3-8 раз в год,…
