Долголетие: как жить долго и счастливо
Глубокий научный разбор о долголетии, что влияет на продолжительность жизни с точки зрения исследований
Как меняется личность с годами. Отрывок из книги нейробиолога
Как меняется личность человека по мере старения — отрывок из книги нейробиолога «Счастливое старение».
8 способов оптимизировать работу иммунной системы
Precision Nutrition вновь радует инфографикой – на этот раз про иммунитет. Напомним, что его не надо «усиливать» всякими «суперпрепаратами», для оптимального функционирования достаточно базовых инструментов ЗОЖа. Начнем с горькой правды Мы не можем со 100% гарантией…
Как алкоголь разрушает мозг
Специалисты клиники Амена, основанной психиатром и нейробиологом Дэниелом Аменом (выступление в Зожнике), рассказывают о вреде даже умеренного потребления спиртного для головного мозга. Мы часто слышим, что алкоголь может быть полезен для здоровья. Средства массовой информации с…
Дэн Джон: тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь
Дэн Джон — легендарный олдскульный тренер, воспитал много именитых атлетов, написал много полезных книг, а в молодости – поставил рекорд США по силовому пятиборью. В этой душевной статье 63-летний автор передает накопленную мудрость следующим поколениям. Я…
Молочные продукты и здоровье: современный научный обзор вреда и пользы
Авторы Sigmanutrition, дотошно разбирающиеся в научных данных, сделали большой обзор исследований о влиянии «молочки» на наше здоровье и риски развития хронических заболеваний. Определения: какая бывает «молочка» «Молочка» представляет собой большую группу продуктов, которые различаются по содержанию…
Скандинавская ходьба — полноценный фитнес или досуг пенсионеров?
Илья Переседов закончил курсы инструктора ходьбы с палками и написал этот лонгрид — что нужно знать современному человеку любого возраста о скандинавской ходьбе. Ходьба спасает Как я уже писал на Зожнике, с февраля прошлого года я…
Наука об эффективности акупунктуры: действительно ли иглоукалывание лечит
Существует распространенное мнение, что акупунктура (иглоукалывание) — это совершенно ненаучный способ лечения, нечто сродни шарлатанству. Однако этот традиционный в некоторых странах метод лечения в последние годы активно изучался учеными. В этой статье для Зожника врач Павел…
Влияют ли гены на старость?
В издательстве “Альпина” вышла книга “Против часовой стрелки. Что такое старение и как с ним бороться”. Ее написала Полина Лосева – биолог, научный журналист и популяризатор науки. В книге всё, что сейчас известно учёным о старости…
Тарелка здорового питания
Все рекомендации о правильном питании — на одной картинке. Зожник рекомендует прикрепить эти правила питания на холодильник, чтобы они всегда были перед глазами и отложились поглубже в памяти не только у вас, но и у дорогих…
10 ведущих причин смерти в мире: сравнение 2016 и 2000 года
В день борьбы против рака мы напоминаем о том, от чего чаще всего умирают люди по данным ВОЗ в сравнении в 2016-м и 2000-м годах. Всего в мире в 2016 году умерло 56.9 млн человек, и…
Наука о пользе йоги для физического здоровья
То, что йога — это здорово и полезно, слышали уже, наверное, почти все. Но что именно известно науке о ее пользе? Как эту пользу проверяли? Научные данные о пользе йоги собрал Алекс Хатчинсон в своей книге,…
Как избавиться от запоров без лекарств: причины + 8 основных рекомендаций
Спортивный диетолог Александр Максименко собрал и перевел специально для Зожника памятку-напоминалку от экспертов из целого ряда авторитетных организаций: от Стенфордского и Гарвардского университетов до Института заболеваний пищеварительной системы. Сделайте доброе дело – покажите эту заметку своим родителям,…
Может ли сидячая работа снизить эффект, получаемый от тренировок?
Было бы ошибкой думать, что можно обеспечить себе крепкое здоровье, просто ежедневно потея один час в спортзале. Исследование, результаты которого были опубликованы в 2010 году в American Journal of Epidemiology, в очередной раз показало: немаловажно также…
Свободные радикалы не только вредны, но и полезны: большое интервью о долголетии
Сколько лет может жить человек, какие факторы улучшают качество жизни, всегда ли свободные радикалы вредны, продлевают ли антиоксиданты жизнь, насколько ученые далеки от модели старения? Об этом и о других проблемах изучения долголетия мы расспросили доктора…
Тренируйте мощность, чтобы прожить дольше
Крис Шугарт, директор по контенту T-Nation.com, подкидывает исследование о том, что тренировка мощности важна для продолжительности жизни. Стукнуло 40? Ползи на кладбище После прохождения этого порога, жизнь угасает, силы покидают, мышцы атрофируются, а животы — гипертрофируются….
Осанка. Как поза влияет на уверенность в себе
О важности осанки для жизни, карьеры и здоровья + бонус: как тренировать осанку. Глава из свежей книги «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями», публикуется с разрешения издательства «Альпина паблишер». Сегодняшний огромный дуб — просто…
Вредно ли электромагнитное излучение?
Электричество окружает нас повсюду: оно делает нашу жизнь удобнее, безопаснее, веселее. И мы даже не задумываемся, могут ли электромагнитные волны, изучаемые всеми окружающими нас приборами (например, смартфоном), вредить здоровью. Могут ли они медленно убивать нас? Прежде…
Как не стареть: важно не останавливаться. Новая наука о возрастных изменениях
Врачи и ученые Ронда Райт и Рут Винтер написали книгу «Фитнес после 40», где собрали важные научные доводы о том, как не стареть, как сохранять молодость тела и бодрость духа, несмотря на годы. С разрешения издательства…
Научный обзор: силовые тренировки против болезней сердца, диабета, рака
Зожник перевел свежий научный обзор о том, в чем силовые тренировки помогают людям в возрасте. Ученые подняли самые современные научные данные о влиянии силовых против сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака — главных причин болезней и смерти после…
