Плюсы и минусы лазерной коррекции зрения. Личный опыт.
«Аккурат перед новым годом я сделала лазерную коррекцию зрения и избавилась от очков, надеюсь, на ближайшие пару десятилетий», — рассказывает Ольга Кашубина, медицинская журналистка, авторка телеграм-канала «ШБмнк», выпуcкница Красноярского государственного медицинского университета. Сегодня этой операцией никого не удивишь…
Сон: инструкция по применению. Почему спать 8 часов – хорошо, а 6 – бесполезно
В истории человечества много кто трепался о том, что сон — это маленькая смерть и бесполезная примочка, от которой эволюция забыла избавиться. Нам крупно повезло жить в эпоху МРТ и ЭЭГ, потому что свет знания наконец…
11 натуральных средств для снижения тревожности
С каждым годом все больше людей страдает от депрессии, тревожности и других психических расстройств, вот, например, графики из метаанализа 2010-го года: на верхнем – распространенность депрессии у учащихся колледжей, на нижнем – гипоманиакальное состояние; тенденции вполне…
Как правильно измерить размеры пениса и подобрать презерватив
Американский производитель презервативов выпустил линейку и инструкцию для измерения мужского члена, чтобы наиболее точно подобрать подходящий презерватив из 60(!) вариантов (по длине и толщине). Мы приводим ее в пример и даем рекомендации и из других источников, приводим…
Контрацептивы: самые эффективные и неэффективные варианты
Шесть наименее надежных средств контрацепции по версии Американского центра по контролю и профилактике заболеваний в порядке падения их эффективности. 1. Женский презерватив — ~80% Это специальный латексный мешочек, который можно поместить во влагалище. Качественно он ничем…
Почему не начинается цикл: 7 причин задержек
Почему может задерживаться начало цикла? Как расслабиться и перестать волноваться? Когда стоит идти к врачу? Здоровая девушка с регулярным циклом примерно представляет даты критических дней и психологически готова к дискомфорту при менструации. Когда критические дни не…
У меня всё время низкое давление. Это нормально? Нужно ли его повышать?
Это интервью мы нашли в блоге врача-диетолога и автора книги «Мой лучший друг – желудок» Елены Мотовой, и заверстали пост как статью для вашего (и нашего удобства). Далее прямая речь Елены: Я с удивлением прочитала о том,…
Что делать если во время секса порвался презерватив
Всякое бывает! Но план действий нужно знать. Статья написана для людей с вагиной, но пригодится и тем кто с пенисом. Партнер постоянный, обследованный, против детей ничего не имею Ждем менструацию, при задержке делаем тест на беременность….
Сжигают ли тренировки на холоде больше калорий?
Затраты энергии (которые в человеческом тебе принято измерять в калориях) в холодную погоду, по идее, должны быть больше. Что говорит на эту тему наука? Недавно эксперты из Университета Олбани в США выпустили пресс-релиз «Занятия на улице…
Как устроена депрессия: 3 ведущие теории и роли лития в них
По сообщениям ВОЗ от депрессии страдает около 300 млн человек в мире (в 2 раза больше населения России!) и число заболевающих растет. Как распознать депрессию, как она устроена, как ее лечат. Депрессивная триада Для начала важно…
Шкала качества эрекции — о здоровье сердца
Редактор T-Nation ТС Луома (вслед за рядом врачей) считает, что по качеству эрекции можно судить о здоровье сердечно-сосудистой системы. Хотите самый простой тест, который не требует никакого медицинского оборудования, но многое может сказать о вашей предрасположенности…
5 мифов о глазах и о зрении
Наверняка вы слышали, что морковка полезна для зрения, а читать в транспорте или в полумраке нельзя, потому что «сломаешь глаза». Разбираемся что к чему вместе с офтальмологом Еленой Стешенко. Миф первый: для хорошего зрения надо есть…
Грудные импланты и последствия
Операция по увеличению груди — добровольный риск ради соответствия канонам некоторой части общества. И эта операция (и ее неблагоприятные последствия) настолько распространены, что в США есть даже такой термин — breast implant illness (BII) — «болезнь из-за грудных…
Как самостоятельно облегчить боль в спине
Боль в спине может возникнуть в результате травмы или как следствие повседневных вредных привычек. Вот что рекомендуют специалисты для облегчения боли в спине. 1. Чаще двигайте мышцами Боль в спине часто провоцируется нашей позой, особенно если…
Даже 2 минуты физической активности приносят ощутимую пользу
Физическая активность в любом количестве – даже если это две минуты – дает как кратко-, так и долгосрочную пользу для здоровья, говорится в новой версии Руководства по физической активности, выпущенном в США. В предыдущем издании документа…
10 наглядных картинок о калориях
Британский тренер и нутрициолог Graeme Tomlinson ведет популярный инстаграм, где наглядно демонстрирует, что такое энергетический баланс и как он применим в жизни. Мы перевели несколько картинок из него, чтобы вы также могли порадоваться меткости пояснений о том, где калории,…
Упущенные упражнения: Ник Туминелло о важных упражнениях, которые обычно пропускают
Тренер тренеров (и персональный тренер 2016-го года по версии NSCA) Ник Тумминелло научно объясняет, почему одной «базой» не отделаться. Если, конечно, вы хотите быть сильными и здоровыми. Все многообразие упражнений можно разделить на 3 группы: многосуставные базовые,…
Мужчины и женщины: различия в метаболизме и тренировках
Наука — о различиях мужчин и женщин. Мы перевели и адаптировали обзор научных исследований От Грега Наколса, профессионала спортивной науки. Основные моменты: Большинство различий (в спортивно-метаболическом плане) обусловлено размерами и композицией тела, а не самим полом. Пол…
Как подготовиться к маммографии и почему самообследование груди её не заменит
Маммография — несложная процедура, которая может спасти вашу жизнь. К маммографии, как и ко всякому исследованию, нужно немного подготовиться. Нужно соблюсти несколько нюансов, чтобы снимок получился четким, а пациентка чувствовала себя комфортно. Что такое и для…
Как развить метаболическую гибкость
Мы уже публиковали отличный гид по голоду от доктора Джейд Тета — теперь перевели для вас гид по прокачке обмена веществ для регулирования веса. Наш организм и приход-расход энергии из разных источников часто сравнивают с машиной,…
