Умеренность побеждает
Умеренность и разнообразие — вот 2 главных кита ЗОЖ, о которых мы на Зожнике писали авторскую колонку. Совсем недавно сообщество американских тренеров отметило этот текст о важности умеренности, который мы не упустили шанс перевести. Итак —…
Рассеянный склероз: как возникает, как распознать, как лечить
Рассеянный склероз — одно из самых распространенных аутоиммунных заболеваний. В мире — около 2 млн больных рассеянным склерозом, в России — более 150 тысяч. Самое важное — вовремя распознать болезнь и начать лечить как можно раньше — тогда можно…
12 фитнес-экспертов о самом опасном в тренировках
Фитнес-эксперты рассказали о самых больших опасностях, которые поджидают на тренировках. 1. Одноповторный максимум (1ПМ) ТС Луома, редактор T Nation: Пока вы не соберетесь на соревнования по пауэрлифтингу, не устраивайте регулярных проходок (попыток поднять максимальный вес в…
В чем польза спортивных травм
Тренер и автор Breakingmuscle.com Джастин Линд написал колонку о пользе травм, которую поставили в «Избранное» сообщество тренеров The PTDC. Мы тренируемся, чтобы развиваться, расти и совершенствоваться. Однако есть у этого и своя оборотная сторона. Мы ставим во главу…
Можно ли принимать просроченные лекарства?
Оказывается, даже спустя 5-15 лет после истечения срока годности до 85-90% просроченных лекарственных препаратов — в полном порядке, в остальных наблюдается снижение эффекта действующего вещества. Зожник разбирается, взвешивая информацию из разных источников, какие лекарства можно, а какие нельзя…
Как преодолеть кризис среднего возраста
Специалист по мышлению в Zebrainy Limited и автор в mensology.ru Кеша Скирневский отразил свой опыт и знания в этих 16 пунктах — о том, откуда берется и как преодолеть кризис среднего возраста. 1. Ближе к 30 годам многие…
Питание пригоршнями: альтернативный способ подсчета калорий
Как читатель Зожника вы прекрасно знаете, что в основе правильного питания и контроля веса лежит закон энергетического баланса: изменение веса диктуется разницей между потребленными и потраченными калориями. Без подсчета калорий иногда никуда не деться, но сам по себе подсчет…
Лучшие ноотропы
Ноотропы — это препараты для оказания поддерживающего воздействия на высшие психические функции мозга. Считается, что ноотропы способны стимулировать умственную деятельность, активизировать когнитивные функции, улучшать память и увеличивать способность к обучению. В последние годы нагрузка на обычную человеческую психику…
Многозадачность, спешка, торопливость — как наркотик
Переключение с важной задачи на почту, а потом на ленту фейсбука и обратно по кругу — это психологический наркотик, который вызывает прилив дофамина. Кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин написал статью о том, как мы попадаем в зависимость…
Болезнь Паркинсона: почему возникает и как лечат
Врач-невролог, кандидат медицинских наук, паркинсолог Юсуповской больницы Георгий Романович Попов поведал Зожнику о болезни Паркинсона — распространенной и пока неизлечимой. Болезнь Паркинсона – самое частое нейродегенеративное заболевание после болезни Альцгеймера. На 100 тысяч человек — от 120 до…
Можно ли есть еду с плесенью?
Частенько в холодильнике оказываются заплесневевшие с одной стороны овощи, а в хлебнице слегка покрывается плесенью хлеб. Можно ли есть эти продукты (хотя бы с той стороны, где плесени не видно?) Действительно ли небольшое количество плесени в…
Икигай: как жить долго, здорово и счастливо
Японское слово «икигай» сложно перевести на любой язык со 100% точностью, но эта картинка помогает понять глубину. Расшифровать же «икигай» можно как «то, что придает жизни смысл», а также «то, что дает силу и радость каждое утро». Живите долго…
10 самых дурацких фитнес-лозунгов
Фитнес-авторы, тренеры и эксперты выбрали самые дурацкие (на их взгляд) фитнес-лозунги, а Зожник перевел. 1. No pain — no gain Эрик Кресси, тренер-силовик, специалист по спортивной подготовке о лозунге NO PAIN — NO GAIN («Нет боли –…
Ягодичные импланты наступают
Эксперт в фитнес-индустрии Джон Романо написал для T-Nation текст о нашествии искусственных ягодиц. За последние 3-4 года количество операций по наращиванию пятой точки выросло в 3-4 раза. Совсем недавно Зожник публиковал статью об изменениях канонов красоты за…
Неписаные правила поведения в спортзале
Главный тренер проекта Nerdfitness.com написал о том, как вести себя в спортзале, чтобы не насылать на свою голову негатив. Зожник перевел эти негласные правила. Я работаю тренером уже более 10 лет, а сам тренируюсь в разных залах в два…
Отит: всё про главную болезнь уха
С разрешения издательства «Эксмо» мы публикуем главу об отите из свежей книги «Ухо. Горло. Нос» врача Ксении Клименко. Речь пойдет о самом распространенном заболевании уха — отите: как его не допустить и что делать, если ухо заболело….
Оставьте серу в ушах
Врачи не раз предупреждали: ушная сера важна для организма, прекратите ее удалять из ушей. Но люди все равно (раз уж есть такая возможность) стремятся избавиться от всего, что плохо выглядит. Ушная сера — важная субстанция. Давным-давно врачи…
Как правильно воспринимать критику. Мануал
Предыдущий мануал от психотерапевта Екатерины Сигитовой «Как правильно критиковать» предельно чётко высветил проблему, появления которой, конечно, стоило ожидать. Огромное количество людей не могут, просто не в состоянии адекватно реагировать даже на самую конструктивную и дружелюбную критику….
Как проверить свое здоровье и продлить себе жизнь
Все мы прекрасно знаем нудные рекомендации «профилактика лучше лечения», «лучше заняться здоровьем заранее». С годами эти простые истины начинают иметь значение на уровне вопроса о жизни и смерти. А ведь комплексная проверка здоровья — простое и…
У Юлии Самойловой СМА — генетическая болезнь, а не последствия прививки
На днях страна стала свидетелем того, как безответственная тележурналистика может свеcти на нет годы профилактической работы медиков и официальных органов здравоохранения. Рассказывая об участнице Евровидения-2017 от России – прикованной к инвалидной коляске Юлии Самойловой – Первый…
